Pedometer bukanlah hal baru. Perangkat wearable yang melacak langkah Anda diperkenalkan di Jepang pada tahun 1960-an, dan orang-orang telah menggunakan beberapa versi sejak itu. Tapi begitu smartphone dan berdedikasi kebugaran pelacak seperti Fitbit mulai mendapatkan popularitas di pertengahan tahun 2000-an, bahkan orang-orang yang tidak memilikinya mulai menjadi lebih sadar akan sasaran 10.000 langkah per hari kami.
Tentu, menyenangkan untuk melihat langkah Anda berubah menjadi bermil-mil dan bersaing dengan teman dan keluarga Anda untuk melihat siapa yang paling banyak bergerak, tetapi apakah gadget ini benar-benar berfungsi dalam jangka panjang?
Berdasarkan sebuah studi baru dari University of St George's London, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa menggunakan pelacak langkah yang dapat dikenakan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda di luar periode awal kegembiraan teknologi baru.
Lagi: Berolahraga untuk Orang yang Tidak Suka Berolahraga
Artikel, diterbitkan di Obat PLOS, menunjukkan bahwa orang yang awalnya mulai menggunakan alat pelacak kebugaran sebagai bagian dari program jalan kaki 12 minggu memiliki gaya hidup yang lebih aktif tiga dan empat tahun kemudian. Ini juga menekankan bahwa berjalan sekitar 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu dapat membantu orang dewasa mencapai berbagai manfaat kesehatan.
Salah satu bagian dari studi meneliti sekelompok 1.023 orang dewasa berusia 45 hingga 75 tahun yang tidak aktif — beberapa di antaranya menerima pedometer dan saran mengenai aktivitas fisik, sementara kelompok lain tidak. Tiga tahun setelah program berjalan 12 minggu awal, peneliti menindaklanjuti dengan peserta dan menemukan bahwa mereka yang menggunakan pedometer di jalan setapak berjalan rata-rata sekitar 600 langkah ekstra setiap hari, dan mendapat 24 hingga 28 menit ekstra aktivitas fisik sedang hingga berat setiap minggu dalam pertarungan 10 menit dibandingkan dengan mereka yang tidak menerima perangkat pelacak langkah dan nasihat.
Bagian lain dari penelitian ini memiliki premis yang sama dan terlibat 298 individu berusia 60 hingga 75 tahun. Empat tahun setelah program jalan kaki mereka, kelompok yang menerima teknologi dan saran yang dapat dikenakan itu melakukan sekitar 400 langkah ekstra per hari dan tambahan 33 menit per minggu aktivitas fisik sedang hingga berat dalam pertarungan 10 menit dibandingkan dengan kelompok yang menerima latihan biasa peduli.
Lagi: 7 Pose Yoga Saat Anda Terlalu Lelah Berolahraga
“Kami tahu bahwa pedometer dapat meningkatkan tingkat aktivitas fisik pada populasi dalam jangka pendek, tetapi manfaat kesehatan jangka panjang memerlukan dukungan yang berkelanjutan. peningkatan tingkat aktivitas fisik,” Dr. Tess Harris, profesor penelitian perawatan primer di St George's University of London, yang memimpin kedua uji coba, mengatakan dalam sebuah pernyataan. “Yang unik dari penelitian ini adalah kami telah menunjukkan bahwa intervensi berjalan singkat berbasis pedometer, baik yang disampaikan melalui pos, atau dengan saran dan dukungan dari perawat praktik, dapat mengarah pada tingkat aktivitas fisik yang diukur secara lebih objektif tiga hingga empat tahun nanti."
Moral dari cerita ini adalah bahwa begitu Anda terbiasa memasukkan tingkat kebugaran fisik tertentu dalam kehidupan sehari-hari Anda, itu akan menjadi kebiasaan yang kemungkinan besar akan Anda pertahankan. Jadi pergilah dan ambil langkah-langkah itu!
