Anak-anak menangkap sikap orang tua tentang makanan. Apa yang Anda katakan dan lakukan dapat memengaruhi mereka dan menetapkan pola seumur hidup yang akan mereka ikuti.
Orang tua adalah panutan bagi anak-anaknya. Sebagai orang tua, kita mencoba untuk memantau apa yang kita katakan dan bagaimana kita bertindak untuk menjadi contoh yang baik bagi mereka. Dengan meningkatnya obesitas pada masa kanak-kanak dan banyak gadis muda menderita citra tubuh dan pola makan yang buruk gangguan, lebih penting dari sebelumnya bahwa kita mempraktekkan apa yang kita khotbahkan dan mencontohkan kebiasaan positif untuk kita anak perempuan.
Anak-anak dapat mengambil sikap orang tua tentang makanan. Untuk memberi mereka awal yang sehat dalam hidup, apa yang Anda lakukan sama berpengaruhnya dengan apa yang Anda katakan!
Baca label makanan
Perhatikan gula dan garamnya! Sirup jagung, glukosa, dan fruktosa tidak boleh dicantumkan di antara tiga bahan pertama - ini adalah cara gula sering disembunyikan dalam makanan. Garam banyak ditemukan pada makanan olahan dan snack. Ketahui bahan-bahannya dan batasi bahan tambahan yang tidak sehat dengan memasak dengan makanan segar.
Hancurkan kebiasaan memperlakukan
Camilan dan camilan manis boleh saja sesekali, tetapi buatlah camilan itu — jika Anda tidak menyajikannya atau membiarkannya setiap hari, saat-saat ketika Anda melakukannya akan membuatnya istimewa.
Kontrol porsi
Kita hidup di dunia berukuran super. Selama 20 tahun terakhir, ukuran soda "sedang" telah meningkat dari 6,5 ons menjadi 20 ons dan telah menambahkan 200 kalori tambahan. Tidak heran lingkar pinggang kita telah membesar dan lebih banyak anak memiliki masalah berat badan.
Makan bersama
Kapan pun memungkinkan, buatlah itu menjadi santapan keluarga! Fakta membuktikan bahwa anak-anak makan lebih banyak buah dan sayuran sehat ketika keluarga makan bersama. Efek jangka panjangnya adalah anak perempuan Anda akan mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat dan memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami gangguan makan jika Anda makan bersama. Betina muda lebih cenderung minum susu - dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tulang yang kuat - ketika mereka melihat ibu mereka minum susu juga.
Perkenalkan lebih banyak pilihan makanan
Berikan makanan baru kesempatan! Cobalah berbagai produk segar dan biarkan putri Anda berpartisipasi dalam perencanaan dan persiapan makan. Ini memberikan kesempatan belajar dan pemahaman tentang komposisi makanan seimbang dan membantunya mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan makanan; dan bersama-sama Anda dapat memutuskan pilihan sehat baru mana yang layak ditambahkan ke menu keluarga biasa Anda.
Perhatikan apa yang Anda katakan
Jangan mengkritik tubuh Anda sendiri, dan terutama di depan anak-anak Anda. Gadis-gadis muda sangat mudah dipengaruhi dan jika mereka mendengar Anda menyuarakan keprihatinan tentang berat badan Anda, mereka juga cenderung kritis terhadap tubuh mereka sendiri.
Jangan melewatkan makan
Anak-anak yang sedang tumbuh dan berkembang membutuhkan makanan bergizi untuk menjalani hari-hari mereka — dan begitu juga ibu mereka. Jika Anda melewatkan sarapan, putri Anda akan meniru kebiasaan buruk itu. Pimpin dengan memberi contoh dan biarkan putri Anda melihat bahwa Anda memulai hari Anda dengan baik dengan yogurt, buah, biji-bijian, dan pilihan mudah lainnya yang memberi Anda energi.
Kebiasaan makan yang sehat tidak harus menjadi tugas. Berbelanja, menyiapkan, dan makan makanan bergizi bersama putri Anda akan membantunya secara alami mengembangkan kebiasaan baik dan sikap sehat tentang makanan yang akan bermanfaat baginya sepanjang hidupnya.
Lebih banyak tips mengasuh anak
5 dosa orang tua teratas
Anak-anak dan sexting
Menjadi sukarelawan sebagai sebuah keluarga
