Setiap orang memiliki perasaan cemas dan takut sesekali. Ketika stres memuncak, Anda bisa merasa kewalahan dan sangat keluar dari zona nyaman Anda. Namun, kadang-kadang, kecemasan melewati batas menjadi serangan panik penuh, yang tidak bisa dianggap enteng.
Jika Anda pernah mengalami rasa takut yang sangat tiba-tiba dan luar biasa atau malapetaka yang akan datang ditambah dengan gejala fisik, Anda mungkin mengalami serangan panik. Serangan panik itu sendiri bisa
sangat menakutkan, terutama jika Anda tidak tahu apa yang terjadi. Anda bahkan mungkin berpikir Anda mengalami serangan jantung.
Bagaimana Anda tahu jika itu adalah serangan panik?
Serangan panik memiliki gejala fisik yang sangat nyata yang meliputi peningkatan tekanan darah, kesulitan bernapas, nyeri dada, penglihatan terowongan, detak jantung yang cepat, hot flashes atau kedinginan, mual, sakit kepala.
dan pusing — semua di samping perasaan takut atau malapetaka yang luar biasa itu. Gejala dapat berkembang lebih dari 10 menit atau lebih, kemudian membutuhkan waktu lebih lama untuk mereda — hingga beberapa jam (atau bahkan lebih lama).
Serangan panik selama waktu yang sangat menegangkan dalam hidup Anda adalah tanda peringatan bahwa Anda perlu mundur dan mengatasi sumber stres. Tetapi jika Anda mulai mengalami serangan panik lebih banyak
sering, Anda mungkin telah mengembangkan gangguan panik. Anda mungkin memerlukan bantuan untuk mengelola serangan dan menangani situasi yang terkait dengannya.
Mencari pertolongan
Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah episode kecemasan fisik dan emosional yang ekstrem sebenarnya merupakan serangan panik. Jika, melalui proses diagnostik, dokter Anda menentukan bahwa Anda memiliki
gangguan panik, ia memiliki sejumlah perawatan yang dapat membantu Anda. Jika dokter Anda menentukan bahwa Anda mengalami serangan panik, tetapi itu adalah anomali, Anda masih bisa mendapatkan keuntungan dari beberapa elemen
rencana perawatan - khususnya, mengatasi pemicu yang mendasarinya.
Perubahan gaya hidup dapat membantu mengelola gangguan panik dan mencegah serangan individu. Pastikan Anda cukup berolahraga dan tidur, makan dengan benar, dan melakukan beberapa ritual manajemen stres
akan menjadi bagian dari banyak rencana perawatan. Bekerja dengan psikoterapis berlisensi untuk menangani masalah mendasar dan situasi stres dapat menjadi bagian dari rencana Anda juga. Dalam beberapa kasus,
obat dapat membantu mengelola gangguan tersebut.
Kehidupan setiap orang gila dan stres dari waktu ke waktu; kecemasan adalah bagian dari kehidupan. Namun, ketika kecemasan mulai mengambil kendali dan mengganggu kenikmatan hidup Anda, kendalikan kembali dari
kecemasan. Anda mungkin tidak dapat mencegah serangan panik sepenuhnya, tetapi Anda dapat belajar untuk mengelolanya.
Beritahu kami: Bagaimana Anda mengelola stres ketika hidup terasa berat? Komentar dibawah!
Baca tips penghilang stres lainnya:
- Empat tips tanpa stres untuk ibu bekerja
- 9 Sanity saver untuk ibu yang sibuk
- Bagaimana mengatur jadwal keluarga
