Bulan ini, kami mendorong Anda untuk melibatkan anak-anak Anda dalam kebugaran musim semi. Anak-anak yang aktif tidak hanya anak-anak yang lebih bahagia, mereka juga lebih sehat. Belum lagi manfaat dari memulai mereka di jalan menuju kehidupan yang lebih baik – seumur hidup. Untuk membantu menjadikan ini musim keluarga yang lebih bugar, kami telah mengumpulkan lima cara sederhana untuk membuat anak-anak Anda bergerak.
Berikan contoh yang baik
Cara terbaik untuk menyuntikkan lebih banyak aktivitas dalam kehidupan anak-anak Anda adalah dengan memberi contoh yang baik. Jika anak Anda tidak pernah melihat Anda berolahraga atau hanya melihat Anda di depan laptop atau BlackBerry, membuat mereka turun dari sofa menjadi jauh lebih sulit. Jadi hal pertama yang pertama: Praktekkan apa yang Anda khotbahkan. Naik tangga alih-alih lift, berjalan ke toko sudut untuk mendapatkan susu daripada mengemudi, naik sepeda ke bertemu teman untuk minum kopi dan menghabiskan waktu di luar ruangan – di taman, berjalan-jalan di lingkungan sekitar, atau menuju ke Taman. Semakin mereka melihat Anda bergerak (daripada duduk di depan layar), semakin besar kemungkinan mereka akan mengikutinya.
Buat itu menyenangkan
Kami dikondisikan untuk berpikir bahwa menjadi bugar adalah perjuangan (membosankan) yang konstan, tetapi kunci untuk membuat anak-anak Anda lebih banyak bergerak adalah mengaitkan aktivitas dengan kesenangan. Mulai pertandingan bisbol lingkungan mingguan, berjalan-jalan ke taman setelah makan malam dan bermain tag sebagai keluarga, daftarkan anak-anak Anda dalam aktivitas yang mereka sukai tertarik pada — menari, karate, hoki es atau berenang, untuk beberapa nama — dan mendorong permainan aktif versus pasif (misalnya, permainan petak umpet versus video game). Semakin menyenangkan untuk memompa darah mereka, semakin banyak anak-anak akan memilih untuk bergerak daripada duduk.
Batasi waktu layar
Salah satu penghalang paling signifikan bagi banyak anak untuk bergerak lebih banyak adalah jumlah waktu yang mereka habiskan di depan layar. Dari mengirim SMS dan memeriksa Facebook hingga komputer, PlayStation, dan Xbox, hampir tidak ada waktu untuk mengerjakan pekerjaan rumah dan makan, apalagi berolahraga. Untuk membantu menjadikan kebugaran sebagai bagian dari kehidupan anak-anak Anda, batasi waktu layar mereka. Terapkan waktu di mana mereka sama sekali tidak bisa menonton TV, bermain video game, atau menatap ponsel mereka. Tanpa tombol untuk ditekan atau pengontrol untuk digunakan, mereka akan kesulitan untuk tidak ingin keluar atau melakukan sesuatu untuk turun dari sofa.
Bangun itu ke dalam rutinitas mereka
Anak-anak berkembang dengan rutinitas – bangun, pergi ke sekolah, makan siang, pulang, mengerjakan pekerjaan rumah, makan malam, dll. Jika anak-anak Anda lebih muda (remaja suka membuat rutinitas mereka sendiri), cukup bangun aktivitas menjadi jadwal harian mereka, apakah itu melalui kelas tempat Anda mendaftarkan mereka atau sesuatu yang Anda lakukan sebagai keluarga. Mungkin jalan-jalan setelah pekerjaan rumah, bermain bola basket di jalan masuk sebelum makan malam, atau mengajak anjing jalan-jalan ekstra panjang sepulang sekolah. Setelah gerakan mendarah daging dalam rutinitas harian mereka, menjadi jauh lebih mudah untuk memastikan anak-anak merangkul kebugaran saat mereka tumbuh dewasa.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
