Perceraian adalah peristiwa yang mengubah hidup yang menyebabkan rollercoaster emosi. Menjalani perceraian adalah transisi sebelum dan bahkan lama setelah penyelesaian dokumen. Bagaimana seseorang dapat mempersiapkan diri secara emosional dan merawat diri sendiri untuk menyesuaikan diri dengan semua perubahan yang dibawa oleh perceraian?
Ada kekhawatiran dan kekhawatiran tentang anak-anak jika pasangan harus menyesuaikan diri dengan situasi pengasuhan bersama, dan ini dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Memisahkan keuangan dan rumah dapat menyebabkan kekhawatiran. Pasangan di tengah perceraian harus mengelola tidak hanya aspek hukum perceraian tetapi juga kesehatan emosional. Ini menjadi situasi di mana kesejahteraan emosional menjadi penting agar seseorang dapat sembuh dari perubahan, kesedihan, kecemasan dan stres perceraian. Perceraian adalah saat di mana kecemasan dan keraguan mungkin membanjiri pikiran Anda.
Mempelajari cara mengelola perubahan dan penyesuaian adalah alat koping yang ampuh untuk dimiliki selama masa sulit ini.
Lagi: Resolusi terbaik yang dapat Anda buat untuk kesehatan mental Anda
Perawatan diri selama dan setelah perceraian adalah tentang perasaan lebih baik secara emosional tentang transisi dalam hidup Anda. Ini bisa menjadi transisi positif sekaligus sulit. Ingatlah bahwa semua perubahan menimbulkan perasaan, dan gagasan terpenting yang harus diperhatikan adalah bahwa identifikasi perasaan berguna dalam proses penyembuhan. Mengetahui bagaimana perasaan Anda sama pentingnya dengan mengelola emosi.
Perceraian bisa menjadi situasi di mana segudang emosi dirasakan, dari kesedihan hingga kebingungan. Tidak apa-apa untuk memiliki lebih dari satu perasaan sekaligus, dan tidak apa-apa untuk memiliki perasaan positif dan negatif pada saat yang bersamaan. Anda dapat memvalidasi perasaan Anda sendiri dengan mengakuinya dan mengidentifikasi dari mana emosi itu berasal. Selama perceraian, begitu banyak perasaan yang mungkin muncul ke permukaan yang mungkin tidak pernah Anda duga.
Lagi: Mengapa saya bersumpah untuk menjadikan diri saya prioritas dalam hidup saya sendiri
Mungkin membantu Anda untuk membuat jurnal dan mengungkapkan pemikiran yang tidak terungkap ini dalam perasaan untuk membantu Anda memahami proses belajar tentang diri sendiri dan mengelola emosi Anda. Tip lain yang berguna mungkin untuk masuk ke seni atau musik. Misalnya, menggambar atau menggunakan buku mewarnai orang dewasa akan membuka proses mengatasi kecemasan dan kesedihan. Penyembuhan dapat terjadi melalui penciptaan seni atau mendengarkan musik. Meditasi juga merupakan konsep penyembuhan yang layak untuk dilihat.
Mampu mengelilingi diri Anda dengan sistem pendukung akan membantu Anda menjangkau orang lain pada saat dibutuhkan. Keluarga, teman, kelompok pendukung, dokter, dan terapis dapat menjadi sistem pendukung Anda dan masing-masing dapat memainkannya peran penting untuk membantu Anda mengelola selama perubahan yang sulit ini tergantung pada jenis dukungan apa yang Anda berikan membutuhkan.
Perawatan diri berarti merawat diri sendiri secara fisik dan mental. Perceraian dapat menimbulkan kecemasan dan stres yang dapat menyebabkan masalah jika Anda tidak memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan emosional Anda. Mampu mengelola semua perubahan selama perceraian berarti mengetahui kapan harus menggunakan mekanisme koping selama masa-masa sulit. Perhatian penuh adalah alat yang ampuh untuk dipelajari dan digunakan untuk membantu menjaga kesehatan emosional dalam kondisi prima. Kiat untuk mengembangkan perhatian dapat membantu Anda selama masa stres ini.
Perceraian bisa menjadi waktu untuk perubahan dan pertumbuhan. Berfokus pada pengalaman dan berada pada saat ini akan membantu penyembuhan terjadi dan manajemen menjadi mungkin.
Lagi: 5 Manfaat meditasi 3 menit
