Suatu musim panas, sebagai seorang mahasiswa, saya tinggal sendirian di sebuah apartemen yang dirancang untuk sembilan orang. Saya tinggal di kampus musim panas itu untuk menyelesaikan beberapa kredit sains yang saya butuhkan untuk lulus, dan karena tetap tinggal berarti saya bisa terus menemui terapis saya. Untuk menyibukkan diri, saya mengasuh anak beberapa hari dalam seminggu. Di waktu luang saya — dan ada banyak sekali — saya berjalan-jalan di pusat kota Michigan, belajar melakukan yoga headstand, dan menambahkan resep baru ke daftar acara malam hari saya. Kemudian, pada bulan Agustus, delapan teman sekamar saya pindah, yang merupakan penyesuaian yang aneh. Tentu, ada saat-saat aku kesepian sebelum mereka tiba — tapi aku juga senang. Dalam kesendirian saya, saya belajar untuk menghargai perusahaan saya sendiri (dan saya menyukainya).
Musim panas itu — bersama dengan beberapa pengalaman berikutnya — mengubah saya menjadi pendukung kesendirian. Saya memprioritaskan waktu solo, apakah itu artinya
Jadi, ketika saya membaca The Cut's "Tanya Pollykolom ” minggu lalu, saya merasakan kekerabatan dengan pencari nasihat, yang monikernya adalah “Aspirational Seorang penyendiri." A.L. sedang mencari panduan tentang bagaimana dia bisa bahagia sendirian (tidak seperti dalam lajang — hanya ketika dia sendiri). Secara khusus, dia menginginkan nasihat tentang duduk dengan pikiran tidak menyenangkan yang muncul ketika dia sendirian, menulis bahwa “Saya pikir ketidakmampuan ini ada di inti dari beberapa ketidakbahagiaan yang terus-menerus yang tidak bisa saya goyangkan. ” Sebagai tanggapan, Heather Havrilesky, kolumnis “Ask Polly”, menyarankan bahwa “daripada berlari jauh dari apa yang ada di sini, Anda perlu memperhatikan apa yang ada di sini... Meskipun proses ini mungkin terdengar seperti berjalan langsung ke rumah berhantu... apa yang akan Anda temukan, kapan Anda menyalakan lampu, adalah sekelompok hantu otomatis yang tampak palsu berjalan dengan baterai mobil. Apa yang dia maksud, saya curiga, adalah bahwa perasaan kita adil perasaan. Mereka tidak perlu memiliki kekuatan sebanyak yang kita berikan kepada mereka. Dan bahkan ketika pikiran kita menyakitkan, kita tidak perlu lari darinya (dengan menggulir melalui media sosial, minum, atau terlibat dalam sejumlah taktik melarikan diri modern).
Tetap saja, pikiran menyakitkan inilah yang memberikan kesunyian seperti rap yang buruk. Menghabiskan waktu sendiri dapat menimbulkan pikiran negatif yang tidak diinginkan, Theresa Pauly, M.A., Ph. D. kandidat di University of British Columbia, Vancouver, memberi tahu Thrive. Kesendirian juga merupakan saluran untuk refleksi diri - yang "bisa menjadi tantangan atau bahkan menyakitkan ketika orang mempertanyakan pandangan dunia mereka sendiri atau mengakui kebenaran yang sulit," tambahnya. “Namun, refleksi diri yang sulit seperti inilah yang dapat membantu orang untuk mendapatkan perspektif dan tumbuh sebagai individu.”
Ketika Anda mendekati kesendirian segera, "beberapa menit, jam, hari - atau bahkan lebih lama - dapat memperkaya mental dan meremajakan secara emosional," kata Pauly. Dan seperti ketahanan fisik, atau keterampilan lain yang dapat dikembangkan dari waktu ke waktu, kemampuan kita untuk menikmati kesendirian adalah otot yang dapat kita perkuat melalui latihan. Menurut penelitian Pauly, "orang-orang yang mencari kesendirian lebih teratur dalam kehidupan sehari-hari mereka lebih mungkin untuk mengalami kesendirian secara positif."
Anda mungkin lebih mungkin meluangkan waktu untuk itu jika Anda memikirkan waktu sendiri sebagai perawatan diri — yang memang demikian adanya. Lagi pula, kebanyakan dari kita menghabiskan hari-hari kita, sebagian besar, memikirkan, bereaksi, dan memelihara kebutuhan orang lain. Saat menjadwalkan waktu sendiri, pikirkan apa yang ingin Anda lakukan jika Anda tidak selalu bereaksi terhadap harapan orang lain, kata Bella DePaulo, Ph. D., seorang ilmuwan sosial dan penulis Dikhususkan: Bagaimana Lajang Distereotipkan, Distigmatisasi, dan Diabaikan, dan Masih Hidup Bahagia Selamanya. DePaulo mengatakan inilah saatnya untuk makan apa yang Anda inginkan, menonton apa yang Anda inginkan, dan tidur sesuka Anda (tidak buruk!).
Tetapi apa yang terjadi jika Anda mengukir waktu sendirian dan, terlepas dari optimisme Anda, pikiran Anda masih menghitung Anda, mengeluarkan semua pikiran yang cemas dan menghukum? Dalam hal ini, Anda dapat mencoba apa yang Tim Wilson, Ph. D., seorang profesor psikologi di University of Virginia, sebut sebagai "berpikir untuk kesenangan." Sementara kita sering duduk untuk memikirkan logistik atau daftar tugas, kita jarang duduk, tanpa gangguan, dengan sengaja memikirkan sesuatu yang membuat kita gembira. Berpikir untuk kesenangan bisa menjadi bentuk perhatian, menurut Wilson, yang mengakui bahwa dia memulai penelitiannya karena dia berjuang dengan meditasi - terutama gagasan tentang “menenangkan pikiran.” Berpikir untuk kesenangan, katanya, adalah kebalikannya: “Ini mengisi pikiran Anda dengan pikiran apa pun yang Anda anggap bermakna dan menarik untuk direnungkan dan direnungkan. mengembangkan."
Saya memikirkan nasihat ini malam itu, ketika saya kembali dari pekerjaan ke sebuah apartemen kosong. Pasangan saya keluar terlambat di pertandingan Giants, dan setelah sore yang menegangkan, orang terakhir yang saya inginkan adalah diri saya sendiri. Tapi di sanalah saya, tidak nyaman dan cemas dan kesepian — dan kemudian saya ingat, saya juga mampu menjadi kenyamanan saya sendiri. Saya melepas sepatu saya, tenggelam ke sofa, dan untuk sesaat, saya menangis. Saya membiarkan diri saya merasakannya, dan itu tidak terlalu buruk. Kemudian saya memusatkan perhatian pada sesuatu yang membuat saya senang: membuat saus tomat segar. Gerakan memotong tomat yang berulang-ulang muncul di benak saya, keterampilan yang saya pelajari dari nenek saya. Aku menarik napas dalam-dalam, membayangkan gumpalan bawang putih yang lengket di udara. Saat menghembuskan napas, saya berjalan menuju lemari dapur saya, melompat ke bangku, dan menarik sekaleng tomat San Marzano (saya menyimpan simpanan ini "untuk berjaga-jaga"). Saya membuat saus, dan malam saya diganti. Aku sendirian, dan aku bahagia.
