Apakah Anda selalu memiliki alasan yang mengalahkan perjalanan Anda ke gym? Kita tahu bahwa alam semesta tidak berputar di sekitar jadwal kelas Zumba atau kamp pelatihan, tetapi tidak ada alasan untuk mengabaikan kebugaran Anda hanya karena Anda lebih suka merengek daripada berolahraga. Pakar kebugaran Krista Knee, pemilik Flirty Girl Fitness, tahu bahwa hidup bisa menghalangi olahraga, tetapi dia juga tahu ada cara mudah untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam jadwal Anda. Lutut berkata, "Tidak ada lagi alasan, inilah cara melawannya dan memulai kebugaran Anda."
Apakah Anda selalu memiliki alasan yang mengalahkan perjalanan Anda ke gym? Kita tahu bahwa alam semesta tidak berputar di sekitar jadwal kelas Zumba atau kamp pelatihan, tetapi tidak ada alasan untuk mengabaikan kebugaran Anda hanya karena Anda lebih suka merengek daripada berolahraga. Pakar kebugaran Krista Knee, pemilik Flirty Girl Fitness, tahu bahwa hidup bisa menghalangi olahraga, tetapi dia juga tahu ada cara mudah untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam jadwal Anda. Lutut berkata, "Tidak ada lagi alasan, inilah cara melawannya dan memulai kebugaran Anda."
5 alasan teratas untuk melewatkan olahraga dan cara untuk menyiasatinya
Berikut adalah daftar lima keluhan olahraga teratas Lutut dan cara "mengatasinya" dan bergerak.
1. "Itu terlalu mahal."
Lutut tidak membiarkan anggaran menghalangi latihan. Dia berkata, "Ketika datang untuk berolahraga, ada banyak pilihan yang terjangkau selain dari gym yang mewah."
Latihan hemat anggaran meliputi:
-
T
- Mendaki di alam terbuka,
- Bergabung dengan olahraga tim intramural seperti bola voli atau softball,
- Berolahraga dengan grup atau klub (Lihat MeetUp.com atau Facebook untuk grup lokal),
- DVD latihan sehingga Anda dapat berolahraga di rumah,
- Sumber daya latihan online (Kunjungi Flirty Girl Fitness LANGSUNG, yang menawarkan kelas streaming langsung serta kelas sesuai permintaan seperti Booty Beat dan Video Vixen.)
T
T
T
T
2. "Aku tidak tahu harus mulai dari mana."
Sangat mudah untuk berolahraga. Mulailah dengan berjalan di sekitar blok, naik sepeda Anda, atau lebih baik lagi, tarik napas dalam-dalam dan bergabunglah dengan fasilitas kebugaran yang melayani wanita, rekomendasi Knee, yang memulai Flirty Girl Fitness, sebuah program khusus wanita Gym. “Bergabung dengan gym khusus wanita jauh lebih tidak menakutkan daripada bergabung dengan fasilitas bersama dan seringkali fasilitas khusus wanita dirancang untuk menumbuhkan lingkungan dan komunitas yang mendukung. pendekatan untuk berolahraga - Anda akan mendapatkan dukungan dan dorongan yang Anda butuhkan saat membina dan bersosialisasi dengan wanita yang semuanya memiliki tujuan yang sama - untuk terlihat dan merasa hebat, ”dia menambahkan. Terlepas dari bagaimana Anda memulai, kuncinya adalah mulai sekarang, bukan nanti.
3. "Aku terlalu sibuk, aku tidak punya waktu."
Ini adalah salah satu alasan paling umum yang didengar Lutut dari wanita dan dia tidak setuju sedikit pun. “Sibuk atau tidak, kita semua perlu menemukan waktu untuk aktif – ini adalah langkah penting bagi kita semua untuk terlihat dan merasakan yang terbaik,” kata pakar kebugaran. “Kami tidak meminta Anda meluangkan waktu untuk berlatih maraton (kami tentu juga tidak melarangnya!), tetapi Anda perlu mencari waktu untuk setiap hari untuk berolahraga, seperti latihan sirkuit kecil di ruang keluarga atau kamar tidur Anda, jalan cepat di sekitar blok, beberapa push-up dasar dan jumping jacks ketika Anda bangun di pagi hari atau lebih baik lagi, sesi dengan pelatih atau kelas latihan kelompok adalah tempat yang bagus untuk memulai. Imbalannya? “Ketika Anda sehat dan aktif, Anda lebih produktif dan efisien karena Anda memiliki lebih banyak energi – kami berjanji jika Anda menemukan waktu untuk berolahraga, itu akan menghemat waktu Anda dalam jangka panjang!”
4. "Saya terlalu kesakitan setelah berolahraga, itu tidak sepadan."
Lambat dan mantap memenangkan perlombaan, kata Knee. Jadi, alih-alih berolahraga berlebihan, mulailah lebih lambat dan lebih mudah. Kebugaran Anda akan semakin meningkat dan Anda akan merasa lebih bersemangat untuk melakukannya karena Anda tidak akan kesakitan. “Memiliki pengetahuan tentang latihan yang tepat untuk dilakukan saat pertama kali memulai adalah setengah dari pertempuran, jadi— cobalah latihan berdampak rendah pada awalnya dan jangan merasa perlu untuk mendorongnya terlalu keras sejak awal, "Knee menjelaskan. “Tujuannya adalah memulai rutinitas yang sehat, bukan melukai diri sendiri! Turun dan lambat untuk membangun toleransi Anda, begitu Anda merasa diri Anda sedikit lebih kuat dan dorong diri Anda untuk melakukan sedikit lebih banyak.”
5. "Aku terlalu lelah."
Anda harus mengeluarkan energi untuk mendapatkan energi. “Setelah hari yang panjang atau bekerja, pergi ke gym atau mengikuti kelas olahraga umumnya adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi semakin banyak Anda berolahraga, semakin Anda ingin berolahraga,” mendorong Knee. "Olahraga menawarkan banyak manfaat selain tampak hebat - itu meningkatkan energi Anda, menciptakan lebih banyak serotonin, dan memerangi penyakit dan penyakit, di antara banyak manfaat lainnya."
Berhentilah membuat alasan dan mulailah menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
Lagi kebugaran vegan tips!
