Perlu kehilangan beberapa untuk masuk ke gaun hitam kecil itu untuk pertemuan Hari Valentine Anda? Tidak perlu membuat diri Anda kelaparan dan akhirnya membuktikan kepada teman kencan Anda bahwa meskipun Anda mungkin tidak makan hewan, Anda pasti bisa makan seperti mereka. Berikut adalah 5 cara mudah untuk menurunkan 5 kilogram sebelum liburan asmara.
Perlu kehilangan beberapa untuk masuk ke gaun hitam kecil itu untuk pertemuan Hari Valentine Anda? Tidak perlu membuat diri Anda kelaparan dan akhirnya membuktikan kepada teman kencan Anda bahwa meskipun Anda mungkin tidak makan hewan, Anda pasti bisa makan seperti mereka. Berikut adalah 5 cara mudah untuk menurunkan 5 kilogram sebelum liburan asmara.
Cara menurunkan berat badan 5 kg dengan cepat
1. Tambahkan 10 hingga 15 menit untuk latihan Anda
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan pada malam kencan, Anda seharusnya sudah termotivasi untuk tetap berpegang pada rencana kebugaran Anda. Untuk mempercepat pembakaran kalori Anda dan meningkatkan tingkat kebugaran Anda, cukup tambahkan 10 hingga 15 menit latihan lagi untuk hari Anda. Ini bisa sesederhana berjalan satu mil ekstra dengan anak anjing Anda, berlari di sekitar halaman bersama anak-anak Anda, atau menghabiskan 10 menit ekstra di mesin kardio favorit Anda. Anda juga dapat mengunduh berbagai
aplikasi kebugaran untuk membuat Anda termotivasi untuk bulan berikutnya dan seterusnya.2. Potong sampah
Sebagai seorang vegan, Anda mungkin makan lebih sedikit junk food daripada rata-rata orang, tetapi menjadi vegan tidak berarti Anda makan dengan bersih. Buang kue vegan olahan, es krim bebas susu, dan camilan tinggi sodium. Andalkan makanan segar (buah-buahan dan sayuran), karbohidrat kompleks (quinoa, nasi, dan gandum), protein tanpa lemak (kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan tahu), dan lemak sehat (minyak zaitun, alpukat, dan rami). Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan natrium, yang akan membuat Anda langsing dalam beberapa hari.
3. Praktek kontrol porsi
Bahkan pilihan makanan yang paling sehat pun dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda jika Anda makan terlalu banyak. Kami menyukai yang baru Masakan Yum Yum, juga favorit aktris langsing Halle Berry, untuk kontrol porsi penuh gaya; piring 9 inci dan mangkuk 4 ons menjaga porsi tetap dalam perspektif dan dapat dengan bangga digunakan di meja makan. Cara praktis lain untuk mengendalikan makan Anda adalah dengan mengurangi porsi makan Anda, lewati bantuan kedua, jangan makan apa pun yang tidak benar-benar melakukannya untuk Anda (mengapa membuang kalori), dan menggunakan gadget kontrol porsi untuk mengetahui ukuran porsi yang tepat.
4. Tetap terhidrasi
Dehidrasi ringan tidak hanya menguras energi Anda sehingga Anda akhirnya membakar lebih sedikit kalori sepanjang hari, tetapi juga meniru rasa lapar, menipu Anda untuk makan saat Anda tidak benar-benar lapar. Bawalah botol air setiap saat dan bidik 64 ons air setiap hari. Gunakan botol yang dapat digunakan kembali, seperti Botol Air Penyaringan Hydros 16 ons BPA-free, jadi Anda bersikap baik terhadap lingkungan sambil bersikap baik terhadap tubuh Anda sendiri. Bonus: Tetap terhidrasi dengan baik juga membuat kulit cantik dan bercahaya.
5. Tidur di
Percaya atau tidak, tetap di tempat tidur satu jam lebih lama dapat membantu Anda langsing. Kurang tidur membuat tubuh Anda stres, secara kronis meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) tubuh Anda, yang mendorong makan berlebihan secara emosional dan mekanisme kelangsungan hidup tubuh Anda untuk mempertahankan lemak pada saat-saat tertekan. Prioritaskan delapan jam tidur setiap malam — itu akan meningkatkan tingkat energi Anda, membantu menjaga menahan lapar, dan memberi Anda keindahan istirahat yang bahagia yang akan ditemukan pasangan Anda di Hari Valentine sangat menarik.
Lebih banyak tips gaya hidup vegan!
