Perubahan kecil bisa berdampak besar, jadi lakukan beberapa langkah sederhana untuk menambahkan lebih banyak makanan alami ke dalam gaya hidup Anda; imbalannya akan terlihat dari penampilan dan perasaan Anda, dan Anda akan menuju kesehatan yang lebih baik!
Memilih untuk kehilangan makanan cepat saji!
Beberapa restoran cepat saji menawarkan pilihan menu yang lebih sehat, tetapi secara umum, makanan cepat saji tidak menambah gaya hidup sehat, juga tidak membantu untuk manajemen berat badan Anda. Makanan cepat saji tentu tidak sehat untuk dompet Anda, jadi buatlah itu menjadi kenangan yang jauh. Anda akan menghemat uang dan kalori saat memasak dan makan di rumah. Ini juga memungkinkan Anda untuk mengontrol ukuran porsi, dan Anda dapat yakin bahwa bahan-bahan dalam makanan Anda segar dan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Berbelanja di pasar petani
Cobalah pasar petani, dan Anda akan menemukan berbagai makanan segar yang menggoda. Ini tak tertahankan, dan sebagian besar juga baik untuk Anda! Sebagian besar pasar petani menawarkan produk musiman yang sangat segar yang ditanam secara lokal. Anda akan memiliki lebih banyak pilihan dan pilihan luar biasa dalam buah-buahan, sayuran, bahkan daging dan ikan tanpa lemak. Jangan malu: cobalah beberapa hal baru! Terong dan labu, nektarin, dan kacang polong – pilihan lezat memberi Anda kesempatan untuk bereksperimen dengan hidangan dan menemukan favorit keluarga baru.
Buat substitusi cerdas
Siapa bilang makanan penutup harus sarat dengan gula dan kalori kosong? Persik segar yang berair manis dan memuaskan, atau sajikan semangkuk stroberi atau ceri matang. Ganti mayones Anda dengan yogurt tawar, dan campur dengan beberapa bumbu. Ini adalah pengganti keju krim dan saus berat yang lebih rendah kalori dan alami. Aduk campuran yang dibumbui untuk digunakan dalam coleslaw, salad ayam atau sebagai saus atau saus pada salad yang sehat.
Cari biji-bijian utuh
Barley, oat, dan gandum lebih baik untukmu; mereka sarat dengan serat dan nutrisi, jadi lewati roti putih yang tidak terlalu enak dan pilih jenis oat atau gandum yang enak. Anda masih dapat memiliki sandwich yang Anda idamkan, tetapi buatlah di atas roti gandum dengan irisan tomat, potongan lada, selada segar, dan daging makan siang tanpa lemak. Tambahkan sepotong alpukat yang kaya nutrisi, dan setelah diberi saus yogurt, ini adalah makan siang yang memuaskan dengan nutrisi yang baik. Makan oatmeal: pilihan lezat yang dengan senang hati membawa buah segar seperti blueberry yang mengandung antioksidan atau pisang kaya kalium. Pilihan yang baik mudah dibuat ketika rasanya sangat enak!
Pergi memancing!
Halibut, salmon, dan ikan lainnya menambahkan protein tanpa lemak dan Omega-3 yang sehat ke dalam diet Anda. Pilih segar, tidak diproses atau beku, bila memungkinkan. Ikan bisa menjadi hidangan lezat saat direbus, dipanggang, dipanggang, atau dipanggang. Jadilah kreatif dan hiasi dengan rempah segar di hamparan sayuran.
Carilah bahan-bahan yang berwarna-warni, segar, dan segar dan Anda sedang menuju gaya hidup yang lebih sehat secara alami.
Lebih banyak tips untuk makan sehat
5 Prioritas makanan untuk makan sehat
Ide makan malam sehat untuk gadis sibuk
Camilan sehat untuk serangan camilan Anda
