Semua orang takut akan sesuatu: penyakit, kegagalan, kilat, laba-laba. Bahkan jika seseorang mengaku tidak takut pada apa pun, ada kemungkinan besar orang itu setidaknya pernah mengalaminya takut di masa lalu. Ini adalah emosi manusia yang sangat mendasar — sering kali merupakan naluri protektif dan terkadang dikaitkan dengan harapan dan harapan. Tidak peduli apa ketakutan Anda, itu adalah bagian dari hidup Anda, dan Anda harus belajar untuk hidup bersamanya dan mengelolanya. Namun, terkadang rasa takut berbatasan dengan fobia dan menahan Anda dari kehidupan. Apakah sudah waktunya untuk menghadapi ketakutan Anda sehingga Anda dapat bergerak maju?
Ada ketakutan yang kita bicarakan dengan riang, seperti kemungkinan yang jauh dan tidak mungkin — fenomena cuaca, mungkin, saat Anda tinggal tidak ada di dekat area cuaca itu — tetapi kemudian ada ketakutan yang mengencangkan otot-otot di bagian belakang leher kita dan meningkatkan darah kita tekanan.
Ketakutan langsung, yang bisa jadi nyata, membantu kita tetap waspada terhadap kehidupan. Jika ketakutan Anda adalah ular, Anda harus menjaga area di sekitar rumah Anda bersih dari habitat yang menarik ular — atau jika ketakutan Anda adalah penyakit anak, Anda mengambil langkah untuk menjaga gaya hidup sehat dan menjaga rumah Anda membersihkan.
Anda tidak sendiri
Semoga meyakinkan untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dalam ketakutan. Lebih banyak ibu daripada yang mungkin Anda sadari mengalami ketakutan serupa secara teratur, dan bagi banyak ibu, ketakutan meningkat dengan dimulainya pengasuhan. Dengan lebih banyak tanggung jawab, tampaknya ada lebih banyak ketakutan! Meskipun mudah untuk mengklaim, dengan tertawa, kita takut pada hal-hal fisik, jauh lebih sulit untuk mengartikulasikan ketakutan seputar kesejahteraan anak-anak dan keluarga kita. Ketakutan inilah yang benar-benar dapat mengganggu kehidupan — jika kita mengizinkannya.
Menahanmu
Terkadang ketakutan itu mengambil elemen irasional dan kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengelola atau menghadapi rasa takut daripada hidup. Apakah rasa takut itu adalah suatu hal atau keadaan, saat itulah saatnya untuk mundur, mengevaluasi kembali — dan menghadapi ketakutan Anda. Kelola ketakutan Anda dengan cara yang konstruktif daripada membiarkannya mengatur Anda.
Pertanyaan sebenarnya adalah, apakah ketakutan Anda menahan Anda? Apakah Anda tidak mengambil keuntungan penuh dari kehidupan di hadapan Anda karena Anda takut? Apakah Anda menghindari menghabiskan waktu di luar karena takut ular, atau apakah Anda terobsesi untuk menghujani anak Anda dengan pembersih tangan sebelum dan sesudah dia melakukannya, yah, apa saja?
Mendidik dan menyusun strategi
Salah satu cara paling sederhana untuk menghadapi ketakutan Anda adalah mendidik diri sendiri sebanyak mungkin tentang masalah yang menakutkan dan menyusun strategi untuk menangani situasi yang melibatkannya. Jika Anda takut akan sesuatu, pelajarilah. Pelajari tentang bagaimana petir berkembang dan tempat teraman dalam badai petir, pelajari tentang penghematan terbaik dan opsi akun investasi, pelajari tentang bagaimana kuman menyebar — dan bagaimana beberapa paparan kuman membantu meningkatkan kekebalan tubuh sistem.
Buat strategi bagaimana Anda dapat menangani situasi yang menakutkan. Ketika dihadapkan pada suatu situasi, apa yang dapat Anda lakukan? Apa saja pendekatan untuk mengelola situasi, semoga menguntungkan Anda? Jenis kontrol konstruktif apa yang dapat Anda ambil?
Ubah apa yang Anda bisa
Ada beberapa elemen kehidupan kita yang tidak banyak kita kendalikan. Apa yang dapat Anda ubah untuk membantu mengurangi rasa takut Anda? Ambil pendidikan dan strategi itu dan letakkan di tempatnya. Buka rekening tabungan dan bersihkan sudut yang menarik laba-laba.
Belajar untuk hidup dengannya
Ada beberapa hal yang membuat kita takut dan hanya sedikit yang bisa kita lakukan. Misalnya, jika Anda takut anggota keluarga Anda didiagnosis menderita kanker, dan Anda telah melakukan semua yang Anda bisa untuk mengurangi risiko, itu ketakutan yang harus Anda buang karena itu adalah sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan (lebih mudah diucapkan daripada dilakukan) atau temukan cara untuk hidup bersama dia. Jika rasa takut menjadi luar biasa, Anda mungkin memerlukan sedikit bantuan profesional untuk mengendalikan segala sesuatunya dengan lebih baik.
Adalah Franklin Delano Roosevelt yang, dalam pidato pelantikannya yang pertama, mengatakan bahwa kita tidak perlu takut apa pun selain ketakutan itu sendiri. Itu mungkin melebih-lebihkannya sedikit, tapi dia ada benarnya. Ketakutan adalah emosi manusia yang alami dan protektif, tetapi ketika itu mengganggu kehidupan, kehidupan, itu perlu dihadapi. Hadapi ketakutan Anda, kelola emosi, dan lanjutkan dengan kehidupan yang lebih kaya dan lebih penuh.
Lebih lanjut tentang menghadapi ketakutan
Tantangan Ibu Senin: Lakukan sesuatu yang membuatmu takut
Atasi ketakutan Anda akan perubahan dan ubah hidup Anda menjadi lebih baik
Tantangan Ibu Senin: Pacu adrenalin dengan anak remaja Anda
