Berurusan dengan hot flashes
Hot flashes adalah bagian umum dari menopause. Elissa Tepperman, residen obstetri dan ginekologi di McMaster University, menjelaskan bahwa penurunan estrogen wanita pengalaman selama menopause menyebabkan peningkatan hormon FSH dan LH, yang mengganggu kontrol suhu tubuh mekanisme. Dan itu dapat menyebabkan Anda merasa kepanasan dan berkeringat secara tak terduga sepanjang hari. SIGMA, Masyarakat Menopause Kanada, menyarankan bahwa kilatan ringan seringkali dapat dikelola dengan menjaga diri Anda tetap tenang, mengambil bagian secara teratur olahraga, fokus pada pengendalian berat badan, berhenti merokok dan menghindari pemicu seperti alkohol dan pedas makanan. Jika Anda membutuhkan bantuan ekstra untuk pendinginan, lihat Poise's gel pendingin roll-on. Ini menawarkan sensasi pendinginan yang berlangsung hingga 10 menit, yang akan membantu Anda merasa nyaman dan segar. perusahaan handuk pendingin tubuh juga bagus karena memberikan kenyamanan instan dari waslap dingin di mana pun Anda berada.
Merawat perubahan suasana hati
Meskipun kemurungan dan lekas marah mungkin tidak secara langsung disebabkan oleh menopause, banyak gejala yang menantang, seperti hot flashes, inkontinensia dan ketidaknyamanan umum, dapat dengan mudah menyebabkan Anda merasa lelah, frustrasi dan pemarah. Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri saat tubuh Anda bergerak melalui perubahan besar ini. Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengontrol kapan gejala menopause muncul, Anda dapat menjaga kesehatan mental Anda sehingga Anda akan lebih siap untuk menghadapinya. Itulah mengapa mengukir waktu untuk diri sendiri sangat penting. Sisihkan 20-30 menit setiap hari untuk melakukan sesuatu hanya untuk Anda, dan manjakan diri Anda dengan sesuatu yang mewah, seperti pijat, setidaknya sebulan sekali. Tubuh Anda mungkin berubah, tetapi Anda tetap Anda — dan Anda berhak mendapatkan istirahat!
