Liburan adalah waktu untuk merayakan kebahagiaan dan kegembiraan bersama keluarga dan teman — tetapi ketika Anda menghadapi musim liburan setelah kehilangan orang yang dicintai, harapan liburan bisa terasa luar biasa. Anda masih berduka dan ada tekanan untuk menjadi "bahagia" - yang mungkin membuat Anda merasa lebih buruk atau bahkan benar-benar depresi! Di mana pun Anda berada dalam kesedihan, Anda masih harus melewati musim liburan pertama ini setelah kehilangan Anda.
Musim liburan pertama setelah ayah saya meninggal sangat menantang di banyak tingkatan. Meskipun kami tidak benar-benar menghabiskan liburan bersama dalam beberapa tahun karena jarak, itu tidak lebih lama mungkin untuk menghabiskan liburan bersamanya — atau telepon saja dia untuk memberi tahu dia apa yang kami lakukan merayakan. Setiap ritual dari rumah masa kecil saya — rumahnya — yang saya lanjutkan di rumah dewasa saya membuat saya menangis. Sama bahagianya dengan liburan yang kami ciptakan untuk anak-anak kami, liburan kali ini berbeda untuk saya, dan ini adalah waktu yang penuh konflik emosi. Rasanya salah dalam beberapa hal untuk merayakannya, meskipun saya tahu persis itulah yang dia ingin saya lakukan.
Pemberitahuan anak-anak
Sebisa mungkin Anda mencoba untuk menahan kesedihan Anda atau menekannya, anak-anak adalah makhluk kecil yang peka dan mereka akan melihat ada sesuatu yang salah. Anak-anak Anda mungkin mengalami kesedihan mereka sendiri, dan itu mungkin membingungkan bagi mereka. Mereka mencari Anda untuk sinyal tentang bagaimana memproses kesedihan. Menekan emosi Anda mungkin bukan sinyal yang ingin Anda kirim. Bekerja meskipun kesedihan di hari libur adalah upaya keluarga.
Hargai kesedihanmu
Mencoba memaksakan diri untuk merasa bahagia saat mengalami kesedihan bisa menjadi latihan yang sia-sia. Anda mungkin akhirnya membuat diri Anda sendiri (dan keluarga di sekitar Anda!) lebih tidak bahagia di tengah apa yang seharusnya menjadi liburan "bahagia".
Hargai diri Anda dan emosi Anda dan cobalah untuk mengenali bahwa mengalami musim liburan dengan cara ini, setelah perubahan hidup yang menyedihkan ini, adalah bagian dari proses berduka pribadi Anda. Setiap orang melakukan kesedihan sedikit (atau banyak) secara berbeda. Tidak ada satu cara yang benar atau salah untuk berduka atas kehilangan, terutama saat musim liburan, dan ada manfaat berduka atas kehilangan.
Kesedihan Anda, terutama pada saat yang intens secara emosional dan penuh tekanan sepanjang tahun ini, mungkin terasa seperti rollercoaster. Satu menit Anda naik, berikutnya Anda turun, lalu Anda pergi ke suatu tempat. Beberapa bagian dari kesedihan Anda mungkin tampak seperti gejala dari depresi — dan memang, Anda harus menyadari potensi untuk depresi setelah kehilangan. Jalani hari-hari satu per satu. Jangan mengharapkan emosi tertentu pada waktu tertentu selama musim liburan, tetapi jangan menyangkalnya juga.
Hormati orang yang Anda cintai
Liburan adalah waktu yang tepat untuk mengubah kesedihan dan kesedihan Anda menjadi tindakan positif. Pikirkan tentang bagaimana orang yang Anda cintai ingin Anda merayakan dan menjalani hidup Anda. Anda dapat menghormati orang yang Anda cintai yang hilang dengan terus berjalan, bahkan ketika Anda merasa sangat sedih dan sangat merindukannya.
Anda juga dapat menghormati orang yang Anda cintai dengan menemukan cara untuk membantu orang lain dengan masalah kesehatan yang sama, atau berkomitmen untuk tujuan yang diperjuangkan oleh orang yang Anda cintai. Misalnya, jika kakek tercinta Anda meninggal setelah lama berjuang melawan penyakit jantung, Anda bisa menjadi melibatkan penggalangan dana dan upaya pendidikan dari American Heart Association baik sekarang dan dalam beberapa bulan mendatang dan tahun. Jika bibi Anda tersayang adalah sukarelawan literasi untuk imigran, Anda dapat melanjutkan pekerjaan itu.
Buat tradisi baru
Anda tidak dapat membawa orang yang Anda cintai kembali. Namun, Anda dapat membuat yang baru tradisi liburan yang memungkinkan Anda untuk mengingat kekasih Anda yang hilang selama musim liburan. Apa sesuatu yang benar-benar dinikmati orang yang Anda cintai? Jika itu bernyanyi dengan keras, bangga dan sedih di luar nada, lakukanlah. Apakah itu memberikan hadiah konyol kepada sepupu kolektif? Ambil alih peran itu — dan Anda mungkin bisa membantu orang lain melewati kesedihan mereka sambil mengerjakan sendiri.
Liburan pertama setelah kehilangan orang yang dicintai bisa sangat menantang. Bersikap baiklah kepada diri sendiri dan anggota keluarga lainnya saat Anda mencoba memproses emosi kesedihan yang kompleks dan sering bertentangan. Hormati orang yang Anda cintai yang hilang, bahkan mungkin memulai tradisi baru. Anda akan melewatinya.
Baca lebih lanjut tentang kesedihan
Buku untuk membantu mengatasi kesedihan dan kehilangan
Bagaimana cara berbicara dengan anak-anak Anda tentang kematian?
Manfaat tersembunyi dari kesedihan
