Vitamin C & A
Meskipun Vitamin C tidak akan menghentikan Anda terkena flu, itu pasti dapat membuat Anda merasa lebih baik dan membantu Anda pulih dari flu lebih cepat. Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C-nya. Anda juga dapat menemukannya di buah kiwi, jeruk bali, stroberi, dan blackcurrant. Sebisa mungkin makan buah mentah dan segar untuk menjaga kandungan Vitamin C.
Makanan tinggi beta-karoten sangat bagus untuk melawan penyakit karena diubah menjadi Vitamin A yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Seperti namanya karoten, wortel kaya akan bahan penambah kekebalan ini bersama dengan sayuran dan buah-buahan berwarna oranye dan kuning lainnya, seperti ubi jalar dan paprika.
Saat Anda pilek, penting juga untuk menjaga kadar cairan Anda tetap tinggi, jadi pastikan Anda minum banyak air. Anda juga bisa membuat smoothie dengan beberapa makanan yang mengandung vitamin ini.
Menjadi panas dan pedas
Baik cabai dan jahe secara alami membersihkan saluran hidung Anda dan cabai merah memiliki manfaat mengandung zat penting penghilang flu lainnya: Vitamin C. Kunyit, yang digunakan dalam banyak makanan India, memiliki sifat anti-inflamasi yang juga dapat membantu gejala flu dan pilek.
Dalam bentuk mentahnya, bawang putih bersifat antibakteri dan penuh dengan selenium yang meningkatkan kekebalan. A Studi tahun 2001 oleh Peter Josling menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen bawang putih setiap hari menderita pilek lebih sedikit daripada mereka yang tidak. Tambahkan bawang putih ke saus salad atau tumbuk ke dalam ubi jalar untuk lauk yang bergizi namun menenangkan.
Penisilin dalam mangkuk
Selama bertahun-tahun khasiat penyembuhan dari semangkuk sup ayam panas yang mengepul telah diketahui. Ini bukan hanya kisah seorang istri tua. Bahan-bahan alami dalam hidangan ini tidak hanya memberi makan tubuh tetapi juga jiwa. Untuk mendapatkan yang terbaik dari sup ayam Buatlah milikmu sendiri.
Toddy panas
Jika sudah saatnya dan Anda tidak bisa menghindari dingin, minumlah minuman hangat. Meskipun tidak banyak bukti nutrisi, makanan penghilang rasa dingin ini bekerja, tentu saja membuat Anda merasa lebih baik. Tambahkan segelas wiski dengan air yang baru direbus dan satu sendok teh madu untuk membantu menenangkan tenggorokan. Untuk alternatif non-alkohol, ganti wiski dengan jus lemon segar.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
