Halo pembaca SheKnows yang cantik! Selamat datang di kolom pertama saya. Anda mungkin sudah menebak dari judulnya bahwa kolom ini ada hubungannya dengan penurunan berat badan. Tapi ada lagi, saya janji.
Menjaga jeans, perut, dan pikiran kita tetap bahagia
Halo pembaca SheKnows yang cantik! Selamat datang di kolom pertama saya. Anda mungkin sudah menebak dari judulnya bahwa kolom ini ada hubungannya dengan penurunan berat badan. Tapi ada lagi, saya janji.
Terkejut dengan skala
Izinkan saya memperkenalkan diri terlebih dahulu: Nama saya Rolla Bahsous dan saya telah berjuang dengan berat badan sejak saya berusia sekitar 11 tahun. Saya lebih besar dari gadis-gadis lain di kelas sekolah dasar saya dan di kelas 11, saya mencapai 245 pon pada 5 kaki, 6 inci.
Tentu saja dalam perjalanan untuk menjadi 245 pound, saya memiliki keluarga, teman, dan orang-orang acak yang dikenal orang tua saya beri tahu saya bahwa sayang sekali saya kelebihan berat badan karena saya memiliki "wajah cantik" dan saya harus mencoba untuk kehilangan beberapa berat. Melihat jarum timbangan berwarna merah yang dengan keras kepala dipasang pada angka 245 yang tebal sangat mengejutkan bagi seorang gadis remaja yang tidak tahu bahwa dia bahkan 200 pound untuk memulai.
Suatu hari, saya berjalan ke perpustakaan dan mulai melihat buku-buku yang berhubungan dengan penurunan berat badan. Saya akhirnya menandatangani sebuah buku yang ditulis oleh Suzanne Somers berjudul Makan Besar dan Menurunkan Berat Badan.
Mengubah kebiasaan makan saya
Setelah saya membacanya dan melihat bahwa itu tampak mudah, saya menunjukkan kepada ibu saya aturan kombinasi makanan dasar dan dia mulai membantu saya dengan menyiapkan makanan khusus yang terdiri dari protein, sayuran dan kompleks karbohidrat. Sementara itu, saya belajar manfaat dari memotong gula halus dan pati sehingga jarum merah pada skala mulai turun sampai saya berusia sekitar 180, kurang dari dua tahun dalam rencana makan. Saya stabil di sini dan setelah lima tahun dengan rencana makan yang sama, saya memutuskan untuk membiarkan pemerintahan berjalan sedikit. Saya mampu menjaga berat badan saya, meskipun saya tidak mengikuti rencana makan terlalu ketat.
Ketika saya mulai lebih sering pergi ke gym (setidaknya empat kali seminggu untuk melakukan kardio sederhana dan ringan, latihan beban terkontrol), saya turun menjadi 165 pon, memberi atau menerima 5 pon selama 2 bertahun-tahun. Saya tidak bisa mendapatkan 10 pon terakhir untuk selamanya, tidak peduli apa yang saya coba karena timbangan terus memantul ke atas dan ke bawah. Saya mencoba untuk bahagia dengan berat badan saya, tetapi saya selalu merasa ada ruang untuk perbaikan karena saya menginginkannya untuk mempertahankan kepercayaan diri dan citra tubuh positif saya, dan tidak membiarkan angka pada timbangan bergetar dia.
Liburan dari makan sehat
Kemudian perjalanan Eropa saya yang luar biasa musim panas yang lalu datang dan saya berlari liar dengan gelato, cannolis, pizza, ikan dan keripik dan banyak gula halus dan pati. Ketika saya kembali, saya bisa merasakan pakaian saya pas dan perut saya menonjol lebih dari biasanya. Saya menginjak skala yang ditakuti dan belajar dengan ngeri bahwa saya mendapatkan 7 pound! Meskipun saya melanjutkan dengan mempertahankan latihan saya dan memotong gula halus dan pati sebaik mungkin, saya tahu saya ingin berbuat lebih banyak. Ini membawa saya ke sini.
Kembali memegang kendali
Saya di sini karena saya ingin berbagi perjalanan saya dengan Anda saat saya bekerja untuk mencapai tujuan saya untuk kehilangan setidaknya 10-15 pound, kembali kendalikan berat badan saya lagi, dan berhenti merasa bersalah ketika saya memanjakan diri saya untuk pencuci mulut sekali dalam ketika. Tujuan saya adalah menemukan kedamaian dengan berat badan saya saat saya terus menjalani gaya hidup aktif, sebagai Susan Somers mengatakan, "cocok, tidak fanatik." Tujuan utama saya adalah menemukan keseimbangan yang menjaga pinggul saya, kepercayaan diri saya dan saya senang. Di sini saya akan membagikan kemajuan mingguan saya, tips, hal-hal yang telah saya pelajari selama ini dan bahkan meminta saran dari orang-orang yang senasib dengan saya.
Saya tahu saya menyebut kolom ini “Tidak Ada Lagi Pembobotan," tapi itu tidak hanya mengacu pada proses penurunan berat badan. Ini mengacu pada beban lain yang menjatuhkan kita: ketakutan, kepercayaan diri yang rendah, dan kebiasaan buruk. Jadi ini bukan sekadar jurnal penurunan berat badan untuk mengoceh tentang kue keju yang tidak boleh saya makan. Ini adalah kolom tentang perjuangan manusiawi kita dengan berat badan, rasa percaya diri kita dan sumber motivasi kita. Dengan kolom ini, saya mengusulkan agar kita tidak menimbang — atau haruskah saya katakan — menunggu lebih lama lagi. Mari kita lanjutkan dan ambil makanan sehat, duduk (mungkin setelah berolahraga), dan nikmati perjalanan bersama menuju kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat!
Lebih Kesehatan & Kebugaran
Mengapa Anda harus menjadi cokelat dengan pilihan makanan?
Apakah tubuh pantai realistis musim panas ini?
Mengapa Anda tidak boleh melewatkan makan?
