Liburan telah tiba – begitu pula lingkar pinggang yang melebar. Antara makan kue kalori dan minum koktail manisan, tidak heran rata-rata orang Amerika naik tujuh hingga 10 pon antara Halloween dan Tahun Baru. Untungnya, ada banyak cara untuk menghindari kenaikan berat badan musim dingin yang ditakuti tanpa menghilangkan kesenangan. Berikut adalah tiga.
kebugaran meriah
Dengan semua pesta, belanja dan menghabiskan waktu bersama keluarga, liburan tidak kalah sibuknya. Tapi itu tidak berarti Anda harus berhemat pada sesi keringat Anda. Bahkan hanya 20 menit
aktivitas berat tiga kali seminggu akan membuat Anda tetap bugar selama musim perayaan. Berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan Anda untuk melihat lampu dan dekorasi liburan – tambahkan lunge, sprint, atau squat ke dalam rutinitas Anda untuk dorongan tambahan. Pilihan yang lebih baik? Mendaftar untuk
salah satu dari banyak lari menyenangkan yang terjadi setiap akhir pekan selama musim liburan (lihat Kalender Balap Dunia Pelari untuk satu di dekat Anda). Mulai dari tiga hingga 15 mil, Anda bisa mendapatkan banyak
latihan kardio dan kemudian cicipi semua permen itu!
Latihan rumah tangga
Apakah Anda bekerja keras di dapur atau menyekop salju sepanjang hari, Anda dapat berkemas dalam dorongan tubuh yang kuat tepat di bawah atap Anda sendiri. Anda dapat membakar kalori ekstra dengan beberapa gerakan ekstra saat Anda
sedang memasak (klik untuk mendapatkan hidangan di dapur kebugaran). Anda juga dapat berolahraga dengan menyekop salju, menyapu daun, atau aktivitas rumah tangga lainnya yang membuat Anda bergerak. Anda akan tetap bugar dan menjadi diva domestik yang patut ditiru.
Makan dengan bijak
Menuju ke pesta makan malam? Pastikan untuk mengunyah makanan sehat seperti yogurt tanpa lemak atau buah sebelumnya agar Anda tidak terlihat kelaparan. Melewatkan camilan di pagi hari dapat membuat Anda makan lebih banyak
kemudian, yang dapat dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan. Dan ketika Anda memilih apa yang akan dimakan, pilihlah pilihan yang lebih sehat seperti sayuran yang lebih cerah (lebih banyak mengandung vitamin) dan hindari krim kental.
saus. Saat Anda tiba di meja pencuci mulut, puaskan gigi manis Anda dengan irisan kecil atau sampel pai, kue, dan kue kering.
Tips liburan yang lebih sehat
GERD: Tips liburan untuk menghindari sakit maag
Lakukan perjalanan liburan yang sehat ke taman lokal
Lengkapi hidangan liburan Anda dengan makanan super
