Makan siang dikemas? Memeriksa. Tagihan dibayar? Memeriksa. Pakaian dalam diambil dari toilet? Memeriksa. Jika Anda seorang ibu yang sibuk membutuhkan sedikit TLC di menekankan departemen, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Pelajari cara-cara sederhana untuk mengurangi stres Anda dan berhubungan dengan tempat bahagia Anda.
Cara sederhana untuk mengurangi stres Anda secara alami
Makan siang dikemas? Memeriksa. Tagihan dibayar? Memeriksa. Pakaian dalam diambil dari toilet? Memeriksa. Jika Anda seorang ibu yang sibuk yang membutuhkan sedikit TLC di departemen stres, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Pelajari cara-cara sederhana untuk mengurangi stres Anda dan berhubungan dengan tempat bahagia Anda.
Tidak ada yang pernah mengatakan menjadi ibu adalah pekerjaan yang mudah, tetapi beberapa hari bisa lebih sulit daripada yang lain. Jika Anda merasa terlalu kurus, cobalah beberapa tips hemat kewarasan kami untuk meremajakan dan menghilangkan stres. Ingat, tidak ada yang bahagia ketika Mama tidak bahagia!
Dapatkan namaste Anda
Sejak zaman kuno, orang telah memanfaatkan kekuatan yoga untuk mempromosikan pemikiran positif, mengurangi stres dan menumbuhkan ketenangan. Latihan yoga secara teratur telah terbukti menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar hormon stres secara alami. Tidak punya waktu untuk bergabung dengan gym? Cobalah DVD yoga ibu-dan-saya dan berolahraga sesuai jadwal Anda sendiri dengan bayi Anda.
Yoga untuk ibu: Penghilang stres yang sempurna >>
Buat beberapa teman ibu
Ketika Anda hampir tidak punya waktu untuk mandi atau menyikat gigi tanpa orang-orang kecil berteriak di belakang, mencari waktu untuk teman bisa terasa seperti terlalu banyak untuk ditanyakan. Tetapi wanita berkembang pada hubungan dan validasi teman dekat. “Saat wanita stres, insting kita sering mencari teman dan membicarakan semuanya,” kata Joan Borysenko, penulis buku Kedamaian Batin untuk Wanita Sibuk. "Baik sentuhan dan bicara melepaskan hormon oksitosin, yang memiliki efek sangat menenangkan pada pikiran dan tubuh Anda." Menemukan teman ibu dengan anak-anak seusia Anda dapat menjadi cara sempurna untuk menambahkan waktu dewasa ke dalam harian Anda Jadwal. Anak-anak bermain, ibu mengobrol dan semua orang pulang dengan bahagia!
Kenapa semua ibu butuh kebaikan teman ibu >>
Temukan keajaiban lima menit
- Berjalan-jalan cepat di sekitar blok
- Beri diri Anda wajah alpukat
- Habiskan lima menit mengobrol di telepon dengan seorang teman
- Tulis di jurnalmu
- Seduh sendiri secangkir kopi panas yang segar dan minumlah sambil duduk
- Kirim buket bunga untuk diri sendiri
- Pasang musik favorit Anda dan menarilah di sekitar rumah bersama anak-anak Anda
Ketika Anda adalah orang tua dari anak-anak kecil, tahun-tahun berlalu dengan cepat tetapi hari-hari bisa sangat lama. Merasa terbebani? Singkirkan piring (mencuci, mengepel, memancing mainan dari toilet atau apa pun yang ada di daftar tugas Anda) dan beri diri Anda penjemputan cepat selama lima menit.
Terkadang yang diperlukan hanyalah keajaiban lima menit untuk membantu Anda menendang kembali, mengambil napas dalam-dalam, dan bersantai.
Ambil hari ibu
Tidak peduli seberapa paham Anda tentang latihan ibu-dan-saya yang pas, percakapan ibu, keajaiban lima menit dan pengurang stres lainnya ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, tidak ada pengganti untuk hari ibu sesekali keluar. Sangat mudah untuk terlalu sibuk mengurus orang lain sehingga kita sering lupa untuk peduli pada diri sendiri. Apakah Anda memilih untuk menyewa babysitter, pembantu ibu atau mendaftarkan anak-anak di hari ibu biasa program beberapa kali seminggu, ingatlah bahwa memenuhi kebutuhan Anda sendiri adalah hadiah yang dapat Anda berikan kepada seluruh keluarga.
Lebih banyak penghilang stres untuk ibu
Cara menghilangkan stres kehidupan ibu Anda yang stres
Kehancuran ibu: Buat anak-anak
Bagaimana cara menyelinap di sedikit me-time
