Jenna Drew, the Bebas gula Lifestyle Coach dan Celebrity Fitness Chef, membagikan lima cara favoritnya untuk melawan kudapan kantor.
T
Kredit foto: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t Jam 2 ngemil yang tidak sehat... kita semua pernah ke sana. Anda memulai hari dengan sarapan sehat dan memilih salad untuk makan siang daripada burger keju berair dengan bacon. Kemudian, Anda mencium bau popcorn rekan kerja Anda yang baru saja meletus dan ekstra mentega dan mau tidak mau ingin mencicipi camilan manis atau asin.
ada lima makanan ringan yang tidak akan menggagalkan diet Anda, dan mereka bahkan bebas gluten.
1. Hummus dengan wortel dan stik zucchini
t Wortel sarat dengan beta karoten. Saat Anda berada di toko kelontong, ingatlah bahwa semakin dalam warna oranye wortel, semakin banyak beta karoten yang Anda dapatkan saat memakannya. Antioksidan dalam wortel bahkan dapat menjadikannya sayuran pelawan kanker yang potensial.
t Tidak hanya mengisi zucchini, tetapi juga penuh dengan vitamin C, fitonutrien seperti lutein dan zeaxanthin dan mangan, mineral penting yang melindungi jaringan Anda dari radikal bebas berbahaya.
2. Teh hijau
t Teh hijau lezat dan salah satu penekan nafsu makan terbaik yang tersedia. Teh hijau juga meningkatkan metabolisme Anda, membantu membakar lemak. Bicara tentang situasi win-win untuk Anda.
3. Biji bunga matahari
t Sepintas, biji bunga matahari mungkin tampak seperti pilihan yang buruk jika Anda ingin menurunkan berat badan. Satu porsi biji bunga matahari 1 ons memiliki 165 kalori dan 14,12 gram lemak. Melihat lebih dekat pada nutrisi label menunjukkan hanya 1,4 gram adalah lemak jenuh. Sisanya terdiri dari lemak tak jenuh ganda tak jenuh tunggal, yang keduanya dianggap menyehatkan jantung.
4. Bar Bebas Gluten
t Ini bukan batangan protein rata-rata Anda. Dengan rasa seperti Coconut Cashew Crunch dan Cranberry Toasted Almond, Gluten Free Bar telah mengubah kemungkinan protein bar menjadi sehat dan lezat (TheGlutenFreeBar.com, $28 per kasus 12). Batangan ini masing-masing dikemas dengan 11 dan 12 gram protein.
5. Tuna kalengan dengan kerupuk miju-miju garam laut
t Jika buah-buahan dan sayuran tidak mengekang nafsu makan Anda, maka saatnya beralih ke tuna. Sekaleng tuna dalam air tersebar Kerupuk Lentil adalah sumber protein tanpa lemak dan omega-3 yang sehat. Bahkan kerupuk memiliki 5 gram protein dalam satu porsi.
