Rata-rata orang hanya mendapatkan satu sampai dua pon selama musim liburan. Musim liburan ini, jangan khawatir tentang penambahan berat badan dan benar-benar menyehatkan tubuh Anda.
T
t Tahukah Anda bahwa rata-rata orang hanya mendapatkan sekitar satu hingga dua pon selama musim liburan? Saya harap ini membuat Anda bernapas lega!
t Semua artikel nutrisi dan kesehatan di luar sana mungkin membuat Anda gugup bahwa Anda akan menambah berat badan hanya dengan melihat makanan Anda tahun ini. Tolong jangan terjebak dalam hal ini.
t Saya di sini untuk mendorong Anda untuk mengambil pendekatan baru yang segar untuk liburan — waktu tersibuk tahun ini — dan menyehatkan tubuh Anda alih-alih menghilangkannya sehingga Anda dapat benar-benar menikmati waktu sepanjang tahun ini. Dengan memasukkan Tips Liburan Sehat Holistik ini ke dalam hidup Anda, Anda akan merasa lebih tenang dan sehat tahun ini.
Niat liburan
t Dengan semua acara kerja dan keluarga yang akan datang, Anda mungkin merasa seperti Anda terus-menerus bepergian. Jadwal yang padat ini hanya akan membuat Anda merasa lelah dan bukannya santai selama liburan. Saya mendorong Anda untuk meluangkan waktu sejenak untuk duduk dan berpikir tentang bagaimana Anda ingin merasakan musim liburan ini. Saya yakin "sibuk" dan "stres" tidak ada di urutan teratas daftar Anda. Ketika kita fokus pada hal-hal positif tentang liburan, itu membantu tubuh kita rileks, yang sebenarnya menjauhkan beban emosional dan stres dari tubuh kita.
Bernapas
t Pernapasan adalah salah satu hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk membantu tubuh dan pikiran kita rileks, tetapi sering kali itu adalah hal pertama yang kita lupakan. Pikirkan ketika Anda sedang mengerjakan proyek besar — Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda menahan napas.
t Setiap kali tubuh kita merasa stres, reaksi bawaan kita adalah berhenti bernapas. Berusahalah sungguh-sungguh untuk berkonsentrasi pada napas Anda di musim liburan ini. Sepanjang hari Anda, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan melalui mulut.
t Menambahkan napas dalam-dalam ke dalam hidup Anda akan membantu pikiran Anda merasa lebih tenang dan juga akan membantu Anda menghindari makan berlebihan. Saya jamin Anda akan merasa lebih segar dan waras ketika meninggalkan kantor Anda jika Anda hanya bernafas lebih banyak.
Tidak ada rasa bersalah
t Banyak klien saya mengatakan kepada saya selama bertahun-tahun bahwa mereka merasa bersalah atas liburan. Mereka merasa bersalah karena tidak menemukan hadiah yang sempurna, tidak menghabiskan cukup waktu bersama kerabat dan makan terlalu banyak pai labu.
t Rasa bersalah sebenarnya menyebabkan kenaikan berat badan lebih banyak daripada potongan pai ekstra itu. Pikirkan seperti ini: Ketika Anda bersama orang-orang yang benar-benar ingin Anda habiskan waktu dan menikmati makanan Anda, Anda pergi dengan perasaan bahagia dan bergizi. Tetapi jika Anda tidak bersama orang-orang yang Anda sukai dan Anda terus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan menambah berat badan dengan makan terlalu banyak, maka Anda akan melakukannya. Lepaskan rasa bersalah dan tubuh serta pikiran Anda akan berterima kasih.
Katakan tidak
t Saya memberi Anda izin untuk tidak menghadiri setiap acara kerja dan acara keluarga di musim liburan ini. Saya tahu Anda suka bersosialisasi, tetapi jika menjadi sosial membuat Anda tidak punya waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai, maka lebih baik untuk tidak menghadiri setiap acara yang mengundang Anda. Ingatlah bahwa mengatakan tidak kepada seseorang sebenarnya merupakan cara untuk mengatakan ya kepada diri sendiri dan kesehatan Anda.
Temukan anak batin Anda
t Liburan seharusnya menyenangkan. Jika Anda tidak dalam semangat liburan dan merasa stres hanya memikirkan liburan, saya mendorong Anda untuk mengingat saat di masa kecil Anda ketika Anda bahagia dan riang. Lihat apakah Anda dapat memanfaatkan perasaan itu dan menggunakan emosi itu untuk membawa Anda ke dalam semangat liburan yang lebih meriah. Saat kita bersenang-senang, tubuh kita bisa rileks dan berat badan kita tidak bertambah.
Berangkat
t Liburan tidak seharusnya sempurna! Semakin Anda dapat melepaskan harapan Anda yang sangat tinggi, semakin banyak kesenangan yang akan Anda dapatkan. Jika Anda mengadakan acara tahun ini, mintalah seseorang untuk membantu Anda. Jika Anda adalah orang yang melakukan semua belanja liburan dan memasak, bagi tugas dan mulai lebih awal. Belajar melepaskan dan meminta bantuan adalah kunci untuk merasa sehat dan tenang.
Memelihara diri sendiri
t Begitu sering, klien saya memberi tahu saya bahwa mereka baik-baik saja dengan tidak memakan hidangan liburan favorit mereka. Saya selalu merasa ngeri ketika mereka mengatakan ini kepada saya karena kita seharusnya memberi makan tubuh kita, bukan menghilangkannya. Ketika Anda melewatkan makanan favorit Anda, itu hanya membuat Anda merasa tidak puas dan kesal. Menikmati makanan favorit Anda beberapa kali sepanjang tahun tidak akan membuat Anda lebih berat, tetapi merampas diri sendiri akan membuat Anda mengidam makanan dan makan berlebihan. Lebih dari cukup untuk menyehatkan diri sendiri, terutama di sekitar hari libur. Ingatlah bahwa liburan biasanya hanya beberapa hari dalam setahun.
