Kami tahu Anda sedang bersiap-siap untuk berbelanja di sekolah sebelum Hari Buruh. Mal akan dipadati oleh orang tua dan anak-anak yang kelaparan yang mencoba menemukan pakaian terbaru dan terbaik serta kebutuhan sekolah. Mal ini juga akan dipenuhi dengan pilihan makanan tidak sehat yang bahkan akan diambil oleh keluarga vegan yang paling sabar hanya untuk mengekang perut yang menggerutu. Alih-alih membiarkan belanja gila dan stres mendorong Anda untuk menggagalkan diet Anda atau memberi makan sampah anak-anak Anda, cobalah tips ramah diet ini untuk menavigasi food court dengan sehat dan membuat pilihan makanan terbaik untuk Anda keluarga. 
Kami tahu Anda sedang bersiap-siap untuk berbelanja di sekolah sebelum Hari Buruh. Mal akan dipadati oleh orang tua dan anak-anak yang kelaparan yang mencoba menemukan pakaian terbaru dan terbaik serta kebutuhan sekolah. Mal ini juga akan dipenuhi dengan pilihan makanan tidak sehat yang bahkan akan diambil oleh keluarga vegan yang paling sabar hanya untuk mengekang perut yang menggerutu. Alih-alih membiarkan belanja gila dan stres mendorong Anda untuk menggagalkan diet Anda atau memberi makan sampah anak-anak Anda, cobalah tips ramah diet ini untuk menavigasi food court dengan sehat dan membuat pilihan makanan terbaik untuk Anda keluarga.
1. Pilih opsi rendah kalori dan rendah lemak
Arahkan keluarga Anda ke sayuran dan biji-bijian saat menjelajahi food court. Hindari makanan yang digoreng dan pilih produk segar. Sandwich dan bungkus sayuran adalah pilihan cerdas. Juga, selalu tanyakan apakah makanan yang tampaknya sehat itu ramah vegan.
2. Hati-hati dengan bumbunya
Kecuali Anda membawa bumbu sendiri, hasil bumbu yang ramah vegan bisa jadi tipis. Mustard dan saus tomat biasanya merupakan pilihan yang baik, tetapi waspadalah terhadap terlalu banyak natrium jika Anda memperhatikan asupan garam Anda.
3. Jadilah pintar dengan salad
Salad biasanya merupakan pilihan cerdas untuk vegan, tetapi hindari saus berbahan dasar krim dan, jika tersedia, tanyakan untuk membaca label pada pembalut untuk memilih opsi yang paling sehat serta memastikannya ramah vegan. Pesan saus Anda di samping dan dapatkan salad yang diisi dengan sayuran dan sayuran berdaun hijau gelap dan hiasi sederhana dengan kacang dan biji-bijian.
4. Kemas makanan ringan Anda sendiri
Karena Anda tidak selalu tahu penawaran makanan sebelum berbelanja, pertimbangkan untuk membawa makanan ringan sendiri saat berbelanja. Pilih snack bar ramah vegan, tas campuran trail, dan isi cangkir portabel dengan smoothie. Mengemas makanan ringan Anda sendiri akan mencegah Anda mengambil junk food dan itu akan memberi Anda bahan bakar yang baik untuk Anda ketika tingkat energi Anda mulai meledak.
5. Rencanakan ke depan
Jika Anda tahu food court akan menyesatkan Anda — memilih makanan yang tidak sehat atau membuang pola makan vegetarian untuk hari itu — cukup rencanakan ke depan dan makanlah dengan baik sebelum Anda dan keluarga Anda pergi. Pastikan tas Anda juga dikemas dengan camilan sehat itu.
6. Tetap terhidrasi dengan sehat
Hindari minuman ringan dan minuman jus tinggi gula, meskipun ramah vegan. Pilih air, es teh tanpa pemanis, dan alternatif bebas susu, seperti susu kedelai atau almond, jika tersedia. Saat memesan kopi spesial, pilih yang berkalori terendah dan pastikan untuk meminta tambahan bebas susu untuk minuman Anda.
7. Biarkan mal menjadi gym Anda
Banyak orang menggunakan mal untuk kebugaran mereka karena mal besar, cukup terang, dan cukup besar untuk berjalan-jalan. Beberapa mal bahkan menawarkan program jalan kaki jika Anda punya waktu, tetapi Anda juga dapat menggunakan belanja Anda sebagai cara untuk berolahraga. Berjalanlah dengan cepat dan selalu naik tangga menggantikan lift atau eskalator. Meskipun ini tidak akan memberi Anda intensitas latihan yang sama dengan yang Anda dapatkan di gym, saat Anda terdesak waktu, Anda memanfaatkan jadwal Anda sebaik mungkin agar sesuai dengan aktivitas fisik.
Lagi gaya hidup vegan tips!
