24-48 jam pertama
Kemungkinan hari pertama atau kedua setelah operasi Anda akan menjadi angin puyuh. Selama tahap ini, penting untuk mengikuti perintah dokter Anda sehubungan dengan apa yang diizinkan dan memantau diri Anda sendiri untuk setiap indikasi kemungkinan infeksi (yaitu kemerahan, bengkak, nyeri atau bau). Jangan mencoba dan bangun dari tempat tidur; panggil bidan Anda jika Anda membutuhkan sesuatu. Fokus pada istirahat dan menikmati mengenal bayi baru Anda yang berharga. Juga, cobalah dan pertahankan kunjungan seminimal mungkin.
Diet Anda
Apa yang Anda makan sangat penting untuk pemulihan Anda, menurut Hamilton. “Sangat penting bagi ibu yang baru pulih dari operasi caesar untuk memastikan tingkat nutrisi mereka optimal,” katanya. “Banyak simpanan nutrisi mereka akan digunakan untuk penyembuhan, dan jika mereka menyusui, mereka perlu memastikan bahwa ASI mereka juga berkualitas baik.”
Diet seimbang yang mengandung sayuran berdaun hijau, buah, susu dan biji-bijian akan membantu tubuh untuk sembuh, saran Hamilton. Dia mengatakan makanan kaya protein juga penting. Sumber protein yang baik termasuk telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, yoghurt alami, dan unggas organik.
Pemulihan emosi
Kebanyakan ibu baru menemukan bahwa mereka merasa emosional setelah kelahiran bayi mereka. Jika Anda memiliki harapan tertentu tentang pengalaman kelahiran Anda yang tidak terpenuhi, Anda mungkin merasa kesal atau kecewa.
Fakta yang paling penting untuk diingat adalah bahwa Anda dan bayi Anda sehat dan baik-baik saja. Cobalah dan lepaskan perasaan negatif apa pun tentang kelahiran Anda dengan berfokus pada hal-hal positif, seperti aroma bayi yang lembut dan betapa beruntungnya Anda bahwa perjalanan Anda sebagai seorang ibu baru saja dimulai.
Ini juga dapat membantu untuk membicarakan perasaan Anda, dan berhubungan dengan ibu lain (online atau dalam kelompok ibu Anda) yang memiliki pengalaman melahirkan yang serupa dengan Anda dapat membantu.
Enam minggu ke depan
Istirahat — sementara istirahat yang cukup penting bagi semua ibu baru, mereka yang baru pulih dari operasi caesar pasti membutuhkan dukungan ekstra untuk membantu pemulihan mereka. Hindari mengambil terlalu banyak, membatasi kunjungan ke teman dekat dan keluarga dan jangan takut untuk meminta bantuan orang lain.
Pereda sakit — aman untuk mengonsumsi obat penghilang rasa sakit tertentu, tetapi tanyakan kepada dokter atau bidan Anda sebelum memulai pengobatan apa pun — terutama jika Anda sedang menyusui, karena apa pun yang Anda konsumsi juga dapat memengaruhi bayi.
Perawatan Luka — fokuslah untuk menjaga luka Anda tetap kering dan bersih, dan periksa secara teratur apakah ada tanda-tanda infeksi.
Latihan — Anda akan disarankan untuk menghindari olahraga berat, tetapi jalan-jalan ringan mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda dan sebenarnya dapat membantu tubuh Anda untuk sembuh, karena bergerak meningkatkan penyembuhan dan sirkulasi.
Angkat berat — tidak apa-apa untuk mengangkat bayi Anda, tetapi jangan mengangkat sesuatu yang lebih berat jika Anda dapat membantunya. Ingatlah untuk mengangkat dengan menekuk lutut untuk menghindari tekanan ekstra pada area perut Anda.
Menyetir — wanita disarankan untuk tidak mengemudi selama enam minggu setelah prosedur caesar. Anda mungkin merasa seperti keluar dari rumah adalah tugas yang mustahil, jadi kirim pasangan Anda keluar untuk apa pun yang melibatkan mengemudi dan nikmati meringkuk di sofa dengan bayi Anda sebagai gantinya.
Pakaian — pikir hari-hari pakaian hamil daggy akan berakhir setelah melahirkan? Pikirkan lagi! Anda sebaiknya mengenakan pakaian longgar selama enam minggu pertama ini, termasuk celana dalam ekstra besar yang menghindari menyentuh area bekas luka Anda.
