Memiliki citra diri yang positif adalah seperti memiliki tubuh yang kuat dan bugar — Anda perlu mengusahakannya. Berikut adalah lima cara sederhana untuk mulai meningkatkan citra diri Anda hari ini sehingga Anda dapat menikmati hari esok yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Penerimaan
Berhenti mencari di luar diri Anda untuk konfirmasi siapa Anda. Citra diri yang positif dimulai dengan penerimaan diri — kutil dan semuanya. Meskipun Anda mungkin ingin mengubah atribut pribadi tertentu, pertama-tama Anda harus menerima dengan tepat siapa Anda hari ini dan mencintai diri yang tidak sempurna itu.
refleksi diri
Tidaklah cukup untuk mendefinisikan diri Anda dengan deskripsi pekerjaan Anda. Lakukan beberapa bentuk refleksi diri setiap hari untuk menemukan diri Anda yang lebih dalam. Saya sarankan Anda melakukan refleksi diri Anda di halaman alih-alih di kepala Anda. Proses menulis siapa diri Anda membantu memperkuat citra diri Anda dan membuatnya lebih nyata.
Mulailah dengan menghabiskan 15 menit sehari untuk menulis jurnal. Renungkan masa lalu Anda, masa kini dan masa depan Anda. Beri diri Anda kesempatan untuk mengenal siapa Anda dengan membiarkan diri yang lebih dalam mengekspresikan dirinya tanpa batasan tata bahasa atau konten.
Perubahan lingkungan
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang memiliki tujuan yang sama. Semakin Anda bergaul dengan orang-orang negatif, semakin rendah perasaan Anda. Modelkan diri Anda seperti orang-orang yang Anda kagumi yang memancarkan harga diri dan cinta. Merasa didukung oleh energi mereka dan belajar dari mereka.
Juga, ciptakan lingkungan yang membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri di rumah dan tempat kerja Anda. Perubahan sederhana dan murah dalam dekorasi dan warna dapat membuat perbedaan besar dalam suasana hati Anda sehari-hari.
Pergerakan
Olahraga dapat memunculkan banyak perasaan negatif dan keberatan seperti — terlalu banyak usaha, tidak cukup waktu, terlalu tidak penting. Saya lebih suka menggunakan kata gerakan karena kurang menakutkan dan bisa terasa lebih mudah diatur dan memberdayakan.
Saya mencoba menggerakkan tubuh saya dengan cara yang menyenangkan dan menyegarkan setiap hari apakah itu jalan-jalan sore dengan anak-anak saya, bermain-main di pantai atau mengadakan pesta dansa dadakan di ruang tamu. Jika Anda lebih banyak berolahraga tentang menggerakkan tubuh untuk mengalirkan energi daripada tugas, Anda akan menemukan diri Anda menantikan saat tubuh Anda bersinar.
Keterikatan
Semua langkah menuju citra diri yang lebih positif ini mendukung gagasan akhir tentang keterlibatan dengan hidup Anda. Semakin Anda terlibat dalam hidup Anda dengan cara sadar, semakin positif Anda akan merasa diri Anda menjadi. Buatlah komitmen untuk mengeksplorasi dan menemukan apa yang menarik minat Anda dan menggairahkan Anda tentang diri Anda dan kehidupan dan bersiaplah untuk diisi dengan citra diri yang lebih positif setiap hari.
Sheila Hageman adalah seorang penulis, guru, pembicara dan ibu yang membuat blog untuk The Huffington Post. Memoarnya, Melucuti, Februari 2012, dari Pink Fish Press, adalah sebuah meditasi tentang kewanitaan dan citra tubuh. Lihat refleksi terbaru Sheila tentang hal-hal penting dalam hidupnya blog, pada Indonesia, dan pada dia situs web.
Lebih banyak pikiran
Pelajari cara memenangkan pertempuran Anda dengan timbangan
5 Tips mudah untuk mencintai tubuh Anda musim panas ini
Cara untuk menemukan ketenangan di tempat kerja
