10 makanan super untuk rambut sehat – SheKnows

Makan
untuk rambut sehat

Pasti ada alasan mengapa kami mencantumkan salmon di daftar teratas! Dari semua makanan yang tercantum di sini, salmon adalah yang paling enak dalam hal kunci Anda. Ini penuh dengan protein, asam lemak omega-3, zat besi dan vitamin B-12. Ini berarti salmon akan menambah kilau, mencegah kulit kepala kering dan meningkatkan pertumbuhan rambut! Ikan lezat ini adalah makanan ajaib untuk rambut Anda.

Mungkin sebagai makanan paling serbaguna dalam daftar ini, ada banyak cara Anda dapat memasukkan telur ke dalam diet rambut sehat Anda. Telur kaya akan biotin, yang merupakan vitamin B penting untuk kesehatan kulit kepala dan pertumbuhan rambut. Telur juga tinggi zat besi, yang membawa oksigen ke folikel rambut. Makan telur dengan sarapan beberapa kali seminggu, dan Anda akan segera mendapatkan rambut yang lebih penuh dan kuat.

Almond, pecan, kacang mete, dan kenari semuanya mengandung seng, yang meminimalkan kerontokan rambut. Kenari juga mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi, yang membantu meningkatkan kilau dan kepenuhan. Simpan sekantong kecil kacang di dompet Anda untuk camilan cepat dan mudah... yang mengarah ke rambut yang luar biasa!

Buah tebal sama dengan rambut yang lebih baik! Mangga, stroberi, kiwi, nanas, dan buah persik semuanya kaya akan vitamin C, yang penting untuk membuat kolagen yang memberi struktur pada rambut. Plus, rasanya luar biasa. Ada alasan lain untuk memesan smoothie itu!

Selain vitamin D dan B-5 yang diberikan susu, semua kalsium itu memainkan peran utama dalam pertumbuhan rambut. Produk susu rendah lemak seperti keju, yogurt dan 2 persen atau susu skim mengandung kasein dan whey, keduanya tinggi protein, yang mencegah kulit kepala kering.

Mari kita bicara beta karoten di sini. Vitamin antioksidan ini diubah menjadi vitamin A sekali di dalam tubuh. Dan vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan sel, termasuk rambut Anda! Kekurangan vitamin A sering menyebabkan kulit kusam dan kering… yang kemudian mengelupas dari kulit kepala Anda sebagai ketombe. Ganti kentang panggang biasa Anda dengan ubi jalar.

Oh bagus. Hanya apa yang Anda butuhkan. Alasan lain Anda perlu makan sayuran dang itu. Jika Anda tidak akan makan sayuran untuk kesehatan Anda, setidaknya lakukan untuk rambut Anda! Hal-hal hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli adalah sumber utama vitamin A dan C. Vitamin ini membantu memproduksi sebum, minyak kulit kepala yang bertindak sebagai kondisioner rambut alami.

Saya tahu mereka benar-benar berlendir, tetapi bersabarlah di sini. Tiram dikemas dengan seng, yang membantu pertumbuhan rambut dan menjaga kelenjar minyak di kulit kepala bekerja dengan benar. Kadar seng yang rendah dapat menyebabkan pertumbuhan rambut yang lambat, ketombe, dan bahkan rambut rontok. Ingatlah hal ini saat Anda memesan makanan pembuka di restoran makanan laut!

Lentil adalah cara yang bagus untuk mendapatkan seng, biotin, dan protein kaya zat besi dalam makanan Anda. Protein adalah kunci penting untuk rambut sehat, karena membantu memperkuat helai rambut yang sebenarnya dan membantu dalam kecepatan pertumbuhan. Protein juga berfungsi untuk mencegah kulit kepala kering, menjadikannya bagian penting dari diet Anda di bulan-bulan yang lebih dingin. Kacang kecil ini bukan hanya untuk vegetarian! Pecinta daging juga bisa mendapat manfaat dari tambahan vitamin tambahan yang diberikan lentil. Tidak yakin bagaimana menambahkan lentil ke rutinitas nosh normal Anda? Coba tambahkan ke sup sayuran.

Jawaban populer untuk "makan malam apa?" juga merupakan jawaban untuk “bagaimana saya dapat meningkatkan kekuatan rambut saya?” Ayam penuh dengan protein, seng, zat besi dan vitamin B untuk menjaga kunci Anda tetap penuh dan kuat.

Bonus: Ke-10 makanan ini cukup mudah untuk dimasukkan ke dalam diet Anda (OK… mungkin bukan tiram) jika belum ada. Berikan kunci Anda cinta dengan resep smoothie ini yang menampilkan beberapa makanan di daftar kami!