Apakah Anda seorang pelari pemula atau pelari maraton berpengalaman, berlari baik untuk pikiran, tubuh, hubungan, dan komunitas Anda. Berikut adalah enam manfaat utama dari berlari. Sekarang pasang sepatu kets itu.
Kredit foto: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Seolah-olah tinggi pelari bukan alasan yang cukup untuk mengikat sepatu lari Anda dan keluar dari pintu. Berlari tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga untuk pikiran dan suasana hati Anda. Anda dapat mencegah Alzheimer, menurunkan risiko kanker dan membantu mencegah osteoporosis. Plus, Anda dapat membuat waktu Anda dihitung dengan mengumpulkan uang untuk amal dengan bantuan sebuah aplikasi. Apa yang kamu tunggu?
1
Berlari meningkatkan daya ingat Anda
Meskipun mungkin tidak membantu Anda mengingat dengan tepat di mana Anda meletakkan kunci, sebuah artikel yang diterbitkan di Buletin & Ulasan Psikonomi membagikan bukti bahwa olahraga teratur seiring bertambahnya usia membantu menjaga pikiran Anda — terutama "memori kerja" Anda — tajam. Dan tidak peduli berapa usia Anda, Anda dapat melihat manfaat dari beberapa putaran di trek.
2
Dapat menurunkan risiko kanker
Dalam laporan dari Sekolah Tinggi Kedokteran Olahraga Amerika, wanita berusia 30 tahun ke atas yang sering berolahraga — berpikir lebih dari satu jam per minggu — memiliki peluang lebih kecil terkena kanker payudara. Tapi kunci untuk menuai manfaat dari aktivitas itu: Anda harus membuat diri Anda berkeringat. Dan kecuali Anda sudah menjadi pelari ultramaraton, kami bertaruh 30 menit di treadmill akan berhasil.
3
Anda dapat mengumpulkan uang dengan Charity Miles
Jika Anda ingin membuat latihan Anda membuat perbedaan dalam kehidupan orang lain juga, mulailah menggunakan Aplikasi Charity Miles saat Anda berlari, berjalan, atau bersepeda. Untuk setiap mil yang Anda tempuh, sponsor Charity Miles akan menyumbangkan uang untuk amal pilihan Anda.
4
Lari baik untuk tulang dan sendimu
Berlari tidak hanya membantu Anda membangun massa tulang dan otot, tetapi juga baik untuk lutut Anda. Berdasarkan Dr. David Felson, seorang ahli epidemiologi di Universitas Boston, karena lari adalah latihan menahan beban, itu benar-benar membantu memperkuat dan membangun tulang rawan di persendian Anda.
5
Anda akan lebih sedikit stres
Sebuah studi yang diterbitkan di Arsip Ilmu Penyakit Dalam menunjukkan bahwa olahraga teratur mengurangi kecemasan pada pasien. Jadi, lain kali Anda bergumul dengan keputusan besar atau situasi yang membuat stres, kenakan pelatih itu dan jernihkan pikiran Anda. Dan semakin sering Anda berlari, semakin banyak manfaat yang akan Anda lihat.
6
Anda bisa menjadikannya sosial
Tidak ada alasan Anda harus melakukannya sendiri. Daftarkan teman lari atau cari teman baru dengan bergabung dengan grup lari di daerah Anda. Berolahraga dengan pasangan tidak hanya akan membuat Anda bertanggung jawab, tetapi juga cara yang bagus untuk bertemu dengan teman-teman terlepas dari jadwal sibuk Anda.
Bonus: Terlihat hebat saat Anda berlari
Tidak peduli apa yang akhirnya memotivasi Anda untuk memakai sepatu lari itu dan pergi ke jalanan, Anda ingin memastikan Anda terlihat hebat saat melakukannya. Lihat kampanye Running 2014 — Gear in Action dari Dick's Sporting Goods dan mulailah bergerak!
Posting ini disponsori oleh Dick's Sporting Goods.
Lebih banyak tips kebugaran
Rutinitas latihan di rumah berdasarkan bagian tubuh
Jadi Anda pikir Anda tidak bisa lari?
HIKEoloy: Kelas interval untuk para pembenci lari
