Ketika Anda kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda, rentetan klise "akan menjadi lebih baik" yang tampaknya tak ada habisnya mulai membebani Anda hampir sama seperti duka. Pelajari cara mengatasi dan mendapatkan kenyamanan dari kisah nyata tiga wanita yang mengalami kehilangan dan keluar di sisi lain.
Ada banyak hal yang "para ahli" dapat katakan tentang berduka.
- Kita semua memiliki cara kita sendiri untuk menghadapinya.
- Kembali ke ayunan kehidupan nyata adalah penting.
- Jaga diri Anda dengan banyak tidur.
- Terimalah bahwa Anda akan mengalami hari-hari baik dan buruk.
Semua ini benar, tetapi ada perbedaan antara fakta keras yang ditawarkan para ilmuwan kepada kami dan kenyamanan yang Anda dapatkan dari mendengar dari mereka yang telah melaluinya dan bahwa itu menjadi lebih baik.
Dengarkan
Sheryl Hill kehilangan putranya Tyler ketika dia baru berusia 16 tahun karena komplikasi diabetesnya. Bagian yang paling memilukan adalah kematiannya dapat dicegah. Tyler adalah remaja bersemangat yang diberikan kesempatan sekali seumur hidup untuk belajar di luar negeri. Tetapi fasilitas perawatan kesehatan di luar negeri tempat dia belajar tidak sebaik yang ada di AS, dan dokter di sana tidak dapat menyelamatkannya. Sheryl adalah penulis
Berjalan di atas sinar matahari dan mendirikan organisasi nirlaba Hapus Penyebab untuk membantu melindungi siswa kami di luar negeri dengan menuntut tugas perawatan yang sama seperti yang dialami siswa negara lain di luar negeri di sini.Sheryl memperingatkan terhadap pengobatan sendiri dan mendorong orang untuk menyesuaikan diri dan kesedihan mereka. Dia merekomendasikan pendekatan perawatan holistik di mana Anda menyembuhkan dengan merawat diri sendiri. Cobalah meditasi, pernapasan, olahraga, mandi air panas, makan yang baik (hindari makanan olahan).
Jangan mengabaikan masalah atau mencoba menumpulkannya dengan alkohol atau narkotika. Sebaliknya, fokuslah untuk menjalani kehidupan yang menghormati orang yang Anda cintai. Bayar ke depan dengan menyalurkan perhatian yang telah Anda berikan kepada orang lain yang membutuhkan perhatian Anda. Tanam pohon atau taman atas namanya, tetapi jangan berpura-pura tidak ada. Berbicara itu sulit, tetapi proses mengingat dan mengulanginya dapat menumpulkan dampak rasa sakit Anda.
Sheryl tidak menyukai ungkapan "move on" karena dia percaya itu menyiratkan bahwa Anda meninggalkan orang yang Anda cintai. Sebaliknya, dia mendorong orang untuk terbuka terhadap gagasan bahwa mereka selalu bersama kita dan bahkan mungkin dapat benar-benar berkomunikasi. “Kesedihan itu menyakitkan. Itu selalu terjadi,” katanya. “Itu bisa mengurangi rasa sakit, seperti salep pada luka. Saya tidak percaya kita pernah disembuhkan atau disembuhkan dari rasa sakit karena perpisahan fisik itu. Kami ingin kenyamanan fisik itu, untuk bisa menatap mata mereka, menyentuh kulit mereka, mendengar tawa mereka. Saya telah mengalami semua kenyamanan itu setelah kematian putra saya.”
Sheryl tahu banyak orang mungkin berpikir dia gila, tetapi dia menunjukkan bahwa bahkan Einstein mencatat bahwa energi tidak dapat diciptakan atau dimusnahkan. Dia menulis bukunya tentang komunikasi hidup-setelah-kematiannya yang menenangkan dengan putranya.
Sembuhkan dengan menyembuhkan orang lain
Setelah suaminya tewas dalam kecelakaan mobil pada usia 39 tahun, Michele Neff Hernandez tidak hanya ditinggalkan tanpa ditemani pria yang dia sayangi, tetapi juga masa depan yang mereka rencanakan bersama. Hernandez juga berjuang untuk menjadi seorang janda. Dia bukan wanita tua yang dia rencanakan jika dia menjadi janda dan mengalami kesulitan memahami tempatnya di dunia itu.
Untuk menghadapinya, dia memutuskan untuk menjadi janda terbaik yang dia bisa. Dia sekarang adalah direktur eksekutif Yayasan Kehilangan Roh Melonjak, di mana mereka membuat program dukungan berbasis rekan yang inovatif seperti Perkemahan Janda®, untuk membantu mereka di seluruh dunia yang menghadapi kehilangan tragis ini. Dengan menemukan dan membantu orang-orang seperti dia, yang mengalami apa yang dia alami, dan melihat orang lain melakukan hal yang sama, dia dan orang-orang yang beralih ke SSLF dapat melihat bahwa pemulihan dari kehilangan yang begitu tragis adalah mungkin — dengan mendengarkan kisah orang lain yang selamat dari hal yang sama hal. Hernandez berkata, “Saya bertekad untuk menghormati kehidupan Phil [suaminya] dengan tidak menyia-nyiakan waktu saya.”
Berbuat baiklah pada dirimu sendiri
Ketika Lynn Newman kehilangan ibunya, itu adalah tahun tersulit dalam hidupnya, tetapi melewatinya membantu membuat dia tersenyum. “Kesedihan adalah salah satu emosi yang memiliki kehidupannya sendiri. Itu membawa setiap perasaan di dalamnya dan terkadang tidak ada cara untuk membedakannya, ”tulis Newman. “Saya menghabiskan waktu berminggu-minggu dengan tirai tertutup. Saya menangis sepanjang episode TV berturut-turut di Netflix... dan kadang-kadang sulit untuk makan, tetapi sial jika saya tidak terlihat bagus dalam skinny jeans terapi ritel baru itu.
Dalam menulis tentang kehilangannya, Newman berbicara tentang pelajaran Buddhis tentang ketidakkekalan, yang mengajarkan bahwa segala sesuatu yang muncul pada akhirnya akan padam. Tapi kita harus setuju dengannya... itu tidak terlalu membantu ketika Anda berurusan dengan kehilangan dan kesedihan. Tapi dia punya beberapa saran praktis sendiri.
- Jaga dirimu.
- Terimalah bahwa terkadang kita tidak memiliki kendali.
- Beri diri Anda waktu dan ruang untuk berduka.
- Terimalah bahwa Anda akan mengalami hari yang buruk di sana-sini — terkadang tanpa alasan yang jelas.
- Biarkan diri Anda menjalani hari-hari yang baik tanpa merasa bersalah.
- Ketahuilah bahwa pada akhirnya, ini juga akan berlalu.
Lebih lanjut tentang mengatasi kesedihan dan kehilangan
Apa yang harus diceritakan kepada anak-anak Anda ketika kakek-nenek meninggal
Berbicara dengan anak-anak tentang tragedi
Apa yang harus dikatakan kepada seorang teman yang kehilangan bayi?
