Resolusi biasanya tidak berhasil, karena membuat perubahan drastis adalah persiapan untuk kegagalan. Perubahan kecil dari waktu ke waktu adalah cara yang harus dilakukan, jadi kami telah mengerjakan ulang apa yang disebut resolusi tersebut untuk memastikannya bertahan sepanjang tahun.
1
Tidak bisa menurunkan berat badan?
Turun dari treadmill! Pakar kebugaran Jim Karas mengatakan bahwa jika penurunan berat badan adalah tujuan jangka panjang Anda, maka hanya ada satu cara untuk mencapainya, dan itu adalah dengan latihan kekuatan. Memasukkan rejimen latihan seperti senam ke dalam rutinitas Anda, dan masukkan bobot ke dalam program untuk tantangan yang lebih besar. Jika Anda bukan anggota gym pada tahun 2013, Anda tidak perlu berada di tahun 2014 — hanya tubuh Anda dan beberapa dumbel yang Anda butuhkan.
2
Makan seperti orang Yunani
Mereka menemukan alfabet dan demokrasi, dan mereka juga menciptakan cara makan yang sehat. Diet Mediterania sebagian besar terdiri dari makanan nabati, ikan dan unggas, menggunakan minyak zaitun daripada mentega dan lebih menyukai bumbu dan rempah-rempah daripada garam untuk penyedap. The Mayo Clinic melaporkan bahwa analisis lebih dari 1,5 juta orang dewasa yang sehat menyatakan bahwa Mediterania diet mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian terkait kanker selain Parkinson dan Alzheimer penyakit. Anda akan terlihat dan merasa seperti seorang dewi dalam waktu singkat!
tip
Lacak kemajuan Anda dengan memantau apa yang Anda telan dengan jurnal makanan, dan tempelkan ke lemari es.
3
Jadilah murah
Menghemat tampaknya hampir tidak mungkin dengan semua pengeluaran yang bertambah, tetapi lewatkan latte itu setidaknya sekali seminggu, dan masukkan uang itu ke dalam toples. Simpan kwitansi Anda, lihat ke mana perginya uang Anda, dan nilai di mana Anda bisa melakukan pemotongan. Tetapi yang terbaik dari semuanya, rencanakan pengeluaran Anda dengan anggaran. Guru keuangan Dave Ramsey berkata, "Habiskan setiap sen di atas kertas sebelum bulan dimulai." Anda akan memiliki yang jelas gagasan ke mana setiap dolar harus pergi dan menyadari mungkin ada sedikit yang tersisa untuk hari hujan Anda dana.
4
Dapatkan sosial (dan selamatkan hidup)
Tidak online, tetapi dengan cara kuno — kelilingi diri Anda dengan teman dan keluarga. Buatlah titik untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang berarti bagi Anda. Berdasarkan Amerika ilmiah, manfaat kesehatan dari hubungan sosial dan peningkatan kontak dengan orang yang dicintai termasuk penurunan risiko kematian pada wanita muda dengan kanker payudara. Jadi berhentilah mengatakan Anda harus hang out, dan minta Siri memblokir hari dan waktu di iPhone lama.
5
Menjadi frequent flyer
Buat seperti George Clooney di Di atas udara, dan mulai dapatkan hadiah perjalanan dengan bepergian. Alasan tidak ada uang, meski sah, tetap saja alasan. Jangan menunggu waktu yang tepat, karena akan selalu ada alasan untuk tidak melakukan sesuatu. Jadi mulailah berkemas, karena liburan Anda menunggu berkat SheKnows' tips jalan-jalan hemat. Tetapi pertama-tama, pergilah ke bank, buka rekening tabungan khusus untuk perjalanan, dan atur sebagian dari gaji Anda untuk disetorkan secara otomatis.
6
Matikan tvnya
Apakah Anda pernah membuat acara PVR hanya karena Anda telah menjadi penggemar selamanya, tetapi Anda tidak benar-benar menyukainya? Berikan satu pertunjukan, dan dapatkan 30 hingga 60 menit setiap minggu. Semakin banyak waktu yang dihabiskan di depan layar berarti semakin sedikit aktivitas fisik, yang meningkatkan peluang Anda menjadi kelebihan berat badan dan mengembangkan diabetes tipe 2. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa mereka yang menonton TV lebih dari dua jam sehari makan lebih banyak (dan biasanya bukan wortel, tetapi kata-C lainnya: keripik dan makanan ringan olahan lainnya). Rata-rata orang Kanada menghabiskan 30 jam seminggu untuk menonton TV, yang membuat pemotongan kembali ke 29,5 sepenuhnya bisa dilakukan.
7
Mencoba sesuatu yang baru
Hal yang tidak diketahui bisa menakutkan, tetapi begitu Anda berkomitmen pada sebuah ide, Anda sudah setengah jalan. Ingin mencoba yoga tetapi tidak bisa mengumpulkan keberanian untuk menghadiri semua kemegahan spandex Anda? Kemudian beli DVD, dan keluarkan keringat dari kenyamanan rumah Anda. Seperti yang pernah dikatakan Thomas Jefferson, "Jika Anda menginginkan sesuatu yang belum pernah Anda miliki, Anda harus bersedia melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan." Jefferson terdengar seperti seorang yogi bagi kami.
8
Menjadi sukarelawan mengurangi depresi
Luangkan waktu untuk membantu orang lain, dan kurangi risiko depresi. Menjadi sukarelawan membuat Anda tetap bersosialisasi dan berinteraksi dengan orang lain sambil mengembangkan sistem pendukung yang kuat, yang dalam gilirannya melindungi Anda dari stres dan depresi ketika Anda mengalami masa-masa sulit, kata para ahli di panduan bantuan.org. Pergilah ke dapur umum setempat, penampungan hewan atau komunitas pensiunan, dan lihat bagaimana Anda dapat meminjamkan keterampilan Anda dan melayani. Lebih baik lagi, ajak teman atau seluruh keluarga, dan bersatu untuk berbuat baik.
9
Membaca sama dengan lebih banyak kekuatan otak
Mungkin Anda tidak bisa pergi sekarang, tetapi Anda bisa melakukan perjalanan imajiner. Baca jalan Anda ke lokasi yang eksotis. Menggambar mandi, menyalakan beberapa lilin, dan melarikan diri dari setiap hari. Membaca tidak hanya melakukan keajaiban untuk menenangkan pikiran, tetapi para peneliti mengklaimnya membantu untuk melestarikan sel-sel otak dan memori ke usia tua.
10
Malam kencan wajib
Mungkin Anda pernah mencemooh gagasan harus meluangkan waktu untuk satu sama lain, tetapi dengan program anak-anak setelah sekolah dan kegiatan akhir pekan, seminggu sekali tidak realistis. Jumat pertama setiap bulan (atau hari apa pun dalam seminggu yang nyaman bagi Anda) sekarang adalah malam kencan yang Anda tentukan. Pergi dengan pasangan Anda ke restoran baru di kota, dan nikmati waktu sendirian, bicarakan hal-hal dewasa dengan pasangan Anda.
Kami ingin mengucapkan yang terbaik untuk Anda di tahun yang akan datang, dan semoga daftar ini membantu Anda menjadi berani dan mendapat perhatian di tahun 2014.
Lebih banyak cara untuk menjadi berani di tahun 2014
Rencana awal Anda di tempat kerja
Trik baru untuk dicoba di kamar tidur
Cara sederhana untuk menunjukkan cintamu
