Saat anak Anda mempelajari ABC-nya, dia membutuhkan vitamin A, B, C, dan banyak lagi. Dokter anak dan ahli gizi membahas cara terbaik bagi anak-anak untuk mendapatkan semua yang penting itu vitamin diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan dan kesehatan yang baik.
Apakah semua anak perlu mengonsumsi multivitamin? Para ahli terbagi.
Ya, anak-anak harus minum vitamin
“Suplemen multivitamin/mineral setiap hari akan memberikan jaminan yang baik untuk anak,” kata ahli gizi holistik Gail Michalski. “Tahun-tahun ini sangat penting dan tubuh-tubuh muda yang sedang tumbuh dapat memperoleh manfaat dari perlindungan tambahan ini.”
Orang dewasa bisa mendapatkan semua yang mereka butuhkan dari makan makanan sehat yang berkualitas baik, tetapi “kebanyakan anak tidak makan makanan yang sempurna ini,” jelas Michalski. “Banyak anak makan makanan yang sarat gula dan tanpa nutrisi, dan multivitamin setiap hari akan memberikan jaring pengaman.”
“Adalah mungkin untuk mendapatkan semua yang Anda butuhkan dari makanan utuh, tetapi kita hidup dalam masyarakat yang tidak terlalu menekankan pada makanan utuh yang tidak diproses,” kata ibu vegan dan spesialis nutrisi Rea Frey. “Anak-anak biasanya tidak mendapatkan semua vitamin yang mereka butuhkan, dan banyak anak menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, yang membutuhkan suplemen vitamin D.”
Pelatih kebugaran profesional Scott White setuju dan berkata, “Setiap anak harus mengonsumsi multivitamin untuk membantu memberikan nutrisi tambahan. Sebagian besar makanan yang kami beli sekarang berkualitas rendah, tanah kami habis dan kami perlu memberi anak-anak kami nutrisi yang jauh lebih baik.”
Tidak, anak-anak tidak membutuhkan suplemen
“Dalam hal nutrisi anak, saya selalu menggemakan kata-kata bijak — biarkan makanan menjadi obatmu,” kata ahli gizi Erika Herman, penulis buku Makan Seperti Seorang Gendut, Terlihat Seperti Dewi. “Idealnya, anak-anak harus makan makanan padat nutrisi yang menyehatkan tubuh mereka dengan cara yang tidak pernah bisa dilakukan oleh vitamin yang terisolasi.”
Herman menjelaskan bahwa makanan menawarkan "pengiriman holistik" yang tidak bisa dilakukan oleh pil. “Dibutuhkan hal-hal seperti lemak dari makanan untuk membantu menyerap vitamin yang larut dalam lemak, dan dibutuhkan vitamin yang larut dalam lemak untuk membantu menyerap mineral seperti kalsium dan magnesium,” jelas Herman. “Kami mengalami masalah dan berisiko menurunkan efektivitas saat kami memisahkan makanan menjadi beberapa bagian.”
“Multivitamin tidak diperlukan untuk anak-anak yang tumbuh normal,” tambah pakar kebugaran Kristen James. “Makanan dan camilan secara teratur dapat memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan anak-anak.” Ada pengecualian, James memperingatkan, seperti anak yang:
- sedang menjalani diet vegan yang ketat
- harus bebas gluten
- menderita penyakit kronis
- memiliki alergi makanan
- gagal berkembang
Kecuali jika anak Anda termasuk dalam salah satu kategori di atas, "lewati vitamin dan fokuslah pada makanan yang seimbang," kata James.
Pertunjukan Dr. Lala sependapat dengan James dan Herman. “Tidak perlu menerapkan vitamin dan suplemen untuk membantu pertumbuhan anak,” ia berbagi. "Di sisi lain, jika ada keterlambatan perkembangan, penurunan asupan kalori atau kondisi medis lain yang mendasarinya, multivitamin dapat membantu anak untuk meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan yang lebih baik."
Apa yang membuat multivitamin bagus?
Jika Anda dan penyedia layanan kesehatan anak Anda setuju bahwa multivitamin sesuai, Anda pasti menginginkan produk berkualitas tinggi untuk anak Anda. Michalski menawarkan beberapa kriteria yang sangat spesifik untuk memilih multivitamin yang baik:
- Carilah multivitamin yang menggunakan makanan utuh
- Multivitamin harus menggunakan bentuk vitamin dan mineral yang benar (misalnya, beta karoten yang aman daripada vitamin A)
- Besi harus disertakan
- Gula buatan, rasa, pewarna makanan dan pengawet harus dikecualikan
- Mereka harus ramah anak (yaitu enak dan kunyah)
“Tubuh kita tahu perbedaan antara suplemen dan yang asli,” kata Frey, “dan terkadang tubuh kita tidak akan memproses vitamin serta makanan utuh, jadi ketahuilah apa yang Anda butuhkan untuk memastikan penyerapan yang tepat nutrisi."
Rekomendasi ahli multivitamin
Para ahli pro-vitamin memiliki pilihan yang sangat spesifik dari banyak pilihan multivitamin di luar sana:
- Berry Nordik oleh Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $24/120-hitungan)
- Kunjungan Anak-anak oleh Now Foods (Amazon, $12/120-hitungan)
- Anak-anak Satu Multistar oleh Rainbow Light (Vitacost.com, $17/90-hitungan)
- Hidup! Multi-Vitamin Anak dengan Cara Alami (VitamineShoppe.com, $13/120-hitungan)
- Sumber Kehidupan Hewan Parade Emas oleh Nature's Plus (VitaminLife.com, cairan $21/30-ons)
- Multi-Vitamin Anak Sempurna oleh Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $23/240-hitungan)
- alternaVites Anak-anak Paket Bubuk (alternaVites.com, $16/30-hitungan)
Lebih lanjut tentang anak-anak dan nutrisi
Bagaimana menghadapi: Anak tween Anda ingin menjadi vegetarian
Sumber daya terbaik untuk makanan kotak makan siang yang akan disukai anak-anak
Mengapa anak-anak terkena batu ginjal?
