Apakah Anda ingat mengagumi energi yang dimiliki anak-anak Anda ketika mereka masih balita dan tampaknya selalu bergerak? Bertahun-tahun kemudian, apakah Anda sekarang berurusan dengan anak-anak dan remaja yang lebih suka duduk di depan komputer atau bermain video game daripada bergerak sama sekali? Kecenderungan anak-anak kita yang tidak banyak bergerak menghasilkan peningkatan obesitas pada masa kanak-kanak dan penyakit kronis terkait berat badan yang pernah dianggap sebagai kondisi medis untuk orang dewasa. Tanggung jawab kita sebagai orang tua adalah untuk membawa anak-anak kita dari sofa dan berolahraga sehingga mereka tidak berakhir dengan masalah berat badan dan kesehatan seumur hidup. Tentu, mereka mungkin enggan untuk 'Latihan' tetapi Anda dapat menyelipkannya ke dalam rutinitas harian mereka tanpa mereka sadari bahwa mereka melakukan aktivitas fisik yang bonafide. Begini caranya.
Jadikan aktivitas fisik menyenangkan
Kunci untuk membuat anak Anda bergerak adalah membuatnya menyenangkan. Ajak anak-anak yang lebih kecil untuk bermain game seperti hopscotch, tag, petak umpet, atau dodge ball (dengan bola lembut atau busa). Untuk anak yang lebih besar, tantang mereka bermain frisbee, hula hoop, golf mini, atau bahkan lompat tali atau kontes balon air. Sebagian besar anak tidak sabar untuk menjadi ibu dan ayah terbaik di olahraga atau kontes, tidak menyadari bahwa mereka memang sedang berolahraga. Selanjutnya, keterlibatan Anda merupakan komponen integral dari menanamkan nilai-nilai sehat pada anak-anak Anda; mereka melihat Anda bersenang-senang dan ingin menirunya.
Dorong latihan fungsional
Latihan fungsional dalam konteks ini adalah aktivitas fisik yang menyelesaikan tugas. Sebagai sebuah keluarga, Anda dapat berjalan-jalan dengan anjing, bersepeda ke kantor pos atau toko kelontong, menanami kebun, melakukan pekerjaan pekarangan, mencuci mobil dengan tangan, dan membersihkan rumah. Melakukan kegiatan ini bersama tidak hanya akan membuat seluruh keluarga bergerak, tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk bekerja menuju tujuan bersama yang bermanfaat bagi semua orang dalam keluarga.
Mainkan turis di kotamu sendiri
Jika pengunjung tempat Anda berolahraga lebih banyak daripada Anda saat mereka melihat-lihat, inilah saatnya bagi keluarga Anda untuk mengalami adegan budaya komunitas Anda. Kenakan sepatu berjalan Anda dan kunjungi museum, kebun binatang, akuarium, atau taman hiburan setempat.
Pergi ke luar
Sangat mudah bagi anak-anak untuk menempelkan diri ke komputer saat mereka berada di dalam ruangan. Namun, udara segar dan perubahan pemandangan dapat memotivasi mereka untuk lebih aktif. Melampaui halaman belakang Anda dan membawa anak-anak ke trotoar, pantai, taman, jalur hiking, pasar petani, dan bahkan pertanian lokal yang menawarkan produk pilihan Anda sendiri. Alam luar yang menyenangkan dapat menghembuskan kehidupan baru ke dalam anak-anak Anda; Anda mungkin akan terkejut dengan energi yang mereka miliki saat berlari di pantai, mendaki bukit, atau menyentuh tanah.
Jika Anda tidak bisa mengalahkan mereka, bergabunglah dengan mereka
Alih-alih mematikan anak-anak Anda dari komputer, alternatif yang lebih efektif mungkin bagi Anda untuk membelikan mereka video game yang mengharuskan mereka bergerak lebih dari sekadar jari-jari mereka. Nintendo Wii – yaitu Wii Fit Plus dan Wii Sports – memiliki berbagai permainan berorientasi olahraga, termasuk bowling, tinju, bola basket, tenis, skateboard, dan banyak lagi. Anggota keluarga dapat bersaing satu sama lain atau hanya mencoba untuk meningkatkan skor mereka sendiri. Aktivitas simulasi komputer tidak seketat mendapatkan tindakan kehidupan nyata, tetapi tentu saja merupakan cara yang nyaman – dan licik – untuk membuat anak-anak Anda berolahraga.
Semakin banyak anak-anak Anda berolahraga, semakin rendah risiko mereka menjadi kelebihan berat badan dan mengembangkan penyakit kronis yang berhubungan dengan berat badan. Bergabunglah dengan mereka dalam aktivitas fisik sehari-hari, apakah itu disengaja atau tidak, dan Anda akan meningkatkan kesehatan Anda sendiri sambil memberikan contoh positif untuk anak-anak Anda. Lihatlah begini: Keluarga yang berolahraga bersama, tetap bahagia dan sehat bersama.