Di rumah, anak-anak Anda mungkin meraih apel alih-alih permen, mengambil bola basket alih-alih remote Wii, dan menyikat, mencuci, dan mandi tanpa keluhan. Tapi pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang terjadi ketika mereka pergi ke rumah teman, kemah, atau sekolah? Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan anak-anak Anda mempertahankan kebiasaan sehat mereka — bahkan ketika Anda tidak ada.
Menurut contoh
Satu-satunya cara terbaik untuk menetapkan kebiasaan sehat untuk anak-anak Anda adalah dengan mencontoh perilaku yang Anda coba ajarkan. Jika Anda menenggak soda dari pagi hingga malam, sulit untuk memberi tahu anak-anak Anda bahwa soda adalah pilihan yang tidak sehat. Jika anak-anak Anda tidak suka menyikat gigi atau mencuci tangan selama 20 detik penuh, tunjukkan kepada mereka betapa menyenangkannya menyikat gigi atau mencuci tangan dengan penuh semangat. Alih-alih meneriaki anak-anak untuk turun dari sofa dan pergi ke luar untuk bermain, praktikkan apa yang Anda ajarkan dengan menjadwalkan bersepeda keluarga atau mendaki akhir pekan. Anak-anak ingin menjadi seperti Ibu dan Ayah, dan melihat orang tua mereka membuat pilihan yang sehat adalah motivasi besar bagi mereka untuk melakukan hal yang sama.
Gunakan hadiah
Hadiah bisa menjadi alat yang sangat efektif dalam membangun kebiasaan sehat. Seorang ibu yang kami kenal membuat bagan cuci tangan untuk kedua putranya setelah mereka terlalu sering muncul di meja makan dengan tangan kotor. Dia menjelaskan kepada anak-anak bahwa jika mereka datang ke meja makan dengan tangan yang baru dicuci, mereka akan mendapatkan stiker di bagan mereka. Jika dia harus mengingatkan mereka untuk mencuci sarung tangan kotor mereka, dia mendapat stiker di bagannya. Di akhir minggu, orang dengan stiker paling banyak harus memilih apa yang akan dimakan untuk makan malam Jumat malam. Minggu pertama dia menang, tetapi pada minggu kedua dan ketiga, anak laki-lakinya menikmati makanan favorit mereka — dengan tangan bersih yang melengking!
Dapatkan pembelian
Mengajar anak-anak tentang membuat pilihan yang sehat hanya akan menghasilkan frustrasi - untuk Anda dan anak-anak Anda. Jika Anda ingin anak Anda mengurangi makanan manis dan meningkatkan asupan proteinnya, misalnya, duduklah dan bicarakan dengan mereka tentang kebutuhan tubuh mereka. Jelaskan bagaimana makanan sehat dan kaya protein memberi mereka bahan bakar yang tahan lama sementara makanan yang mengandung gula dapat memberi mereka ledakan energi, hanya untuk membuat mereka merasa payah setelah kadar gula tinggi hilang. Jika anak Anda sudah cukup besar, ajari mereka tentang tabel nutrisi sehingga mereka dapat mengevaluasi gram serat, gula, dan protein untuk diri mereka sendiri. Ajak mereka berbelanja bahan makanan dan biarkan mereka membantu memilihkan buah dan sayuran baru. Dapatkan mereka celemek dan ajari mereka untuk membantu menyiapkan makanan sehat untuk keluarga. Jika anak-anak Anda percaya pada kebiasaan sehat, mereka cenderung melanjutkannya bahkan ketika Anda tidak mengawasi mereka.
Jam tangan: Dapatkan beberapa tips untuk menunjukkan kepada anak-anak cara mencuci tangan yang benar, dan lihat bagaimana cumi-cumi dapat membuat mencuci menjadi sedikit lebih menyenangkan!
Artikel terkait
Makan sehat kebiasaan untuk anak-anak
5 Aturan sederhana untuk membesarkan anak sehat
6 Cara membesarkan anak yang bersih
