Mengasuh anak adalah pekerjaan yang sangat menegangkan yang dapat mendorong ibu ke batas mereka setiap hari.
Beberapa belajar untuk menangani stres dengan cara yang sehat, tetapi orang lain mungkin mendapati diri mereka beralih ke alkohol.
Jika Anda mendapati diri Anda meraih botol ketika hidup menjadi sulit di parit pengasuhan anak, sekarang adalah saat yang tepat untuk mengevaluasi perilaku Anda… sebelum menjadi tidak terkendali. Dr Brittany Thomas-Ottino, Psy. D., psikolog klinis dan direktur program di Perawatan Alkohol & Narkoba Gateway Foundation di Springfield, Illinois, menyoroti topik penting ini.
Pemicu stres
Meskipun mengasuh anak tidak secara langsung menyebabkan alkoholisme (wah!), itu benar-benar dapat berkontribusi pada peningkatan tingkat stres seorang ibu. Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi seorang ibu adalah mengelola stres sehari-hari yang dapat mencakup jadwal gila, komitmen yang tumpang tindih, masalah disiplin, masalah keuangan, dan masalah medis. Ketika seorang ibu tidak menangani stres secara efektif, dia mungkin rentan terhadap penyalahgunaan alkohol. “Konsumsi alkohol, depresan, memperlambat fungsi tubuh dan membuat sebagian besar individu merasa lebih rileks,” kata Dr. Thomas-Ottino. “Ketegangan fisik pada otot dapat mengendurkan dan mengurangi rasa sakit atau kram yang mengganggu, kecemasan tentang kesibukan jadwal mungkin berkurang untuk sementara, detak jantung mungkin melambat, dan pikiran yang berpacu mungkin lebih tenang untuk tidur."
Tidak pernah menjadi pilihan yang baik
Sementara banyak ibu bisa mendapatkan keuntungan dari sedikit relaksasi, menyalahgunakan alkohol untuk sampai ke sana bukanlah pilihan yang baik. “Baik secara mandiri maupun ketika dikombinasikan dengan banyak resep dan obat bebas (OTC), efek alkohol bisa sangat berbahaya dan dalam beberapa kasus bahkan mematikan,” kata Dr. Thomas-Ottino. “Orang tua perlu mengetahui batas mereka, dapat mengidentifikasi tanda-tanda bahwa mereka mencapai batas tersebut, dan memiliki rencana untuk mengelola setelah batas tersebut tercapai.” Bagi kebanyakan ibu, menghilangkan stres hampir tidak mungkin sehingga memiliki kesadaran yang tajam tentang tingkat kecemasan dan jaringan baik profesional atau dukungan pribadi akan membantu menghindari jebakan kecanduan.
bendera merah
Penyalahgunaan alkohol dapat merayap diam-diam tetapi pasti ada tanda-tanda peringatan yang melekat pada kecanduan ini. Jika alkohol memainkan peran penting dalam kehidupan seorang ibu, masalah serius bisa saja terjadi. Menurut Dr. Thomas-Ottino, “Tanda-tanda peringatan termasuk ketidakmampuan untuk mengatasi stres yang menjadi melumpuhkan atau mengganggu fungsi sehari-hari tanpa minum, emosi yang berfluktuasi atau depresi yang berkelanjutan, permusuhan dan/atau kebencian terhadap anak-anak atau pasangan, sakit kepala terus-menerus (ini bisa menjadi indikasi masalah medis lainnya juga), mengidam alkohol yang mungkin terkait dengan pikiran atau peristiwa negatif yang melibatkan keluarga atau orang tua. tanggung jawab.” Minum berlebihan menyebabkan penyalahgunaan sehingga ibu perlu menyadari konsumsi mereka serta sikap dan perilaku mereka terhadap alkohol.
Baca lebih lanjut: Orang tua muda lebih cenderung mengalami depresi >>
Mendapatkan bantuan. Sekarang.
Waktu benar-benar penting dalam hal penyalahgunaan — dalam bentuk apa pun. Mengingat prevalensi sumber daya yang tersedia untuk membantu memerangi alkoholisme, bantuan dapat diakses oleh sebagian besar ibu. “Tanggung jawab kita sehari-hari sebagai orang tua sering kali membebani, dan memengaruhi kehidupan orang lain — anak-anak kita,” kata Dr. Thomas-Ottino. "Jika seorang wanita mulai menyadari bahwa dia menjadi tergantung pada alkohol atau minum berlebihan, maka dia mungkin menempatkan anak-anaknya sendiri dalam risiko." Moms punya banyak pilihan saat itu datang untuk mencari bantuan termasuk dukungan sebaya melalui forum online, berbicara dengan profesional kesehatan, menceritakan keluarga dan/atau teman, program 12 langkah dan rehabilitasi klinis program.
Untuk informasi lebih lanjut tentang penyalahgunaan dan/atau pengobatan alkohol, kunjungi Perawatan Alkohol & Narkoba Gateway Foundation situs web atau hubungi saluran bantuan 24 jam mereka di 877-505-HOPE (4673).
Lebih lanjut tentang pengasuhan anak dan penyalahgunaan zat
Cerita Ibu: Saya sadar untuk keluarga saya
Studi menemukan 1 dari 10 anak memiliki orang tua alkoholik
Apakah boleh minum di sekitar anak-anak saya?
