Mengemas makan siang untuk anak-anak Anda membutuhkan banyak kreativitas. Anda ingin itu bergizi, tetapi Anda juga ingin mereka memakannya. Camilan kemasan dan sandwich jelly mungkin membuat anak-anak senang, tetapi mereka tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan anak-anak. Kemudian lagi, jika Anda mengemas makan siang salad hijau dan sayuran biasa, itu mungkin akan kembali kepada Anda sama sekali tidak tersentuh. Ini tidak mudah, tetapi Anda dapat menemukan yang terbaik dari kedua dunia. Ikuti tips ini untuk mengemas makan siang sehat yang akan disukai anak-anak Anda.
Lewati roti.
Roti itu membosankan. Campurkan sandwich anak-anak Anda dengan mencoba cara lain untuk menyatukannya. Gunakan bagel gandum utuh, roti pita, atau sandwich tipis untuk membuat sandwich menyenangkan dan berbeda. Gulung bahan-bahan dalam tortilla gandum utuh untuk membuat bungkus yang menyenangkan. Anda bahkan dapat melewatkan roti sama sekali dan membungkus daging di sekitar tongkat keju untuk cara yang menyenangkan dan cepat untuk mendapatkan tambahan protein selama sisa hari sekolah.
Makan siang yang memberi energi anak-anak Anda di sekolah >>
Buat sandwich jadi menyenangkan.
Anak-anak suka bersenang-senang, dan waktu makan siang tidak terkecuali. Gunakan pemotong kue untuk membuat sandwich menjadi bentuk yang menyenangkan. Juga, cobalah memotongnya menjadi potongan-potongan kecil dan menggunakan tusuk gigi untuk menyatukannya. Anda dapat mengambil tusuk gigi meriah di toko perlengkapan pesta untuk membuat sandwich teh kecil ini lebih menarik.
Sembunyikan sayuran.
Jika anak Anda bukan pemakan sayuran, Anda harus menemukan cara untuk memasukkan sayuran ke dalam makanannya. Coba tambahkan parutan wortel atau zucchini ke dalam sandwich, atau tambahkan kacang polong yang sudah dihaluskan ke dalam guacamole.
Ide makan siang sehat anak-anak Anda akan suka >>
Biarkan mereka membuatnya.
Anak-anak suka bermain koki. Beri mereka makanan bergizi yang dapat mereka bangun sendiri, dan kemungkinan besar mereka akan memakannya. Sediakan berbagai macam daging, keju dan kerupuk atau roti dan biarkan anak-anak menumpuk sandwich kecil mereka sendiri. Anda bahkan dapat mengemas semangkuk selada dan tas kecil berisi topping salad. Anda akan terkejut betapa menyenangkannya seorang anak dengan salad jika dia bisa menggabungkannya sendiri.
Pergi untuk berenang.
Salah satu cara jitu untuk membuat anak makan buah dan sayuran adalah dengan membiarkan anak mencelupkannya. Ini menyenangkan, dan itu membuat makanan lebih beraroma. Cobalah saus peternakan ringan atau hummus untuk sayuran, dan yogurt tawar untuk buah-buahan. Selai kacang cocok dengan banyak buah dan sayuran, dan ini adalah favorit anak-anak. Anda bahkan dapat mencoba saus tomat jika itu akan membuat mereka memakan sayuran mereka. Saus tomat dapat dikemas dengan gula, tetapi mungkin sepadan jika itu membantu mereka mendapatkan beberapa nutrisi yang mereka butuhkan.
Makan siang anak sehat >>
Dapatkan termos.
Investasikan dalam termos selama setahun penuh dengan makan siang yang sehat dan menarik. Panaskan sisa makanan dari makan malam dan kemas dalam termos. Mereka harus tetap hangat dan lezat saat makan siang tiba.
Manjakan mereka sedikit.
Makanan anak-anak tidak harus semuanya sehat, setiap saat. Jika Anda tahu anak Anda makan sehat dan dia makan apa yang Anda bungkus, sertakan camilan kecil untuk menyelesaikan makanannya. Kemas kue atau sepotong kecil permen untuk gigitan manis yang diidamkan anak-anak (dan kita semua!). Jika mereka mendapatkan permen dalam jumlah kecil sesekali, mereka cenderung tidak akan memakannya nanti.
 |
Jangan lupa kompres es agar makan siang tetap segar. Cobalah mengemas botol air beku — botol itu akan dicairkan tetapi dingin saat makan siang dan akan membuat sisa makan siang tetap dingin sepanjang pagi. |
Lebih banyak tips makan sehat untuk anak-anak
5 Makan siang tas coklat sehat yang akan disukai anak-anak Anda
Ide makan siang organik untuk anak-anak
Ide makan siang sekolah yang disukai anak-anak
