Orang-orang kecil saya hanya memiliki beberapa hari sekolah tersisa sebelum hari-hari malas musim panas dimulai... sebelum mereka bebas dari jadwal yang kaku, bangun jam 6 pagi, dan ya, pekerjaan rumah dan ujian yang ditakuti. Tapi serius, siapa yang menghitung?
Saya, jika Anda ingin tahu yang sebenarnya. Saya akui bosan dengan jam weker, siklus makan siang sekolah yang tidak pernah berakhir, matematika kelas lima (saya dengan jelas memblokir beberapa ingatan ini) dan kebutuhan konstan akan seragam bersih. Tentu, anak-anak juga sedikit bersemangat. Sebuah smidge.
Bisa jadi kamp atau hari yang lebih panjang dari sinar matahari. Bisa jadi waktu tidur yang lebih larut, kehangatan, pilihan untuk bermain dengan teman setiap hari, kurangnya struktur. Atau mungkin itu hanya kebebasan dari pekerjaan rumah.
Hanya seminggu sebelum saya akan membutuhkan beberapa tingkat organisasi di rumah kami lagi... Saya hanya tahu itu, tetapi untuk saat ini, saya mungkin sama bersemangatnya dengan mereka.
Kecuali satu hal kecil… dengan kurangnya jadwal muncul tantangan untuk memastikan orang-orang kecil saya mendapatkan makanan sehat yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan tubuh mereka. Karena saya tahu ini adalah pertempuran di musim panas yang lalu, saya punya rencana.
1. Rencanakan makanan Anda. Saya tahu, saya tahu… Saya baru saja mengoceh tentang keindahan memiliki jadwal yang lebih santai selama musim panas. Dan itu adalah lebih santai, tetapi untuk terus menanamkan kebiasaan makan sehat pada anak-anak Anda, Anda harus memastikan mereka terus makan sarapan, makan siang, dan makan malam. Dan jangan sarapan pada jam 11 pagi, lewati makan siang dan ambil makanan ringan sebagai pengganti makan malam karena mereka "terlalu bersenang-senang di luar untuk masuk untuk makan." Bisakah Anda membiarkan semuanya meluncur sesekali? Tentu saja, tetapi sebagai aturan umum, patuhi jadwal makan.
2. Libatkan anak-anak. Mintalah anak-anak Anda untuk membantu Anda merencanakan makanan Anda, untuk berbelanja pilihan makanan sehat dan membawa mereka ke dapur untuk memasak. Sangat mudah untuk memberi tahu anak-anak kita untuk membuat pilihan yang sehat, tetapi jauh lebih pintar untuk menunjukkan kepada mereka. Manfaatkan waktu ekstra yang Anda miliki bersama selama musim panas untuk merencanakan dan memasak bersama.
3. Tetap terhidrasi.Air, air di mana-mana. Tentu, kita memikirkan air selama musim panas, tetapi seringkali kita memimpikan kolam renang atau pantai. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan banyak air di siang hari dan sertakan minuman yang dinikmati anak-anak Anda saat makan. Di rumah kami, segelas susu datang setiap sarapan, makan siang, dan makan malam.
4. Temukan itu segar. Ini adalah salah satu waktu favorit saya sepanjang tahun untuk memasak. Mengapa? Begitu banyak pilihan segar. Anda tidak perlu saya memberi tahu Anda bahwa makanan segar dan utuh lebih baik untuk kita. Pasar petani lokal membuat begitu banyak buah dan sayuran tersedia bagi kita. Sertakan pilihan segar di setiap makanan jika Anda bisa... dari buah beri pada sereal pagi, hingga semangka saat makan siang dan asparagus atau brokoli saat makan malam.
5. Jadikan itu urusan keluarga. Duduk bersama tidak hanya baik untuk percakapan yang Anda lakukan sebagai keluarga, tetapi karena makanannya Anda berencana dan membuat di rumah akan selalu lebih sehat daripada yang Anda ambil saat bepergian atau ketika Anda berada di bergegas. Makan dengan sengaja memungkinkan Anda membuat pilihan yang sehat, termasuk sayuran, serat, dan produk susu yang Anda butuhkan, serta menikmatinya dengan kecepatan yang tepat.
Bagaimana Anda menjaga keluarga Anda makan sehat selama bulan-bulan musim panas yang hangat? Saya ingin tahu.
