Bagi banyak orang, liburan mewakili waktu kehangatan, cinta dan tawa, keluarga dan teman. Bagi mereka yang berjuang dengan krisis kehidupan kemandulan, liburan juga bisa menjadi saat kecemasan dan stres emosional. Penekanan utama pada anak-anak dan aktivitas anak-anak selama liburan menjadi hal yang tidak disukai pengingat bahwa seseorang mengalami satu tahun lagi ketidaksuburan — penghalang jalan dalam upaya untuk memulai keluarga.
Pasangan yang sudah bercokol dalam program perawatan kesuburan mungkin merasa bahwa hal itu memperburuk musim yang sudah membuat stres. Janji dapat mulai tampak membosankan dan memakan waktu. Hal penting untuk diingat dalam situasi ini, seperti pada situasi lainnya, adalah wajar untuk merasakan hal-hal ini selama liburan. Lagi pula, ada perjalanan yang harus direncanakan, kegiatan yang harus dijadwalkan, makanan untuk dimasak, hadiah untuk dibungkus dan pekerjaan yang harus diselesaikan — siapa yang bisa mengikuti semuanya? Kenyataannya adalah musim membawa stres dalam bentuk yang berbeda, tetapi stres ini dapat dikelola dengan beberapa keterampilan koping utama.
Berikut adalah beberapa keterampilan koping utama:
- Mengambil "liburan" dari perawatan infertilitas
- Fokus pada hal-hal yang baik
- Mencoba mempertahankan kebiasaan sehat, seperti makan makanan yang seimbang dan berolahraga
- Menggunakan pelatihan respons relaksasi
- Berhubungan kembali dengan pasangan Anda, belajar berkomunikasi dan memberi tahu pasangan Anda bagaimana Anda perlu dibantu
- Pastikan Anda berada di halaman yang sama dengan pasangan Anda dalam hal membuat keputusan, termasuk bagaimana Anda ingin menjawab pertanyaan dan seberapa banyak informasi yang ingin Anda bagikan tentang ketidaksuburan Anda perlakuan. Ketika ditanya, "Kapan kamu akan punya bayi?" ingat bahwa tidak apa-apa untuk menjawab, "Sembilan bulan setelah kita hamil!"
Ingatlah untuk mengetahui batasan Anda
Terkadang, di tengah hiruk pikuk itu semua, kita lupa untuk menjaga diri sendiri. Meskipun tidak selalu terlihat, ini dapat menambah stres. Manjakan diri Anda dan pasangan dengan sesuatu yang akan melepaskan ketegangan Anda, seperti meluangkan waktu untuk yoga atau pijat santai untuk pasangan. Pastikan untuk menjangkau pasangan tanpa anak lainnya — pesta mereka akan berfokus pada orang dewasa. Jika perlu, belanja hadiah online untuk menghindari semua kegilaan mal. Yang terpenting, tetap berhubungan dengan orang lain yang mengalami hal yang sama. Mereka membutuhkan Anda seperti Anda membutuhkan mereka.
Anda tahu batas Anda — dan tubuh Anda — lebih baik dari siapa pun, jadi jangan merasa bersalah karena tidak berpartisipasi dalam acara keluarga tradisional. Jangan merasa bersalah karena marah atau menangis. Ini adalah respons alami manusia terhadap kondisi stres. Andalkan pasangan Anda dan penuhi kebutuhan satu sama lain.
Kapan harus mencari bantuan profesional
Jika Anda mengalami perasaan sedih, depresi, perasaan tidak berharga atau bersalah yang terus-menerus selama liburan, Anda mungkin ingin menemui konselor atau terapis infertilitas. Demikian juga, perasaan marah, jengkel, gelisah dan khawatir terus-menerus, pikiran tentang kematian atau kematian, berubah dalam nafsu makan, sulit tidur atau kehilangan minat dan motivasi juga bisa menjadi tanda yang menunjukkan kebutuhan akan profesional Tolong. Pendekatan apa pun yang Anda pilih, ingatlah untuk menyadari kebutuhan pribadi Anda sendiri dan bersabarlah, baik hati, dan pengertian dengan pasangan Anda.
Terakhir, ingat liburan akan berlalu dan tahun baru akan segera dimulai.
Dr. Minoos Hosseinzadeh dengan senang hati menjawab semua pertanyaan Anda tentang infertilitas. Silakan email dia di [email protected], kunjungi Institut kesuburan San Diego atau ikuti dia di @FertilitySD.
