mual di pagi hari dapat mengangkat kepalanya yang jelek dengan berbagai cara, dari mual dan muntah hingga pusing dan dehidrasi, dan diperkirakan 80 persen dari semua wanita hamil mengalami setidaknya beberapa gejala. Jadi apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya?
Sakit seharian
Seperti yang bisa dibuktikan oleh wanita mana pun yang mengalami morning sickness, itu tentu tidak terbatas hanya di pagi hari.
Dari matahari terbit hingga terbenam dan bahkan dalam semalam, morning sickness jarang terjadi hanya pada beberapa jam pertama dalam sehari, meskipun namanya menyesatkan.
Menurut Layanan Kesehatan Anak, Pemuda dan Wanita (CYWHS) di Selatan Australia, sekitar sembilan dari 10 wanita akan berhenti merasakan efek mual di pagi hari setelah mereka mencapai usia kehamilan 16 minggu. Namun, beberapa wanita tidak seberuntung itu.
Sementara 90 persen wanita melewati trimester kedua mereka dengan perut yang hampir tidak sakit, 10 persen lainnya persen menderita melalui minggu 20, 25, 30 dan bahkan 35 dengan setiap gejala morning sickness yang diketahui manusia (dan wanita).
Tanya saja Tanielle, ibu dua anak berusia 29 tahun dari Gold Coast. “Dengan kehamilan pertama saya, saya sakit sampai minggu ke-20,” katanya. "Empat tahun kemudian ketika saya mengandung putri saya, saya mengalami morning sickness sepanjang kehamilan - sampai hari dia lahir."
Apa yang menyebabkan mual di pagi hari?
Meskipun penyebabnya tidak sepenuhnya diketahui, para peneliti percaya mual di pagi hari disebabkan oleh masuknya hormon kehamilan yang melonjak melalui sistem Anda, terutama selama trimester pertama Anda.
Secara umum, mual di pagi hari adalah normal, dan dokter telah menemukan bahwa hal itu tidak menimbulkan risiko bagi bayi, kecuali jika mual di pagi hari sangat parah.
Betterhealth.vic.gov.au melaporkan bahwa muntah dan muntah dapat meregangkan otot perut dan menyebabkan rasa sakit dan nyeri yang terlokalisir, tetapi janin tetap tidak terluka, karena terbungkus dengan baik di dalam kantung cairan ketuban.
berkepanjangan muntah — yaitu, jika terlalu sering hingga akhirnya menyebabkan dehidrasi, penurunan berat badan, dan rawat inap — dapat membuat bayi kehilangan nutrisi yang tepat, dan itu meningkatkan risiko bayi kekurangan berat badan pada kelahiran.
Tips untuk mengurangi rasa sakit
- Cicipi bir jahe kering atau limun datar.
- Cobalah untuk menghindari pergi lebih dari beberapa jam tanpa makan. Ini mungkin berarti Anda perlu makan lebih sedikit dan lebih teratur daripada hanya sarapan, makan siang, dan makan malam.
- Camilan biskuit kering atau biskuit biasa dan secangkir teh. Beberapa wanita merasa bahwa menyimpan kerupuk di samping tempat tidur dan di dompet akan membantu, sehingga mereka dapat mencelupkannya saat diperlukan.
- Pesan janji temu akupresur; terapis akan memberikan tekanan pada titik-titik yang tepat untuk memerangi mual. Perawatan ini dikatakan dapat meredakan gejala dalam waktu 24 hingga 48 jam.
- Jika memungkinkan, hindari makanan berlemak dan kafein.
- Minum banyak air untuk menjaga cairan Anda tetap tinggi; setidaknya enam sampai delapan gelas sehari adalah yang terbaik.
- Bagi sebagian wanita, mengisap es yang dihancurkan sangat membantu dalam mengurangi mual.
Lebih lanjut tentang mual di pagi hari:
- Jawaban atas pertanyaan umum tentang kehamilan
- Tanda-tanda awal kehamilan
- 3 Cara untuk melahirkan
