Berjuang melalui malam tanpa tidur adalah ritus peralihan bagi kebanyakan orang tua. Sementara sedikit kurang tidur tidak berbahaya, kurang tidur yang berkepanjangan sebenarnya dapat menyebabkan dewasa kecanduan, menurut sebuah penelitian baru-baru ini.
Sementara banyak anak tumbuh dari sulit tidur, ada banyak anak yang membawa beban bersama mereka hingga dewasa. A studi yang diterbitkan di Alkoholisme: Penelitian Klinis dan Eksperimental menunjukkan hubungan antara sulit tidur masa kanak-kanak dan alkoholisme dewasa dan penyalahgunaan narkoba. Ini adalah alasan lain untuk mendorong kebiasaan tidur yang sehat untuk anak-anak Anda.
Jangan menunggu untuk bertindak
Jika anak Anda mengalami kesulitan tidur, ia mungkin berisiko mengalami kondisi yang jauh lebih serius di masa dewasa: kecanduan. Berbicara tentang penelitian yang disebutkan di atas, Andrew Spanswick, MSW dan CEO KLEAN Treatment Center, mengatakan, “[Saya] menemukan bahwa mereka yang mengalami masalah tidur sebagai anak-anak lebih dari dua kali lebih mungkin untuk menggunakan ganja atau alkohol lebih awal usia. Jelas, ini sangat meningkatkan kemungkinan kecanduan atau alkoholisme yang parah dapat terjadi.”
Orang tua memainkan peran penting dalam memantau pola tidur anak mereka dan melakukan intervensi jika diperlukan. Ini bisa berarti mencari bantuan profesional.
Masuk akal
Mungkin Anda belum pernah membuat hubungan antara pola tidur masa kanak-kanak dan gaya hidup sehat sebagai orang dewasa, tetapi sebenarnya masuk akal. “Salah satu keluhan utama pasien saya yang menderita alkoholisme atau kecanduan adalah mereka memiliki masalah tidur yang parah,” kata Spanswick. “[M] klaim apa pun bahwa mereka menggunakan obat-obatan atau alkohol semata-mata untuk menyelesaikan masalah tidur mereka dan menghilangkan kecemasan yang mereka rasakan di sekitar subjek.”
Ada banyak faktor yang berkontribusi pada kecanduan dewasa dan banyak di antaranya terkait dengan pengalaman masa kanak-kanak. Pola tidur sekarang dapat dimasukkan dalam daftar itu.
Buat perbedaan sekarang
Sekarang setelah Anda mengetahui dampak berbahaya dari kurang tidur terhadap kesehatan jangka panjang anak-anak Anda, Anda mungkin dapat mengubah jalan hidup mereka dengan mengajarkan kebiasaan sehat. "[S]turunkan anak-anak Anda dan ajari mereka tentang pentingnya kebersihan tidur yang tepat," kata Spanswick. “Adalah ide bagus untuk mengatur jadwal tidur untuk anak-anak Anda. Ini melatih tubuh mereka sejak dini kapan waktunya tidur dan kapan tidak. Orang tua juga dapat mendorong anak-anak mereka untuk melakukan kegiatan santai sebelum tidur, menghindari situasi energi tinggi jika mungkin." Latih sedikit ketekunan sekarang dalam hal kebiasaan tidur anak Anda dan usaha Anda akan membuahkan hasil jalan.
Baca lebih lajut
10 Trik waktu tidur cepat untuk anak-anak
Bagaimana membantu anak-anak Anda tertidur di malam hari
Bagaimana rutinitas waktu tidur membantu tidur anak-anak
