Akan menyenangkan untuk berpikir kita bisa melewati hidup dan hubungan tanpa konflik, tapi itu bukan kenyataan. Ketidaksepakatan - bahkan perkelahian - terjadi. Baik dengan seseorang yang sangat kita cintai atau orang asing, belajar menangani perselisihan secara bertanggung jawab, penuh hormat dan efektif adalah seni, dan hampir tidak ada artinya. Bukankah sudah waktunya Anda belajar bertarung dengan adil?
Memang, dalam panasnya emosi selama perselisihan untuk melawan "adil" bisa jadi sulit. Mungkin sulit untuk melangkah keluar saat ini dan melihat gambaran yang lebih besar. Kemarahan, frustrasi, sakit hati… itu adalah emosi utama dalam sebuah pertengkaran. Belajar menemukan diri Anda yang rasional, berorientasi pada tujuan, dan lebih tenang di tengah badai tidak menghilangkan kemarahan dan rasa sakit hati, itu hanya menyalurkannya ke dalam pemecahan masalah yang produktif.
Tetap pada topik
Tidak peduli sumber konfliknya, tetaplah pada inti masalah konflik. Jika pertengkaran adalah tentang piring kotor di wastafel, jangan angkat keranjang cucian. Jika konflik Anda adalah manajemen waktu, angkatlah mertua adalah terlarang. Namun, jika kemarahan Anda melebihi sesuatu yang sama sekali berbeda, akui itu — dan lanjutkan ke masalah sebenarnya.
Periksa nada dan volume
Jika Anda tidak suka diajak bicara dengan cara tertentu, jangan berbicara dengan orang lain seperti itu. Pertahankan nada dan volume suara Anda sesuai dengan situasi — sehingga Anda dapat terus memindahkan konflik ke arah penyelesaian. Kebencian hanya akan menghambat kemajuan.
Identifikasi tujuan Anda
Apa yang ingin Anda capai dari konflik ini? Kaus kaki di keranjang cucian secara konsisten? Makan malam lebih awal setidaknya beberapa malam setiap minggu? Suatu sore untuk dirimu sendiri sekali sebulan? Apa pun itu, nyatakan tujuan Anda dan mengapa itu penting bagi Anda.
Potong sedikit kendur
Ada dua sisi dalam setiap konflik — dan terkadang bahkan lebih. Mengingat bahwa perasaan Anda bukan satu-satunya dan rasa sakit dalam hubungan itu penting. Semua orang membuat kesalahan dan kesalahan-kesalahan itu jarang sengaja menyakiti. Dan itu berlaku dua arah.
Tahu kapan harus pergi
Jika Anda tidak memiliki tujuan nyata dalam konflik, hanya kemarahan, dan Anda mengalami kesulitan untuk berempati sisi lain atau menjaga nada yang sesuai, saatnya untuk menjauh dari konflik — setidaknya untuk sementara. Lakukan pencarian jiwa untuk mencari tahu apa sebenarnya pertarungan ini. Kemudian Anda dapat terlibat kembali dengan cara yang lebih tenang dan lebih konstruktif yang lebih mungkin menghasilkan resolusi alih-alih rasa sakit yang diperparah.
Belajar bertarung dengan adil itu menantang, terkadang canggung dan benar-benar sulit — dan sangat berharga. Argumen dan konflik cukup sulit. Belajar bertarung dengan adil membantu meminimalkan rasa sakit yang bertahan lama dan membangun rasa hormat yang bertahan lama yang membantu Anda melewati konflik dan menuju pemahaman yang lebih dalam.
Lebih lanjut tentang hubungan yang sehat
4 Kebiasaan pasangan yang sehat
Rahasia yang digunakan pasangan sehat untuk menyelesaikan konflik
Tantangan Ibu Senin: Maafkan seseorang
