Apakah setiap makan dengan anak Anda merupakan pertempuran di rumah Anda? Jika demikian, Anda tidak sendirian; banyak orang tua yang berjuang dengan balita yang rewel, terutama saat makan malam. Untuk membantu Anda memastikan makanan yang dimakan si kecil sehat, bergizi, dan penuh sayuran, cobalah resep cepat dan mudah ini.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba dan membuat waktu makan lebih tertahankan, seperti:
- Beri makan anak-anak Anda lebih awal di malam hari
- Makan di meja bersama
- Berhentilah memberikan camilan kepada si kecil setelah jam 2 siang.
- Biarkan mereka memilih piring/mangkuk dan peralatan makan mereka sendiri
Dan untuk memastikan anak-anak Anda menelan setidaknya beberapa suap sayuran setiap hari, cobalah resep sayuran licik ini untuk ukuran.
1
Spaghetti Bolognese dengan sayuran tersembunyi
Goreng 250 gram daging cincang hingga kecoklatan, lalu sisihkan. Dalam wajan yang masih panas, tumis beberapa bawang merah dan bawang putih, lalu tambahkan wortel parut, ubi jalar dan zucchini, dengan jamur cincang halus dan capsicum. Setelah matang (10 menit atau lebih), tambahkan sebotol saus pasta tomat dan daging dan didihkan dengan api kecil selama satu jam. Sajikan di atas spageti dan saksikan si kecil melahap semangkuk penuh sayuran lezat — tanpa disadari di malam hari.
2
pegunungan tumbuk
Beberapa anak lebih suka makanan dengan konsistensi yang lebih lembut, jadi cobalah menumbuk kentang, ubi jalar, dan labu bersama-sama. Sajikan sebagai tiga sendok terpisah di satu piring, taburi dengan saus tomat dan beri nama "gunung mashie".
3
Pizza kecil
Pizza kecil buatan sendiri yang dibuat dengan muffin Inggris mudah dirakit dan relatif sehat. Lumuri setengah bagian muffin dengan saus BBQ atau tomat, lalu taburi dengan potongan nanas, ham, jamur, dan tomat di atasnya. Taburi dengan keju dan panggang sampai meleleh dan berbuih. Enak!
4
Kapal roket
Geser berbagai daging dan sayuran yang berbeda pada tongkat dan sebut mereka kapal roket! Anda dapat menumpuk deretan kubus buah berwarna-warni, potongan ayam, bakso, sosis, dan sayuran panggang di setiap stik makanan; ini adalah pilihan "akhir minggu" yang bagus ketika lemari es terlihat sedikit kosong, karena kombinasi makanan apa pun akan berfungsi.
5
Hancur monster
Buat hidangan tumbuk chunky dengan sayuran berbeda sebanyak yang Anda bisa pikirkan - pikirkan kentang, wortel, labu, zucchini, kembang kol, kacang polong dan jagung, untuk beberapa nama. Campur melalui beberapa keju parut, secangkir daging cincang kecokelatan dan sedikit saus tomat. Beri tahu anak-anak Anda bahwa itu terbuat dari monster tumbuk dan biarkan mereka melakukannya.
Lebih banyak makan sehat anak-anak
Makanan mudah yang bisa dibuat oleh anak-anak
Bagaimana meningkatkan kesehatan dan mencegah obesitas pada anak?
5 Makan malam mudah yang bisa dibuat ayah bersama anak-anak
