Apakah Anda tidak lelah membuat satu makan malam untuk Anda dan suami Anda, satu lagi untuk balita pemilih Anda dan satu lagi untuk remaja pemilih Anda?
Akhiri sekarang dengan inspirasi ide makan malam ramah keluarga.
Putuskan
Alih-alih menyajikan hidangan satu panci yang mencakup seluruh makanan dalam satu hidangan casserole, pertimbangkan makanan yang memungkinkan setiap anggota keluarga Anda untuk menyesuaikan piring mereka.
Pizza – Beli kulit pizza mini yang sudah dipanggang, lalu siapkan semangkuk kecil saus, mozzarella, dan berbagai topping dan bentuk jalur perakitan untuk keluarga Anda masing-masing untuk membuat jenis pizza yang disukainya. Tidak bisa mengeluh tentang itu, kan?
Taco – Taco night adalah malam yang mudah untuk diindividualisasikan. Mulailah dengan dasar — daging sapi giling atau kalkun yang dibumbui dengan rempah-rempah Meksiko, lalu lembut dan keras kulit taco, keju parut, kacang-kacangan, tomat, selada, bawang, ketumbar, jalapenos, zaitun hitam, dll. Biarkan keluarga Anda pergi ke kota pada malam taco.
Semacam spageti – Buat tong besar pasta, lalu biarkan anggota keluarga Anda mempersonalisasi piring mereka dengan berbagai saus pasta yang dibeli di toko (seperti Alfredo, marinara atau pesto), keju, dan rempah-rempah seperti basil.
salad - Topping tidak terbatas dalam hal membuat salad yang luar biasa. Beli beberapa daging, keju, dan zaitun yang lezat untuk salad Italia, potong-potong bacon, telur rebus, dan tomat untuk sentuhan BLT, atau campur edamame, paprika merah, ayam Teriyaki, dan irisan almond untuk hidangan yang terinspirasi dari Asia makan malam.
Tentukan makan malam
Aturan tiga gigitan
Alih-alih terus-menerus berusaha menyenangkan setiap anggota keluarga Anda, undang mereka untuk menjadi sedikit lebih berani dan kembangkan selera mereka dengan memperkenalkan beberapa makanan baru (tetapi tidak super petualang) yang bisa Anda coba bersama. Buatlah tujuan Anda untuk mencoba satu resep baru seminggu dan bersikeras bahwa setiap anggota keluarga Anda mencoba setidaknya tiga gigitan sebelum mereka memutuskan apakah mereka menyukainya atau membencinya.
Biarkan setiap anggota keluarga Anda memilih makanan apa pun yang dia inginkan pada suatu malam dalam seminggu… dan biarkan mereka bertanggung jawab untuk menyiapkannya atau membantu Anda membuatnya (bergantung pada usia mereka). Anda juga dapat menyertakan beberapa aturan dasar! Anak Anda harus membantu Anda memilih makanan dan berbelanja bersama Anda untuk barang-barang tersebut. Makanan harus mencakup setidaknya satu sayuran dan/atau buah. Selain itu, langit adalah batasnya. Ketika anak-anak merasa mereka memiliki hak suara dalam pilihan makan malam mereka, mereka lebih mungkin untuk menikmatinya daripada jika mereka hanya disajikan dengan makanan dan dipaksa untuk memakannya.
Pada awalnya pilihan makan malam anak Anda mungkin mac dan keju dan hot dog dasar, tetapi dorong dia untuk mencoba hal-hal baru setiap kali, untuk membaca buku masak dengan Anda dan menemukan buah-buahan dan sayuran baru di toko untuk dimasukkan ke dalam dirinya makan malam.
Pergi kalkun dingin
Jika Anda telah memberi anak Anda jutaan pilihan dan dia masih cemberut saat makan malam, biarkan dia pergi. Dia tidak akan mati kelaparan jika suatu malam tidak makan malam. Tapi itu mungkin memberinya pelajaran tentang menggigit tangan yang memberi makan, sehingga untuk berbicara, dan membuatnya sedikit lebih bersedia untuk mencoba makan malam besok malam.
Lebih lanjut tentang makanan ramah keluarga
Resep ramah anak dari A sampai Z
?Resep sehat untuk balita: Sayuran yang menyamar
Anda akan makan: Panduan bertahan hidup pemilih makanan
