Saya selalu menemukan Latihan menjadi tantangan, tetapi ketika saya hamil, saya tahu saya harus berkomitmen pada gaya hidup sehat. Inilah pendapat saya untuk mendapatkan dan tetap bugar ketika Anda memiliki keluarga.
Saya bukan - haruskah kita katakan - tipe atletik, tetapi saya tidak pernah lebih bahagia daripada ketika saya memiliki reguler kebugaran pergi rutin.
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk bersikap baik pada diri sendiri, menciptakan lingkaran umpan balik positif tentang kesehatan, energi, dan perasaan baik. Ketika Anda mengintegrasikan latihan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, kebugaran dapat menjadi bagian dari hidup Anda yang merupakan bagian yang sama dari perlindungan dan kebutuhan.
Dari sekian banyak alasan untuk berolahraga, memulai sebuah keluarga adalah motivator yang hebat untuk membawa kebugaran ke dalam hidup Anda. Kehamilan dan persalinan adalah pengalaman yang paling menuntut secara fisik yang dapat dialami seorang wanita, tetapi
Mulai sekarang
Memikirkan untuk berolahraga bisa jauh lebih menakutkan daripada benar-benar melakukannya. Manfaat olahraga sangat besar, dan memulai rutinitas kebugaran akan meningkatkan hampir setiap aspek kehidupan Anda. Sangat mudah untuk melihat mengapa Anda harus melakukannya, tetapi mengapa begitu sulit untuk memulai? Cukup mulai dengan sedikit perencanaan dan menetapkan tujuan yang dapat dicapai. Melakukan ini sebelum Anda hamil berarti satu hal yang kurang untuk dipikirkan, tetapi tidak ada kata terlambat untuk memulai!
Pilih gaya Anda
Saya tidak bisa lari untuk menyelamatkan hidup saya. Jika sebuah bola menggelinding melintasi jalanku, aku akan lari darinya. Gym itu menakutkan dan aneh, dan saya tidak tahu apakah saya menggunakan mesin dengan benar.
Beberapa tahun yang lalu, saya belajar tentang manfaat dari latihan barre dan memberi mereka pusaran. Racun pilihan saya adalah Physique 57, latihan yang melelahkan namun memuaskan yang menargetkan lengan, perut, sanggul, dan paha (apa lagi di sana?) Melalui latihan ini, saya menemukan rejimen yang sempurna untuk membawa saya ke titik di mana saya "kecanduan" dan saya peduli Latihan.
Apa pun gaya Anda, tidak ada yang menandingi sensasi menggetarkan yang berasal dari latihan yang membuat Anda merasa baik. Ketika Anda menemukan sweet spot itu, Anda siap.
Bayi di pesawat
Saat Anda hamil, Anda memulai pola seumur hidup dengan mendasarkan sebagian besar keputusan Anda pada apa yang terbaik untuk bayi Anda. Bukan masalah besar, kan? Saya adalah yang paling sehat yang pernah saya alami dalam hidup saya ketika saya hamil. Saya makan dengan benar (begitu banyak sayuran) dan tidur banyak (saya akan pingsan pada jam 8 malam), dan saya akan berolahraga empat kali seminggu. Memiliki seseorang yang bergantung padamu untuk kesejahteraannya adalah motivator yang hebat.
Saat kehamilan saya berkembang, Fisik 57 modifikasi prenatal, rutinitas yoga prenatal yang lembut dan jalan kaki adalah cara favorit saya untuk bergerak. Temukan latihan yang Anda sukai dan fokus pada manfaatnya, dan Anda akan merasa hebat luar dan dalam.
Tetap bergerak
Realitas hidup untuk bayi Anda jauh lebih nyata ketika dia berada di dunia bersama Anda. Namun periode pascapersalinan membuat tugas-tugas yang paling mendasar menjadi jauh lebih sulit. Memberi makan bayi dan memakai popok adalah tugas yang monumental. Siapa yang bisa memikirkan olahraga?
Saya tidak hanya merasa lelah dan kotor hampir sepanjang waktu, tetapi saya juga mengalami halangan yang nyata. Karena sensasi baru ini, saya pikir setiap bergerak lebih baik daripada tidak sama sekali. Menari sederhana adalah bagian besar dari hari saya. Bayi saya suka menonton koreografi saya yang tidak bermerek dan bergoyang bersama saya mengikuti musik. Berjalan di sekitar blok dan ke toko kelontong membawa kami keluar untuk mencari udara segar dan ganti pemandangan, sementara kelas "Mommy and Me" sesekali adalah cara yang bagus untuk bertemu ibu-ibu lain dan membuat beberapa gerakan baru.
Semakin banyak tekanan yang Anda berikan pada diri sendiri untuk bersikap tertentu setelah melahirkan, semakin kecil kemungkinan Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Siapa yang membutuhkan itu? Pelan-pelan saja, dan coba saja bergerak. Bahkan pekerjaan rumah dapat meningkatkan detak jantung Anda.
Suporter atletik
Bukan itu jenis! Kesehatan dan kebugaran adalah urusan keluarga, dan Anda tidak harus melakukannya sendiri. Suami, pasangan, atau rekan orang tua juga harus tetap fit, karena merawat si kecil membutuhkan kekuatan dan stamina. Keluarga dan teman Anda harus selalu berusaha membantu Anda menjadi yang terbaik Anda bahwa Anda bisa, terutama sekarang. Tetap bugar tidak hanya baik untuk Anda — itu baik untuk keluarga Anda.
Lebih lanjut tentang kebugaran untuk ibu
Kembali setelah bayi
Bagaimana membuat anak Anda tetap bergerak
Rehat sejenak dari teknologi
