Anda telah tidur melalui alarm Anda, anak-anak terlambat ke sekolah dan Anda lebih suka berada di rumah membaca buku daripada pergi ke rapat kerja itu. Tetapi jika kita menarik napas dalam-dalam dan mundur selangkah, kita benar-benar memiliki banyak hal untuk disyukuri, bukan? Berikut adalah lima cara untuk menjalani hidup dengan lebih banyak rasa syukur dan menggunakan rasa syukur ini untuk mendorong kehidupan kita sehari-hari.
Rasa syukur berasal dari tempat penerimaan. Tentu, kita mungkin ingin segalanya berbeda, kita mungkin menginginkan kenaikan gaji atau rumah di pantai, atau kita mungkin ingin segalanya berjalan lebih lancar di rumah atau bersama keluarga, tetapi terlepas dari kesibukan sehari-hari yang kita lalui, ada hal-hal yang membawa kehangatan dan cahaya dan kebahagiaan ke dalam hidup kita setiap hari dan inilah saatnya untuk mencatat dan menjadikan syukur sebagai prioritas untuk setiap hari hidup.
1
Perhatikan
Luangkan waktu di pagi hari, atau di akhir hari sibuk Anda, untuk mencatat tiga hal yang Anda syukuri. Bisa jadi Anda memiliki tempat untuk pulang setiap hari, Anda dalam keadaan sehat, atau Anda dikelilingi oleh orang-orang yang Anda cintai. Ini bisa sesederhana memiliki sisa pasta-panggang untuk makan siang besok atau menendang pantat di kelas pompa malam ini. Catatlah hal-hal kecil yang membuat Anda bahagia dan luangkan waktu untuk mensyukurinya.
2
Di saat-saat mencoba
Uji diri Anda saat Anda kesal, terjebak macet, atau menunggu dalam antrean panjang di bank. Hadir dan ingatkan diri Anda tentang sesuatu yang Anda syukuri pada saat itu. Sebagai contoh, Saya terjebak macet, tetapi saya bersyukur memiliki mobil ini dan lagu favorit saya diputar di radio. Atau, Saya mungkin terjebak dalam antrean di toko kelontong, tetapi saya bersyukur bahwa saya sedang dalam perjalanan pulang untuk menghabiskan waktu bersama orang yang saya cintai.
3
Tunjukkan itu
Sangat bagus untuk mengingatkan diri kita setiap hari tentang betapa bersyukurnya kita, tetapi lebih baik lagi jika kita dapat berbagi rasa syukur kita dengan orang-orang di sekitar kita. Beri tahu pasangan Anda betapa Anda menghargai mereka, teleponlah sahabat Anda dan beri tahu mereka betapa berartinya mereka bagi Anda atau, jika Anda menerima layanan yang luar biasa di sebuah restoran, berikan tip dan beri tahu mereka bahwa mereka melakukan pekerjaan dengan baik — Anda mungkin bisa membuatnya hari. Bagikan rasa terima kasih di sekitar Anda dan tunjukkan kepada orang-orang di sekitar Anda betapa berartinya mereka bagi Anda.
4
Gambar besar
Selama hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, mudah untuk terjebak dalam hal-hal kecil, gangguan kecil yang kita alami sepanjang hari. Tetapi untuk menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif, pikirkan tentang orang-orang di sekitar kita yang mungkin mengalami masa-masa yang menantang. Lain kali kita pergi untuk mengeluh karena harus memasak makan malam setelah seharian bekerja, pikirkan mereka yang mungkin tidak memiliki salah satu dari kemewahan itu. Tunjukkan penghargaan Anda atas apa yang Anda miliki dengan membantu mereka yang tidak memilikinya. Sumbangkan waktu atau uang Anda ke organisasi amal, asuh anjing atau kucing dari tempat penampungan lokal Anda atau berikan makanan atau barang kepada keluarga yang membutuhkan di daerah Anda. Bersyukur bukan hanya tentang menyadari apa yang kita miliki, tetapi juga tentang menyadari bagaimana kita dapat membantu orang lain.
Menikmati hal-hal kecil: Wanita sejati berbagi — belajar menemukan kebahagiaan di saat-saat kecil >>
5
Renungkan itu
Luangkan waktu dari hari sibuk Anda dan luangkan waktu untuk merenungkan hidup Anda dan rasa terima kasih Anda dengan beberapa meditasi. Duduklah dalam posisi yang nyaman dan tarik dan hembuskan napas, perhatikan napas Anda. Dengan setiap napas yang Anda ambil, ucapkan terima kasih yang tenang dalam pikiran Anda, tetapkan niat untuk lebih sadar akan rasa syukur dan menjadikan rasa syukur sebagai bagian dari kehidupan Anda sehari-hari. Secara aktif menyadari dan menghargai rasa syukur Anda menempatkan Anda dalam ruang yang mengundang kebahagiaan dan ketenangan. Ketika kita bahagia dengan apa yang kita miliki, dan bahkan dengan apa yang tidak kita miliki, tidak perlu mencari lagi.
Lebih banyak tentang kesehatan dan kebahagiaan
10 Cara untuk memperlambat yang akan membuat nenekmu bangga
12 Rahasia untuk Anda yang lebih sehat
5 Cara mudah untuk meningkatkan mood Anda dalam waktu kurang dari satu jam
