Lebih dari satu juta wanita akan Berpengalaman perimenopause Dan mati haid setiap tahun di Amerika Serikat. Sedangkan ciri khasnya adalah gejala hot flashes dan keringat malam, juga dikenal sebagai gejala vasomotor (VMS) umum terjadi pada sebagian besar orang, namun pada orang lain bisa jadi parah. VMS adalah perubahan suhu tubuh secara tiba-tiba yang terasa seperti semburan panas yang menyebabkannya kulit berkeringat, memerah, atau berjerawat dan terkadang disertai pusing dan jantung berdebar kecepatan. Gejala ini dapat berlangsung antara satu hingga lima menit, intensitasnya bervariasi, dan biasanya terjadi di kepala, leher, dada, dan lengan.
“VMS adalah hal yang normal dan umum, namun hanya karena sesuatu itu umum, bukan berarti itu menyenangkan,” katanya Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, OBGYNn bersertifikat dan Penasihat Agustus. “Ke atas 80% wanita akan mengalami VMS. Sekitar 10% tidak memiliki VMS, dan 10-15% lainnya memiliki VMS yang sangat minim.” Kebanyakan wanita mampu mengatasi gejalanya, tetapi bagi mereka yang menderita
VMS parah, dapat mengganggu tidur, konsentrasi, suasana hati, energi, pekerjaan, aktivitas sehari-hari, dan aktivitas seksual. Di Amerika Serikat, menopause biasanya dimulai antara usia 45 dan 58 tahun, dengan rata-rata usia sekitar 52 tahun. Meskipun menopause adalah transisi yang normal dan diharapkan, ada beberapa faktor yang mungkin memprediksi seberapa parah VMS yang Anda alami.Apa yang memicu VMS
Meskipun tidak ada yang memahami mekanisme pasti di balik VMS, pemicunya sebagian besar disebabkan oleh penurunan estrogen pada saat menopause, jelasnya. Lisa Brent, ND, pendiri dan direktur medis Be Well Natural Medicine yang berspesialisasi dalam kesehatan wanita, khususnya melalui transisi perimenopause dan menopause.
“Hilangnya hormon penting ini membuat pengaturan suhu tubuh kita menjadi lebih sensitif,” kata Dr. Brent. “Tetapi VMS juga dapat dikaitkan dengan disfungsi kelenjar tiroid atau penyebab non-hormonal lainnya, jadi sebaiknya konfirmasikan penyebabnya ke dokter jika Anda mengalami VMS.”
Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen estrogen dapat membantu meringankan gejala, namun para ilmuwan belum menemukan korelasi yang kuat antara hormon dan pengurangan gejala. Ada juga pilihan pengobatan non-hormonal yang dapat diresepkan, namun untuk wanita sehat yang memenuhi kriteria yang sesuai, Dr Tanouye mengatakan terapi hormon menopause adalah yang paling efektif untuk gejala vasomotor dan gejala genitourinari. mati haid.
Faktor-faktor yang dapat memperburuk VMS
Kegemukan
Bagi wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas, ada a risiko lebih tinggi terkena VMS parah. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi berhubungan positif dengan VMS karena jaringan lemak tubuh bertindak sebagai isolator panas yang kuat. Isolasi ini membuat distribusi panas menjadi lebih sulit bagi tubuh, yang menyebabkan wanita penderita obesitas menderita gejala menopause yang lebih parah. Gejala-gejala ini juga dikaitkan dengan nyeri sendi dan otot serta masalah saluran kemih yang lebih parah.
Studi tersebut juga menemukan bahwa wanita yang mengalami obesitas sebelum perimenopause, fase awal menopause, lebih mungkin menderita VMS dibandingkan wanita yang mengalami obesitas selama perimenopause.
Pilihan gaya hidup
Kombinasi pola makan, olahraga, dan bahkan kebiasaan relaksasi semuanya dapat berpengaruh pada tingkat keparahan VMS. Meskipun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk mengonsumsi makanan seimbang, bergerak setiap hari, dan menjaga tingkat stres tetap rendah, riset telah menunjukkan kebiasaan ini dapat mempermudah menopause dan VMS.
Dr Brent merekomendasikan berhenti merokok dan konsumsi alkohol, mengurangi gula dan karbohidrat sederhana dari diet Anda, menghindari minuman panas dan pedas makanan, berolahraga setidaknya tiga kali seminggu, mengelola stres melalui meditasi, dan yoga, mengurangi komitmen waktu, dan menjaga kamar tidur Anda tetap sejuk. malam.
“Wanita juga dapat memasukkan beberapa makanan fitoestrogen ke dalam makanan mereka untuk membantu mengurangi hilangnya estrogen, seperti kedelai seperti tahu dan edamame, biji rami giling, dan sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, dan kubis brussel,” dia menambahkan.
Jika ibu Anda menderita VMS parah
Jika Anda penasaran kapan Anda akan memasuki masa menopause, riset menunjukkan bahwa hal itu akan terjadi seperti yang dialami ibumu, dan ada a kemungkinan gejala Anda akan serupa. Dr Brent mengatakan bahwa genetika memainkan peran utama, dan perempuan lebih mungkin menderita VMS parah jika ibu mereka menderita.
Jika Anda dapat berbicara dengan ibu kandung Anda, tanyakan padanya tentang gejala yang dia alami, kapan gejala itu mulai muncul, frekuensinya, dan apakah dia punya strategi yang berhasil untuk meredakannya.
Etnis
Kebanyakan wanita akan mengalami sejenis VMS, namun hal ini merupakan studi penting tentang VMS kesenjangan ras pada menopause, itu Studi Kesehatan Wanita di Seluruh Negara (SWAN) menemukan bahwa etnis Anda merupakan prediktor kuat mengenai seberapa parah VMS yang Anda alami.
Studi tersebut menemukan bahwa wanita kulit hitam dan Hispanik mencapai kesuksesan mati haid lebih awal dibandingkan wanita kulit putih, Cina, dan Jepang, serta wanita kulit hitam dan Hispanik gejala menopause selama 10 tahun atau lebih – dua kali lebih lama dibandingkan wanita kulit putih, Cina, dan Jepang.
Meskipun gejala paling umum di antara semua etnis adalah semburan panas, penelitian ini juga menemukan bahwa perempuan kulit hitam mengalaminya dalam intensitas, frekuensi, dan durasi yang lebih lama.
Penentu sosial kesehatan
Dr Tanouye mengatakan bahwa faktor-faktor seperti kemiskinan, pendidikan rendah, pengalaman masa kecil yang buruk, dan kurangnya dukungan sosial adalah faktor-faktor yang menyebabkan hal ini prediktor dari VMS yang parah. Perempuan yang memiliki akses terbatas terhadap layanan kesehatan berkualitas dan pendidikan kesehatan sejak usia dini cenderung mengalami hal yang sama di masa dewasa riset telah menunjukkan bahwa perempuan yang bekerja, memiliki tingkat pendidikan yang lebih tinggi, atau tingkat pendapatan yang lebih tinggi melaporkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan dan gejala menopause yang lebih sedikit.
Itu reaksi psikologis kemiskinan dan kurangnya dukungan dapat memicu dan memperburuk stres, yang terbukti memperburuk gejala VMS.
“VMS secara tidak langsung dapat menimbulkan dampak kesehatan yang cukup negatif sehingga mungkin memerlukan intervensi lebih besar,” kata Dr. Tanouye. “Misalnya, jika kesehatan mental memburuk secara signifikan seiring dengan meningkatnya VMS, hal ini mungkin memerlukan intervensi segera atau bahkan darurat.”
Kapan harus mencari nasihat medis
VMS adalah bagian alami dari transisi menopause, namun menderita gejala parah ini tidak boleh dianggap normal.
“Wanita paruh baya sering kali berada pada puncak perkembangan profesional dan pribadinya,” kata Dr. Brent. “Tertahan untuk benar-benar menikmati saat-saat ini dalam hidup karena rasa panas, keringat malam, dan kurang tidur sama sekali tidak perlu dan tidak memberikan manfaat apa pun bagi wanita.”
Meskipun VMS terasa tidak nyaman, jika Anda menemukan gejala mulai memburuk atau memengaruhi rutinitas Anda sehari-hari, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara untuk meredakannya. Mereka mungkin merekomendasikan perawatan atau perubahan gaya hidup.
“Waktu untuk melakukan intervensi secara medis adalah ketika semua intervensi gaya hidup, pola makan, dan herbal belum memberikan dukungan yang cukup, dan seorang wanita masih menderita VMS,” kata Dr. Brent. “Jika dia terbangun beberapa kali dalam semalam dan atau sering mengalami rasa panas sepanjang hari, inilah saatnya untuk melakukan intervensi medis.”
