Pernahkah Anda mendengar seseorang berbicara kepada Anda dengan nada yang membuat Anda merasa tidak nyaman? Namun, Anda tidak mengatakan apa-apa. Pernahkah Anda melakukan sesuatu untuk seseorang atau dengan seseorang yang sebenarnya tidak ingin Anda lakukan? Namun, Anda tetap melakukannya, hanya untuk menjadi kesal nantinya. Setiap kali Anda tidak mengatakan apa-apa, setiap kali Anda membiarkannya, setiap kali Anda melakukan sesuatu untuk orang lain yang tidak ingin Anda lakukan, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa orang lain lebih berarti daripada Anda. Intinya, Anda memberi diri Anda dan orang lain pesan bahwa Anda tidak penting.
Bagaimana itu dimulai
Salah satu kata pertama yang kita pelajari adalah "tidak". Kami mempelajari kata ini sebagian karena kami sering mendengarnya dan kata itu mudah diucapkan. Itu menjadi kata yang populer saat kita memasuki usia balita. Kemudian kita belajar bahwa tidak baik mengatakan "tidak", bahwa kita perlu melakukan apa yang diperintahkan. Sebagai anak-anak, inilah cara kita belajar yang benar dari yang salah; begitulah cara kita mempelajari perilaku yang dapat diterima.
Saat kita tumbuh, kita membiarkan orang meyakinkan kita untuk melakukan hal-hal yang tidak sesuai dengan keinginan kita. Di suatu tempat di sepanjang jalan menuju kedewasaan, kemampuan kita untuk mengatakan "tidak" hilang. Menjadi lebih mudah untuk mengatakan "tidak" pada diri kita sendiri daripada mengatakan "tidak" kepada orang lain, jadi kita mengabaikan perasaan kita sendiri dan mengikuti arus. Yang penting kita menyenangkan orang lain. Jadi kami mengambil proyek dan tanggung jawab tambahan yang tidak ingin kami lakukan dan setelah beberapa saat kami dengan bangga dikenal karena "menyelesaikannya". Seiring waktu, kita menjadi kesal dan tidak bahagia. Kami terus mengulangi pesan yang sama yang diajarkan kepada kami sebagai anak-anak dan tidak pernah mempertanyakan apakah itu bermanfaat bagi kami sebagai orang dewasa.
Membayar harganya
Mengatakan "ya" saat Anda lebih suka tidak berarti Anda benar-benar mengatakan "tidak" pada diri sendiri. Ini merusak harga diri Anda. Anda tanpa sadar mengatakan pada diri sendiri bahwa kebutuhan orang lain lebih penting daripada kebutuhan Anda dan Anda merendahkan diri sendiri. Dan sampai Anda siap untuk bertanggung jawab atas diri Anda sendiri, itu akan berlanjut.
Anda mungkin terbiasa menempatkan kebutuhan orang lain sebelum diri Anda sendiri. Namun, tidak bisakah Anda sama pedulinya saat pertama kali merawat diri sendiri?
Ketika saya bertemu Susan, itu sebelum Natal. Dia memberi tahu saya bahwa 45 orang akan datang untuk makan malam Natal. Dia sangat bersemangat untuk mengatakan bahwa ibunya akan datang tetapi sikapnya berubah ketika dia mengatakan bahwa saudara-saudaranya akan datang bersama pasangan, anak dan cucu mereka. Dia jelas tidak menantikan makan malam ini; itu banyak pekerjaan dan dia diharapkan untuk memasak setiap tahun - anggota keluarga tidak bergiliran, meskipun beberapa saudara perempuannya membawakan makanan.
Saya memintanya untuk memberi tahu saya seperti apa makan malam Natal yang sempurna itu. Dia mengatakan itu hanya tujuh dari mereka - suaminya, anak-anaknya, dan ibunya. Jadi saya bertanya kepadanya apa yang akan terjadi jika dia memberi tahu semua orang bahwa dia tidak akan lagi mengadakan makan malam Natal untuk semua orang. Menariknya, dia tidak menganggapnya sebagai suatu kemungkinan. Dia hanya mengira dia akan terjebak makan malam ini setiap tahun, tanpa batas. Dia tidak menyadari bahwa dia dapat memilih untuk melakukan sesuatu yang berbeda; dia hanya perlu memberi izin pada dirinya sendiri.
Sama seperti dia percaya bahwa adalah tugasnya untuk makan malam ini, mungkin saja kerabatnya hadir karena kewajiban. Dia mungkin menemukan bahwa begitu perasaannya yang sebenarnya terungkap, orang lain memiliki perasaan kewajiban yang sama. Apa pun itu, dia berhak menghabiskan makan malam Natal dengan cara yang membuatnya paling bahagia. Sampai dia jujur pada dirinya sendiri dan orang lain, dia akan terus menderita dengan sia-sia.
Hal-hal apa dalam hidup Anda yang terus Anda lakukan berulang kali karena selalu begitu? Tidak hanya baik-baik saja, Anda juga harus mempertanyakan hal-hal yang Anda lakukan dan secara sadar memilih bagaimana menghabiskan waktu dan energi Anda. Ini hidupmu. Anda dapat hidup dengan desain atau default. Bagaimanapun, Anda hanya hidup sekali.
Belajarlah untuk mengikuti kata hatimu
Bagaimana Anda belajar mengatakan "tidak?" Dengan berlatih. Belajarlah untuk berhenti sebelum Anda menjawab permintaan apa pun yang dibuat dari Anda, baik itu untuk waktu, tenaga atau uang Anda, dll. Kemudian telusuri hatimu untuk apa yang benar-benar kamu inginkan. Bagaimana perasaan Anda mengatakan "ya" untuk permintaan ini? Bagaimana perasaan Anda untuk mengatakan "tidak?" Mana yang terasa lebih baik? Bahkan jika Anda tidak yakin mengapa, ikuti naluri Anda. Belajar mendengarkan batin Anda sangat penting. Setiap kali Anda mengatakan "tidak", Anda mengatakan "ya" kepada Anda. Ini membangun harga diri, dan saat Anda menghormati diri sendiri, Anda mendapatkan kembali kekuatan pribadi Anda.
Belajar mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak Anda inginkan berarti Anda dapat mengatakan "ya" pada hal-hal yang Anda inginkan. Menghilangkan hal-hal yang tidak Anda inginkan dalam hidup Anda, hal-hal yang tidak membuat Anda merasa baik, memberi Anda waktu, energi, dan ruang untuk menambahkan hal-hal yang Anda sukai. Saat Anda mengatakan "ya" untuk memenuhi kebutuhan dan keinginan Anda sendiri, Anda memvalidasi diri sendiri; ini membangun kepercayaan diri dan kekuatan batin. Ketika Anda merasa baik, Anda lebih bahagia, lebih produktif, dan lebih bersenang-senang!
Anda bisa mengatakan "tidak" dengan anggun dan cinta. Saat Anda mengatakan "tidak" kepada orang lain, jangan membuat mereka salah; cukup nyatakan kebenaran Anda. Dan jangan minta maaf! (Anda tidak melakukan kesalahan!) Nyatakan saja bahwa Anda tidak dapat mengerjakan proyek lagi dan bahwa Anda telah berhenti melakukan hal-hal yang bukan tanggung jawab Anda atau bukan untuk kepentingan terbaik Anda. Jika bisa, rujuk mereka ke seseorang yang dapat membantu mereka atau tunjukkan cara melakukannya sendiri.
Lakukan kepada diri Anda sendiri seperti yang akan Anda lakukan kepada orang lain
Tingkat rasa hormat tertinggi yang dapat Anda berikan adalah rasa hormat yang Anda tunjukkan pada diri sendiri. Orang sering mengatakan bahwa Anda harus memberikan rasa hormat untuk mendapatkannya; untuk mendapatkannya, Anda harus memberikannya kepada diri Anda sendiri. Saat Anda memperlakukan diri sendiri dengan belas kasih dan cinta, Anda mengajari orang lain bagaimana Anda ingin diperlakukan, dan dengan meningkatkan standar Anda, Anda mengizinkan orang lain melakukan hal yang sama.
