Tidak ada waktu dalam hidup yang bisa diprediksi melelahkan seperti beberapa bulan pertama dengan bayi baru. Si kecil tidak hanya menyesuaikan diri dengan dunia, Anda juga pulih dari maraton sembilan bulan. Tetapi dalam hal tidur, seberapa banyak yang dapat Anda harapkan dari bayi Anda yang baru lahir? Bayi muda tidak seharusnya tidur sepanjang malam. Elizabeth Pantley, penulis Solusi Tidur Tanpa Menangis: Cara Lembut untuk Membantu Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam Dan Perawatan Bayi yang Lembut berbagi beberapa saran tentang cara membantu keluarga Anda mengembangkan jadwal tidur yang dapat Anda jalani bersama.
Bangun untuk makan malam
Banyak dokter anak menganjurkan agar orang tua tidak membiarkan bayi baru lahir tidur lebih dari tiga atau empat jam tanpa menyusu, dan sebagian besar bayi lebih sering terbangun dari itu. (Ingat juga, ada beberapa bayi luar biasa yang bisa tidur lebih lama.) Apa pun yang terjadi, bayi Anda akan bangun di malam hari. Kuncinya adalah mempelajari kapan Anda harus menjemputnya untuk makan malam dan kapan Anda bisa membiarkan dia kembali tidur sendiri.Ini adalah saat ketika Anda harus benar-benar memfokuskan naluri dan intuisi Anda. Inilah saatnya Anda harus berusaha keras untuk mempelajari cara membaca sinyal bayi Anda.
Inilah tip yang saya heran karena belum pernah membaca di buku bayi, tetapi sangat penting untuk Anda ketahui. Bayi membuat banyak suara tidur, mulai dari mendengus hingga merintih hingga menangis, dan suara-suara ini tidak selalu menandakan kebangkitan. Inilah yang saya sebut "suara tidur", dan bayi Anda hampir atau bahkan tertidur lelap selama episode ini. Ini bukanlah tangisan yang berarti, "Bu, aku membutuhkanmu!" Mereka hanya suara tidur. Saya ingat ketika bayi pertama saya, Angela, adalah bayi baru lahir yang tidur di buaian di samping tempat tidur saya. Teriakannya membangunkan saya berkali-kali, namun dia tertidur di pelukan saya bahkan sebelum saya berhasil dari buaian ke kursi goyang untuk duduk. Dia membuat suara tidur. Dalam keinginan saya untuk menanggapi setiap tangisan bayi saya, saya sebenarnya mengajarinya untuk lebih sering bangun!
Anda perlu mendengarkan dan memperhatikan bayi Anda dengan cermat. Belajar membedakan antara suara tidur ini, dan suara bangun dan lapar. Jika dia benar-benar terjaga dan lapar, beri dia makan sesegera mungkin. Jika Anda langsung merespons saat dia lapar, kemungkinan besar dia akan kembali tidur dengan cepat. Tetapi, jika Anda membiarkan tangisannya meningkat, dia akan terbangun sepenuhnya, dan akan lebih sulit dan membutuhkan waktu lebih lama baginya untuk kembali tidur. Belum lagi Anda akan terjaga juga!
Bantu bayi Anda membedakan siang dari malam
Bayi yang baru lahir tidur sekitar 16 hingga 18 jam per hari, dan tidur ini didistribusikan secara merata selama enam hingga tujuh periode tidur singkat. Anda dapat membantu bayi Anda membedakan antara tidur malam dan tidur siang, dan dengan demikian membantunya tidur lebih lama di malam hari.
Mulailah dengan meminta bayi Anda tidur siang di ruangan terang di mana ia dapat mendengar suara-suara hari itu, mungkin buaian atau buaian di area utama rumah Anda. Jadikan tidur malam hari gelap dan tenang. Ini berarti tidak boleh berbicara, bernyanyi, atau menyalakan lampu di tengah malam. Jika rumah Anda berisik setelah bayi tidur, gunakan “white noise” untuk menutupi suara keluarga.
Kebisingan putih ini dapat berupa musik latar yang lembut, dengungan pemanas atau kipas (dilakukan tindakan pencegahan), atau suara stabil lainnya. Anda bahkan dapat membeli jam/radio kecil dengan fungsi derau putih (terdengar seperti hujan musim semi atau sungai yang mengoceh), atau kaset dengan suara alam yang tenang atau bahkan suara rahim.
Anda juga dapat membantu bayi Anda membedakan tidur siang dari tidur malam dengan mandi malam dan menggantinya dengan piyama tidur untuk menandakan perbedaan antara keduanya.
Jaga agar pemberian makan malam Anda tetap tenang dan lembut. Tidak perlu berbicara atau bernyanyi untuk si kecil di tengah malam; simpan semua itu untuk siang hari.
Memberi susu botol di malam hari dengan mudah
Jika Anda menyusui bayi Anda dengan botol, pastikan semua yang Anda butuhkan untuk menyusui malam sudah dekat dan siap digunakan. Tujuan Anda adalah agar bayi tetap dalam keadaan mengantuk dan mengangguk kembali untuk tidur. Jika Anda harus berlari ke dapur untuk menyiapkan botol saat bayi rewel atau menangis, Anda cukup membawa Anda berdua ke titik terjaga, dan apa yang mungkin merupakan malam singkat terbangun akan berubah menjadi jangka waktu yang lama terjaga.
Popok malam hari
Jika bayi Anda terbangun setiap satu atau dua jam di malam hari, Anda tidak perlu mengganti popoknya setiap waktu. Sekali lagi, mengingat ketika Angela adalah "bayi baru lahir" dan saya adalah "ibu baru", saya dengan patuh menggantinya setiap satu atau dua jam ketika dia bangun. Seringkali, saya mengganti satu popok kering dengan yang baru. Saya akhirnya mengetahui bahwa saya lebih terbiasa dengan masalah popok daripada dia!
Saya menyarankan agar Anda memakaikan bayi Anda popok malam yang berkualitas baik, dan ketika dia bangun, lakukan pemeriksaan cepat. Ubah dia hanya jika Anda harus, dan lakukan dengan cepat, diam-diam, dan dalam kegelapan sebanyak mungkin. Gunakan lampu malam kecil saat Anda mengganti bayi, dan hindari lampu terang yang dapat menandakan "siang hari". Miliki milikmu persediaan ganti diatur dan dekat dengan tempat tidur bayi, dan pastikan Anda menggunakan kain hangat untuk menyeka yang mengantuk dasar. (Periksa berbagai jenis penghangat lap bayi yang tersedia, dan simpan satu di dekat tempat ganti pakaian malam Anda.) Isyarat malam hari
Anda akan ingin membuat isyarat khusus yang menandakan tidur sebelum tidur. Rutinitas waktu tidur yang konsisten dan tepat yang dimulai setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur sangat membantu bayi mengatur pola tidur siang/malamnya.
Miliki ekspektasi yang realistis
Bayi Anda yang baru lahir tidak akan tidur sepanjang malam. Tidak ada jawaban ajaib dan tidak ada jalan pintas menuju kedewasaan tidur. Jika Anda fokus pada keinginan Anda untuk tidur nyenyak, Anda hanya akan mendorong diri Anda sampai menangisi apa yang tidak dapat Anda miliki saat ini. Nasihat terbaik yang dapat saya berikan kepada Anda adalah mengingatkan diri sendiri bahwa bulan-bulan awal bersama bayi Anda ini akan berlalu dengan cepat. Dan kemudian Anda akan mengingat kembali kenangan saat menggendong bayi Anda yang baru lahir di pelukan Anda.
