Untuk perannya yang akan datang di Raja Wanita, film tentang Agojie, semuanya perempuan Unit tentara Afrika Barat, akan dirilis pada 16 September 2022, aktris yang dihormati Viola Davis masuk ke bentuk pertempuran. Untuk mempersiapkan peran tersebut, Davis dan sesama pemeran wanita mengandalkan bantuan dari pelatih Gabrielle Mclain.
Dalam laporan untuk MEMBENTUK, Mclain mengatakan dia menggunakan latar belakangnya dalam seni bela diri dan nutrisi untuk menyusun yang berorientasi pada detail rezim latihan bagi sang aktris untuk membantu mengubah tubuhnya menjadi pahlawan wanita dalam film tersebut, Nanisca, jenderal Agoji.
"Dia perlu mendapatkan banyak massa otot agar terlihat kuat dan bertenaga," kata Mclain MEMBENTUK. Untuk membantu mencapai tujuan ini, Mclain meminta Davis menjalani analisis kesehatan DNA, yang memberikan informasi tentang disposisi genetik seseorang.
Anehnya, analisis tersebut mengungkapkan bahwa Davis berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, sebuah temuan penting yang digunakan Mclain untuk menyesuaikan pola makan aktris, merasa lebih bermanfaat baginya untuk makan lebih banyak dengan porsi lebih kecil sering.
“Makan setiap tiga jam membantunya [memiliki] lebih banyak energi, mempertahankan dan meningkatkan massa otot tanpa lemak, dan [mengurangi] penyimpanan lemak tubuh,” pelatih memberi tahu outlet, menjelaskan bagaimana dia tidak memotong karbohidrat aktris terlalu rendah sehingga dia masih memiliki bahan bakar yang dia butuhkan untuk berlatih dan film.
Mclain mengatakan kepada outlet bahwa diet Davis memasukkan karbohidrat kompleks termasuk ubi jalar, quinoa, dan beras merah, protein, seperti daging sapi tanpa lemak, ayam, ikan, dan telur, dan lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, daging, telur, dan ikan. Selain itu, Davis minum satu galon air setiap hari untuk meningkatkan energinya dan mengonsumsi dua makanan ringan berbasis protein atau karbohidrat di antara waktu makan setiap hari.
Mclain menggabungkan latihan beban eksplosif dan Latihan kekuatan ke Davis kebugaran rutin setelah analisis DNA menunjukkan aktris tersebut memiliki lebih banyak serat otot kedutan cepat daripada serat kedutan lambat. Untuk mengetahui jadwal kebugarannya, Davis berlatih minimal lima jam sehari untuk ketiganya bulan pra-produksi, termasuk satu jam berlari, dua seni bela diri, dan dua kekuatan pelatihan.
“Saya mendorongnya dan dia mendorong saya. Dia selalu siap untuk bekerja keras, dan itu menantang saya untuk tetap waspada dan selalu menghasilkan yang baik rencana latihan, ”kata Mclain kepada publikasi, berbagi bahwa ketika Davis kurang motivasi, mereka berlatih bersama. “Selalu lebih menyenangkan jika Anda memiliki pasangan yang menderita selama latihan. Tapi selain lelucon, Viola adalah orang yang sangat disiplin, dan dia tahu apa yang dibutuhkan untuk mendapatkan hasil untuk berubah menjadi seorang pejuang.”
Sebelum Anda pergi, lihat kutipan inspiratif favorit kami tentang makanan sehat dan sikap tubuh:
