Konflik adalah bagian alami dari hubungan. Ketika Anda membawa dua orang yang berbeda dengan dua perspektif dan gaya komunikasi yang berbeda, dan semua yang ada di antaranya, pasti akan ada ketidaksepakatan. Berkelahi dengan pasangan Anda tidak enak, dan itu pasti dapat menciptakan stres dan ketegangan di antara Anda, itulah sebabnya memperbaiki cara Anda menyelesaikan konflik adalah kuncinya. Alternatifnya - tidak berusaha menyelesaikannya dan menyembunyikannya - hanya akan menghasilkan kebencian dan konflik yang berkelanjutan, yang hanya akan berdampak pada kesehatan hubungan Anda. Itulah sebabnya bekerja pada Anda keterampilan resolusi konflik merupakan bagian integral untuk kekuatan dan kesejahteraan hubungan Anda.
“Sederhananya, resolusi konflik adalah cara kami mengatasi ketidaksepakatan/masalah dengan tujuan mencapai solusi di mana setiap orang yang terlibat merasa puas,” Hana Guy, LCSW. “Mempelajari cara mengatasi konflik dengan pasangan Anda sangat penting untuk menjaga hubungan Anda tetap sehat dan berkembang. Kita semua adalah manusia dan kita membawa bagasi kita sendiri ke setiap hubungan. Ini benar-benar bukan tentang
bukan memiliki bagasi saat Anda memasuki suatu hubungan, ini lebih tentang Bagaimana Anda mengelola bagasi tersebut.Tetapi menyelesaikan konflik dalam hubungan juga sulit dan membutuhkan latihan. Menurut Guy, ini terutama karena “ketika ada perselisihan, sangat mudah bagi otak trauma tubuh kita (pusat pertarungan / pelarian / pembekuan Anda) menjadi aktif. Saat diaktifkan, kami tidak dapat benar-benar mendengar apa yang dikatakan mitra kami dan berupaya mencapai resolusi. Kami akhirnya dijaga, ditutup, atau defensif dengan mitra kami atau di sisi lain spektrum kami menjadi lebih agresif, memaksa, dan menuntut.
Saat mencoba menyelesaikan konflik bersama, Guy mengatakan hal terbesar yang perlu diingat adalah bahwa Anda dan pasangan adalah satu tim. “Ini bukan kompetisi siapa yang benar atau salah. Mencoba melihat berbagai hal melalui lensa tim, Anda lebih mampu melihat gambaran yang lebih besar dan melihat apa yang terbaik untuk hubungan Anda secara keseluruhan.”
Dengan mengingat hal itu, Guy membagikan beberapa keterampilan resolusi konflik penting yang harus dikerjakan setiap pasangan.
Jadilah sangat langsung tentang apa masalahnya
Ini adalah pengingat bahwa pasangan Anda bukanlah pembaca pikiran. “Pasangan Anda tidak akan tahu bagaimana mengatasi masalah yang Anda hadapi jika Anda tidak secara eksplisit memberi tahu mereka apa masalahnya,” kata Guy. “Tanpa melakukan ini, Anda akan menghabiskan begitu banyak energi, waktu, dan emosi dan saya berjanji, Anda tidak akan mendapatkan apa-apa. Kemungkinan besar Anda akan meninggalkan percakapan dengan lebih bingung dan kesal.
Dia merekomendasikan untuk mempraktikkan ini bahkan dengan hal-hal terkecil sehingga Anda dapat terbiasa dan merasa nyaman mengungkapkan kekhawatiran Anda.
“Ingat, mengungkapkan kekhawatiran Anda tidak secara otomatis berarti akan ada pertengkaran,” tambahnya. "Jika pasangan Anda pulang pada tengah malam setiap malam dan ini membuat Anda kesal, sampaikan itu kepada mereka."
Jangan salahkan
Menurut Guy, menyalahkan atau menunjuk jari tidak membawa Anda kemana-mana. Dengan menggunakan contoh yang sama seperti sebelumnya, dia menunjukkan bahwa mengomeli pasangan Anda tentang tidak pulang pada jam yang wajar berarti menyalahkan mereka atas ketidaknyamanan Anda.
“Jujur saja, sangat mudah bagi kita untuk menunjukkan kesalahan pasangan kita, namun, ini lebih tentang menyesuaikan diri dengan diri sendiri dan mengidentifikasi bagaimana perilaku mereka memengaruhi Anda,” dia menjelaskan. "Jadi daripada berdebat dengan mereka tentang pulang terlambat, akan lebih efektif untuk memberi tahu mereka bagaimana ketika mereka tidak pulang pada jam yang wajar itu membuat Anda merasa khawatir akan keselamatan mereka."
Ambil tanggung jawab untuk bagian Anda
“Akuntabilitas lebih dari sekadar meminta maaf, tetapi menindaklanjutinya dengan tindakan,” kata Guy. “Jika pasangan Anda berjanji untuk pulang pada jam yang lebih masuk akal tetapi terus pulang terlambat, mereka melakukannya tidak mengambil tanggung jawab apa pun.” Tapi dia mengatakan Anda juga mungkin perlu mengambil tanggung jawab sebagai Sehat.
“Mungkin pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa mereka akan pulang nanti karena yang Anda lakukan hanyalah mengomel ketika mereka di rumah. Jadi ya, pasangan Anda harus pulang lebih awal tetapi Anda juga perlu melakukan penyesuaian dan bertanggung jawab atas masalah yang dihadapi.”
Rencanakan untuk waktu berikutnya
Faktanya adalah, Ini bukan masalah jika, tetapi kapan, konflik lain akan datang antara Anda dan pasangan. Itulah sebabnya Guy mengatakan penting untuk memperhatikan pola atau pemicu apa yang muncul sehingga Anda dapat bersiap jika ada konflik di lain waktu.
“Anggap saja pasangan Anda menjadi mudah tersinggung pada Minggu malam karena minggu kerja yang akan datang, itu mungkin bukan waktu terbaik untuk mengungkapkan bagaimana menurut Anda mereka bisa lebih membersihkan diri mereka sendiri, ”katanya.
Jadi simpan poin itu untuk hari berikutnya ketika Anda berdua berada di tempat yang lebih baik untuk berkomunikasi sehingga Anda dapat menemukan solusi bersama.
