Saya tidak akan pernah melupakan nasihat yang diberikan bidan saya setelah bayi pertama saya lahir. “Tempatkan dirimu di sofa, istirahat, dan perawat bayi," dia berkata. "Jangan benar-benar melakukan hal lain selama beberapa minggu." Dia juga memberi saya izin - tidak, dorongan - ke katakan tidak kepada pengunjung, kecuali mereka datang untuk membantu bayinya. "Kamu tidak harus menjadi tuan rumah," katanya.
Saya tidak akan pernah melupakan nasihat ini, tetapi sebenarnya, saya sangat banyak melupakannya saat itu. Duduk-duduk dan tidak melakukan apa-apa terdengar mengerikan bagiku. Saya adalah tipe orang yang suka tetap sibuk dan menjadi produktif - gagasan bahwa memiliki bayi entah bagaimana akan membatalkannya terdengar tidak masuk akal bagi saya. Dan pengunjung? Bagaimana saya bisa mengatakan tidak kepada teman dan anggota keluarga saya yang hanya ingin datang dan memanjakan bungkusan cinta saya yang indah?
Nah, saran bidan saya sangat tepat. Tetapi saya tidak menyadarinya sampai semuanya terlambat. -ku
pascapersalinan pengalaman dengan bayi pertama saya menantang, untuk sedikitnya. Saya mengalami kesulitan menyusui pada awalnya, dan bahkan setelah kami melewati bagian di mana bayi saya benar-benar tidak dapat menyusu ke payudara, saya masih merasa seperti kegagalan karena setiap sesi menyusui adalah tarian yang rumit dari saya memposisikan keenam bantal saya dengan benar dan mencoba berulang kali untuk membuatnya mau. memalangi.Perasaan, "Saya tidak tahu apa yang saya lakukan dan saya adalah orang tua yang buruk" meresap ke dalam semua yang saya lakukan di minggu-minggu awal itu. Selain itu, saya memutuskan bahwa saya perlu kembali ke ayunan sesegera mungkin, jadi saya menghabiskan jalan terlalu banyak waktu untuk merapikan rumah, memasak, dan jalan-jalan ringan di luar. Saya terus-menerus kelelahan dan kehabisan tenaga, tetapi saya terus berjalan.
Oh, dan apakah saya menyebutkan bahwa bayi saya tidak mau tidur? Butuh sekitar 2-3 jam berjalan dan memantulkannya untuk membuatnya tenang. Kemudian, ketika dia akhirnya tertidur, SAYA tidak bisa tidur, karena saya harus bangun setiap dua detik untuk memastikan dia bernapas.
Pada dasarnya, saya berada dalam keadaan kecemasan yang tinggi, kelelahan, dan kelelahan fisik. Saya pikir itu normal - lagipula saya adalah seorang ibu baru! - tapi ternyata tidak. Saya akan terbangun di tengah malam, pikiran saya berpacu, takut sesuatu telah terjadi pada bayi saya. Saya mengalami mimpi buruk bahwa saya meninggalkannya di suatu tempat, atau bahwa saya meninggal, dan bahwa dia tidak memiliki ibu.
Kecemasan akan datang dan pergi, sampai batas tertentu, yang mungkin merupakan cara saya untuk menghilangkannya. Plus, saya telah hidup dengan kecemasan sepanjang hidup saya. Saya tidak yakin apakah ini berbeda.
Segalanya memuncak ketika putra saya berusia sekitar 18 bulan, dan saya mulai mengalami serangan panik besar setiap hari. Serangan itu bahkan bukan tentang sesuatu yang khusus; hanya perasaan teror yang tiba-tiba ini yang akan membanjiri saya begitu saya melangkah keluar. Itu sampai pada titik di mana saya takut meninggalkan rumah.
Akhirnya, saya pergi ke terapi, dan didiagnosis menderita gangguan kecemasan dan panik - mungkin disebabkan oleh serangan kecemasan pasca melahirkan yang tidak pernah ditangani dengan baik. Begitu saya tahu apa yang sedang terjadi, dan memiliki seseorang untuk membicarakannya, saya mulai merasa lebih baik. Melalui kombinasi terapi, meditasi, dan perubahan gaya hidup (seperti memprioritaskan tidur!), Saya bisa menjadi lebih baik.
Pada saat putra pertama saya berusia lima tahun, saya mengandung bayi kedua saya, dan saya tahu bahwa tidak mungkin saya akan mengalami pengalaman yang sama dengan yang saya alami pertama kali. Atau setidaknya saya akan melakukan segala daya saya untuk memastikan itu tidak terjadi. Dan itu dimulai dengan benar-benar mengikuti saran bidan saya kali ini.
Ketika saya merenungkan pengalaman pascapersalinan saya di masa lalu, saya menyadari bahwa tidak tidur dan tidak memberi waktu pada tubuh saya untuk sembuh telah menjebak saya untuk banyak masalah kecemasan yang berkembang perlahan selama beberapa tahun pertama putra pertama saya kehidupan. Bukan hanya itu, tetapi saya adalah seorang ekstrovert yang sangat besar, dan menghibur orang-orang dalam beberapa minggu pertama itu - memiliki pengunjung yang terus-menerus - juga berkontribusi pada stres itu semua.
Jadi saya memutuskan untuk melakukan kebalikan ekstrim dari apa yang saya lakukan pertama kali. Saya akan tinggal di tempat tidur dengan bayi saya setidaknya selama dua minggu, dan benar-benar tidak melakukan apa pun. Tentu saja, kali ini saya bersama seorang anak berusia lima tahun di rumah, dan seorang suami yang bekerja penuh waktu dan tidak memiliki cuti ayah.
Mengetahui betapa pentingnya hal ini bagi saya, suami saya akhirnya mengambil cuti kerja selama dua minggu tanpa dibayar, karena walaupun saya bisa bertanya kepada teman dan keluarga untuk ikut serta saat dia bekerja, saya merasa paling nyaman dengan dia menjadi orang yang merawat saya, putra sulung saya, dan rumah kami selama saya babymoon. Kami benar-benar tidak mampu melakukannya, tetapi saya juga tahu saya tidak mampu untuk mengalami kecemasan pascapersalinan lagi. (Saya menyadari, tentu saja, bahwa ini bukanlah pilihan yang layak untuk semua orang.)
Pada awalnya, agak aneh bagi saya untuk menghabiskan dua minggu di tempat tidur tanpa melakukan apa pun selain meringkuk dengan bayi dan menyusui. Tapi sebenarnya, saya bisa merasa nyaman dengan itu cukup cepat, terutama setelah menjadi ibu penuh waktu tanpa waktu istirahat selama bertahun-tahun. Sejujurnya, dua minggu itu terasa seperti liburan yang sangat dibutuhkan!
Saya tidak dapat mengatakan dengan pasti bahwa babymoon saya adalah penyebabnya, tetapi pemulihan pascapersalinan saya untuk kedua kalinya tidak seperti yang pertama kali. Kali ini, saya fokus untuk menjaga diri sendiri dan memfasilitasi penyembuhan saya daripada memfasilitasi keinginan para tamu. Pemulihan fisik jauh lebih baik. Saya cukup istirahat, yang pasti berdampak pada kesehatan mental saya.
Keluar dari kepompong tempat tidurku memang sulit, tapi aku juga sudah mempersiapkannya. Saya telah memasak banyak sekali makanan selama kehamilan dan mengantri kunjungan ibu saya setelah suami saya kembali bekerja. Pada dasarnya, kali ini saya tidak akan menjadi martir. Saya akan memprioritaskan kesehatan saya, tidur saya, dan kesehatan mental saya.
Sekali lagi, setiap orang berbeda - dan saya tahu bahwa bagi banyak orang, mengalami babymoon bukanlah tiket emas untuk keluar dari gangguan mood pascapersalinan. Tidak hanya itu, gangguan mood pascapersalinan terkadang memengaruhi orang tua secara acak, dan jika ini terjadi, itu bukan salah siapa pun. Tapi kurang tidur khususnya adalah a penyebab utama gangguan mood postpartum, jadi menurut saya membuat rencana bagaimana memprioritaskan istirahat bila memungkinkan adalah bijaksana, terutama jika Anda hamil karena mengetahui bahwa Anda berisiko mengembangkan kondisi mood pascapersalinan.
Either way, Anda tidak bisa salah dengan memberi tahu pengunjung yang tidak diinginkan untuk mendaki, menanyakan apa yang sebenarnya Anda inginkan dan butuhkan dari orang yang Anda cintai satu, mengingat bahwa semua tugas penting Anda yang lain dapat menunggu beberapa minggu, dan menghabiskan waktu istirahat sebanyak mungkin sesuai jadwal Anda izin. Anda — dan keluarga Anda — pantas mendapatkannya.
