Ibu terbaik teman-teman serius yang terbaik. Mereka adalah suara tenang yang memberi tahu Anda, "Kamu baik-baik saja," setelah seharian amarah (apakah itu berasal dari anak Anda yang berusia 2 tahun atau anak remaja Anda). Kita teman ibu membantu kami merasa tidak terlalu sendirian dalam pergumulan kami, dan membangun kepercayaan diri kami selama makan siang yang sangat dibutuhkan yang entah bagaimana berlanjut hingga waktu makan malam. Tapi apa yang terjadi jika BFF ibumu tiba-tiba berubah menjadi yang terburuk? Jika sahabat Anda mulai menjatuhkan Anda, bagaimana Anda tahu jika hubungan Anda telah pindah ke wilayah beracun - dan kapan saatnya untuk melanjutkan?
Semua persahabatan berubah dan tumbuh, dan idealnya, Anda bisa berubah dan tumbuh bersama. Dr. Katie Smith, seorang psikolog klinis dan anak berlisensi, mendefinisikan sehat persahabatan sebagai salah satu yang memiliki rasa saling menghormati. “Dalam persahabatan orang dewasa, kesadaran, rasa hormat terhadap batasan satu sama lain, empati, dan kasih sayang membentuk dasar persahabatan yang sehat,” Dr. Smith menjelaskan. Ketika kedua teman dapat menciptakan fondasi ini, hubungan Anda membuat Anda merasa baik dan terhubung. Dan kualitas inilah yang membuat persahabatan tetap berkembang dan bergerak maju dengan cara yang positif.
“Persahabatan yang aman dan sehat dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda,” kata Supatra Tovar, PSY.D, RD. Memiliki teman ibu yang dapat Anda andalkan untuk pembicaraan pengasuhan larut malam atau teks singkat yang menyemangati menciptakan ruang yang mendukung bagi Anda untuk didengar dan divalidasi. Dr. Tovar menjelaskan hubungan ini menemukan dinamika yang paling sehat ketika timbal balik dikedepankan. “Persahabatan yang sehat pada dasarnya memiliki saling memberi dan menerima, baik itu dengan mendengarkan dan berbicara, membayar makan siang, atau membantu dengan bantuan atau tugas,” katanya. Kesediaan untuk berbagi dan suasana kemurahan hati harus ada. Tapi apa yang terjadi ketika timbangan naik dan persahabatan menjadi tidak seimbang?
Setelah tiga tahun berteman dekat, seorang ibu melihat temannya tergelincir ke dalam pola yang tidak terduga. “Kami seperti status saudara perempuan,” katanya. Tetapi ketika mama ini membutuhkan dukungan tanpa syarat dari temannya, itu tidak terjadi. Dia menjelaskan bahwa dia mengalami masa emosional yang sulit, dan alih-alih menerima empati dari teman tepercaya, dia merasa tertutup. Tingkah laku temannya yang tidak peduli membuatnya merasa tidak enak. “Saya mencari dukungan darinya, tetapi dia tidak benar-benar menawarkan banyak hal,” katanya.
Jika Anda melihat beberapa ketidakkonsistenan yang menjijikkan dalam persahabatan ibu Anda sendiri, tetapi tidak yakin, Dr. Tovar mengatakan untuk berhati-hati terhadap teman yang tidak menghargai batasan Anda. “Salah satu tanda bahaya terbesar yang mengindikasikan persahabatan yang beracun atau tidak sehat adalah saat Anda mengalami masalah dengan batasan, seperti teman yang tidak menghargai waktu Anda atau mencampuri urusan pribadi,” Dr. Tovar kata. Jadi, jika sahabat Anda meminta semua bantuan sepanjang waktu tetapi tidak dapat membalas budi, atau dengan mudah menumpahkannya drama Anda sendiri tetapi jarang memberikan tempat yang aman untuk mendengar tentang hari Anda yang kurang tidur, Anda mungkin ingin menilai kembali hubungan.
Seorang ibu dua anak terkejut saat mengetahui bahwa BFF-nya lebih merupakan manipulator daripada pendukung. Hubungan mereka dimulai sebagai teman kerja, tetapi seiring berjalannya waktu, ibu ini memperhatikan perilaku sahabatnya yang ngotot. Salah satu tanda peringatan utama adalah ketika BFF-nya menjadi cemburu ketika persahabatan lain disebutkan. “Dia membuatku merasa kecil. Jujur, saya kadang merasa di-bully,” ungkap mama ini.
Dalam hal mengenali aspek-aspek beracun dalam persahabatan Anda, Dr. Smith mengatakan bahwa memperhatikan mereka yang tidak mengungkapkan empati atau dukungan adalah kuncinya. “Umumnya, saat hubungan terasa tidak seimbang atau saat kita menyadari bahwa kita bukan versi terbaik kita diri kita sendiri ketika berada di tengah-tengah teman, hubungan itu mungkin tidak sehat,” jelas Dr. Smith. Jadi, jika Anda melihat teman Anda meluangkan waktu dari percakapan untuk "menyesuaikan Anda", membawa Anda dalam perjalanan rasa bersalah yang panjang, atau menghabiskan seluruh hidup Anda - tanda-tandanya mungkin mengarah pada keibuan yang beracun.
Jika Anda siap untuk meminjam drama dari The Handbook of Ross and Rachel dan beristirahat, Dr. Smith menyarankan untuk mengambil ruang sementara Anda mempertimbangkan implikasi dari tidak lagi berteman versus tetap tinggal teman-teman. Ini dapat dicapai dengan mengatakan sesuatu seperti, “Saya tidak merasa seperti diri saya yang terbaik saat ini. Saya akan meluangkan waktu untuk mengevaluasi diri saya dan hubungan saya, jadi saya membutuhkan waktu dan ruang.” Anda dapat menindaklanjutinya dengan frasa seperti, "Aku akan menghubungimu saat aku siap." Menjadi langsung memastikan bahwa Anda telah mengomunikasikan perasaan Anda dengan jelas dan bahwa orang lain memahami perasaan Anda kebutuhan.
Mengenai kapan saat yang tepat untuk menjauh dari pertemanan, Dr. Tovar berkata, “Jika Anda telah menyatakan kebutuhan Anda dan teman Anda tidak menghormati batasan yang Anda tetapkan, melanjutkan perilaku lama, atau perilakunya menjadi lebih buruk, Anda memiliki persahabatan yang beracun dan mungkin perlu pergi. Dan Smith menambahkan bahwa sudah waktunya untuk melepaskan ketika Anda telah memberi diri Anda waktu untuk mengevaluasi hidup tanpa teman… dan Anda benar-benar merasa lebih baik tentang dirimu sendiri.
Mama nomor satu mencoba memperbaiki persahabatannya, tetapi kemudian memutuskan untuk berhenti menjalin hubungan. “Saya terlalu terluka dan terlalu rentan untuk menghabiskan energi untuk terlibat,” katanya. Hubungan mereka memudar karena mereka semakin jarang berkomunikasi. Ibu nomor dua memutuskan bahwa dia perlu putus pertemanan, yang akhirnya menyebabkan putusnya-ke atas, dan berkata, "Saya lega dia tidak bisa membawa saya naik roller coaster emosional lagi."
Jika Anda merasa sedang berurusan dengan persahabatan pada tingkat yang beracun, inilah saatnya untuk berhenti menghindari panggilan yang telah Anda kirim ke pesan suara dan mengambil langkah untuk beralih ke yang lebih sehat ruang emosional. Smith mengingatkan kita untuk memercayai insting kita, dan jauh lebih baik memberi tahu teman dengan lembut bahwa Anda tidak bisa lagi teman daripada membuatnya berbayang - itu tidak adil bagi siapa pun (dan jangan lupa untuk melepaskan diri dari media sosial mereka sebagai Sehat). Benar bahwa mengucapkan selamat tinggal kepada seorang teman mungkin tidak menyenangkan, tetapi dengan mengikuti pedoman ini, hal itu tidak harus menjadi traumatis.
