Saat malam semakin dingin dan suhu pemanas naik, kita semua pasti akan mengalaminya malam-malam gelisah berkelahi dengan lingkungan dalam ruangan kita dan selimut. Namun, bagi pemilik rahim yang berusia 40-an hingga 50-an (dan bahkan usia perimenopause di akhir usia 30-an hingga 40-an), sulit untuk membedakan antara rahim biasa. keringat malam versus VMS karena mati haid. VMS, kependekan dari, Gejala Vasomotor, adalah nama ilmiah yang sering digunakan untuk hot flashes dan/atau keringat malam berhubungan dengan menopause. Ini adalah masalah paling umum yang paling dicari oleh orang-orang yang menjalani tahap alami kehidupan ini.
Meskipun demikian, semakin sulit untuk menentukan apakah keringat malam disebabkan oleh menopause. Apa pun alasannya, semua kasus keringat malam dapat mengganggu siklus tidur alami Anda. Ada penyebab mendasar yang berfluktuasi dan juga pengurangan untuk keduanya. Di bawah ini, seorang ahli mendalami perbedaan kritis dan menjawab beberapa pertanyaan umum.
Apa perbedaan antara keringat malam biasa dan VMS?
Dr. Karen Zhang dari University of California, San Francisco mengatakan jika Anda mengalaminya hanya berkeringat di malam hari dan tidak ada sindrom lain, itu biasanya bukan sesuatu yang (tidak ada kata-kata yang dimaksudkan) untuk dipikirkan. Menurut Klinik Mayo, yang kemungkinan disebabkan oleh kondisi kesehatan mendasar lainnya seperti obat-obatan, keseimbangan hormon, atau bahkan stres dan kecemasan lama, yang dapat memicu kasus VMS di luar menopause.
Jika Anda berada dalam rentang usia perimenopause/menopause, cari indikator lain seperti menggigil, hot flashes di siang hari, haid tidak teratur, bahkan kenaikan berat badan dan metabolisme yang melambat. Alasan VMS akibat menopause terjadi adalah karena tingkat estrogen dan NKB tubuh (zat kimia otak yang menyeimbangkan suhu tubuh) tidak teratur, sehingga memberi tahu hipotalamus di otak Anda bahwa Anda kepanasan saat Anda bukan. Hot flashes dan keringat malam adalah cara tubuh Anda bereaksi dalam upaya untuk mendinginkan diri.
Pada usia berapa wanita mulai mengalami VMS saat menopause?
Menurut Dr. Zhang, dia mencatat bahwa “rata-rata, orang mulai mengalami menopause pada atau sekitar usia 50 tahun, tetapi gejalanya dapat dimulai lima tahun sebelumnya dan sepuluh tahun terakhir setelah periode mulai berakhir.” Pada dasarnya, VMS karena menopause adalah sesuatu yang harus diperhatikan oleh orang-orang di mana pun di usia pertengahan empat puluhan hingga awal enam puluhan.
Apa sajakah faktor kunci yang dapat berkontribusi pada peningkatan kemungkinan mengalami VMS karena menopause yaitu genetika, dan kadar hormon?
Faktor risiko termasuk jika "ibu pasien juga memiliki gejala selama menopause", jadi melihat kembali genetika jelas merupakan hubungan penting untuk dibicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Jika Anda atau ibu Anda mengalami menopause sebelum usia 52 tahun, atau jika menopause diinduksi, yaitu histerektomi, ini semua adalah masalah yang dapat menambah kemungkinan VMS.
Apakah ada faktor risiko VMS akibat menopause pada ras/etnis dan tipe tubuh yang berbeda?
Mengenai ras/latar belakang etnis dan tipe tubuh, Dr. Zhang mencatat kemungkinan memiliki VMS karena menopause adalah sama pada setiap orang. “Beberapa penelitian telah condong ke arah etnis yang berbeda hanya karena ada lebih sedikit ras dalam sebuah penelitian, jadi mereka ditemukan tiga kali lebih mungkin menjadi super flasher. (wanita yang mengalami VMS selama menopause selama lima belas tahun lebih) dan gejala yang parah. Ini karena studi keseluruhan tidak memiliki jumlah kontrol peserta yang memiliki ras yang sama membagi. Masih banyak lagi yang perlu diteliti dalam hal probabilitas statistik sebenarnya dari risiko VMS di berbagai etnis.
Apakah ada cara untuk mencegah keringat malam biasa yang tidak berhubungan dengan menopause?
Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan kondisi mendasar yang mungkin menyebabkan keringat malam biasa Anda, dan sesuaikan. Misalnya, jika itu adalah ketidakseimbangan hormon, dokter Anda mungkin merekomendasikan diet atau olahraga baru untuk membantu meringankan masalah tersebut.
Adapun cara cepat lainnya untuk menangani, pastikan untuk menjaga kamar tidur Anda gelap dan sejuk, memiliki tempat tidur dan piyama yang ringan, dan tetap terhidrasi dengan air dingin. Hindari alkohol atau pengganggu tubuh lainnya yang dapat mengganggu tidur Anda lebih jauh saat Anda menyesuaikan rutinitas tidur.
Apakah ada cara untuk mengurangi gejala VMS?
VMS adalah kondisi nyata dan dapat berdampak besar bagi kehidupan Anda. Untuk membantu menjaga diri tetap sejuk saat hot flash datang, Dr. Zhang merekomendasikan olahraga ringan seperti yoga, berpakaian dengan tenang, tinggal di lingkungan yang lebih dingin / teratur, dan tetap terhidrasi untuk melawan serangan yang lebih intens VMS.
Tetapi untuk melawannya, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang jenis perawatan apa yang tepat untuk Anda. Yang paling penting adalah, jujur, dan terbuka tentang gejala Anda saat berbicara dengan dokter Anda. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda menemukan perawatan dan opsi terbaik yang pada akhirnya tepat untuk Anda. Ingat, baik VMS maupun menopause bukanlah hal yang memalukan, dan mengambil langkah pertama untuk pengobatan dapat memberdayakan saat Anda memasuki fase selanjutnya dalam hidup Anda.
