Jika bayi Anda tidur sebentar, sulit untuk memiliki waktu untuk melakukan pekerjaan rumah, apalagi meluangkan waktu untuk orang tua! Hari ini, saya membagikan tiga cara untuk membantu bayi Anda tidur siang lebih lama — sehingga Anda bisa mendapatkan waktu istirahat untuk melakukan apa yang Anda lakukan memiliki lakukan, atau apa yang Anda ingin melakukan!
1.Tonton Wake Windows dan Baby’s Schedule
Salah satu faktor terpenting dalam membantu bayi Anda tidur siang lebih lama adalah memastikan Anda menidurkan bayi saat mereka lelah, tetapi tidak JUGA lelah. Menjadi terlalu lelah dapat mempersulit banyak bayi untuk tertidur dan, yang lebih penting, tinggal tertidur. Oleh karena itu, carilah yang benar jadwal bayi adalah bagian penting dari teka-teki. Bahkan jika Anda tidak menginginkan a kaku jadwal, hanya dengan mengetahui kapan bayi Anda harus tidur dapat membuat keajaiban untuk tidurnya! Faktanya, banyak bayi tidur paling baik berdasarkan mereka membangunkan jendela, bukan jam.
Bergantung pada usia bayi Anda, rata-rata mereka membutuhkan 2-4 jam tidur siang hari. Dan, saat tidur siang, siklus tidur bayi sekitar 30-45 menit. Jika bayi Anda tidak dapat memasuki siklus tidur lainnya, hal ini secara rutin menyebabkan tidur siang singkat.
Memiliki harapan yang realistis juga penting. Beberapa orang tua percaya bahwa bayi mereka harus tidur siang selama 2-3 jam, tetapi itu tidak berlaku untuk semua bayi. Tergantung pada usia bayi Anda, mereka mungkin hanya tidur 2-3 jam sepanjang hari. Bahkan, jika bayi Anda tidur terlalu banyak pada siang hari, Anda mungkin mengalami masalah tidur di malam hari — jadi berhati-hatilah.
2.Jangan Terburu-buru ke Bayi Anda
Satu hal yang mengejutkan orang tua adalah ketika bayi bangun setelah tidur sebentar, mereka ingin untuk kembali tidur. Orang tua terkadang terburu-buru terlalu cepat untuk membangunkan bayi mereka. Jika bayi Anda bangun dengan rewel atau menangis, itu adalah sinyal yang jelas bahwa mereka mungkin memerlukan siklus tidur yang lain. Di sisi lain, perlu diingat bahwa mungkin diperlukan waktu 5-10 menit bagi bayi Anda untuk kembali tidur, meskipun ia sedang berdekut dan bermain-main. Jadi, salah satu tekniknya adalah mencoba untuk tidak langsung masuk ke kamar jika Anda yakin bayi Anda perlu tidur siang lebih lama. Seringkali, menunggu hanya 4-5 menit dapat membuat a besar perbedaan dalam tidur siang singkat … dan bantu bayi Anda tidur siang lebih lama.
3.Bantu Anda Tidur Bayi Secara mandiri
Alasan umum bayi tidur siang sebentar adalah karena mereka tidak tahu Bagaimana tidur! Dengan kata lain, jika bayi “membutuhkan” bantuan orang tua untuk tertidur, seperti mengayun atau menyusu untuk tidur, mereka mungkin tidak tahu bagaimana memasuki siklus tidur berikutnya. Ini berarti mereka tidak bisa pergi kembali tidur.
Langkah pertama yang dapat Anda lakukan untuk membantu bayi tidur tanpa bantuan Anda adalah membuat rutinitas tidur untuk tidur siang. Banyak orang tua memiliki rutinitas sebelum tidur, tetapi mereka tidak menyadari bahwa rutinitas di sekitar waktu tidur siang juga dapat membantu. Rutinitasnya bisa singkat selama lima menit yang mencakup menutup tirai, membaca buku, mengayunkannya selama beberapa menit, dan kemudian meletakkannya. Idealnya, Anda membuat mereka mengantuk tetapi terjaga, sehingga mereka dapat tertidur dengan cara yang sama seperti setelah siklus tidur mereka. Beberapa bayi akan membutuhkan pelatihan tidur ringan untuk membantu mereka belajar cara tertidur tanpa bantuan Anda. Sementara pelatihan tidur terkadang memiliki konotasi negatif, dalam 15+ tahun saya sebagai seorang anak tidur konsultan, saya telah melihat banyak keluarga berhasil mengajar bayi mereka untuk tidur lebih baik menggunakan lembut metode.
Untuk membantu bayi Anda tidur siang dengan lebih baik, Anda sebaiknya berkonsentrasi pada rutinitas, jadwal, dan tidur mandiri. Juga, belajar 7 Kesalahan Umum Tidur Siang dan hindari mereka. Dengan dedikasi dan konsistensi Anda, bayi Anda akan tidur lebih lama dalam waktu singkat!
Nicole Johnson adalah ibu yang sudah menikah dari dua anak laki-laki yang luar biasa dan pemilik Situs Tidur Bayi. Ketika putra sulungnya lahir, dia memiliki banyak masalah tidur – dia akan bangun setiap satu atau dua jam, sepanjang malam! Dia sibuk dan meneliti literatur dan laporan ilmiah secara menyeluruh sampai dia menjadi ahli dalam metode tidur, rutinitas penjadwalan, kebutuhan perkembangan bayi, dan banyak lagi. Dia mengatasi masalah tidur putranya dengan cara yang sesuai dengan gaya pengasuhannya sendiri, dan tahu itu adalah misinya untuk membantu orang tua lain yang lelah "menemukan tidur anak mereka". Jika Anda memiliki masalah tidur sendiri, Nicole dan timnya di The Baby Sleep Site® dapat membantu! Unduh panduan gratis populer, 5 Cara Membantu Anak Anda Tidur Sepanjang Malam, untuk memulai hari ini.
