Tidak mengherankan bahwa ketika pandemi virus corona merasuki kehidupan kita, kita kebugaran dan rutinitas latihan disesuaikan ke waktu. tatap muka kelas latihan mulai streaming online, pada-gym rumah semakin populer dan teknologi terus berkembang.
Dan dengan Tahun baru semakin dekat dan kasus COVID-19 meningkat lagi, perkirakan gelombang tren baru yang benar-benar condong ke cepat dan mudah, dan lakukan sendiri tren kebugaran. Orang-orang tidak hanya akan fokus untuk berolahraga secepat mungkin, tetapi juga menargetkan masalah kesehatan tertentu dengan kebugaran.
Jadi, dengan perubahan ini dan waktu yang berubah, kami berbicara dengan beberapa pakar industri terkemuka tentang tren teratas tahun 2022 yang akan memengaruhi sesi keringat Anda di Tahun Baru.
Teknologi yang dapat dipakai
Jam tangan pintar bukanlah sesuatu yang baru, tetapi dalam 2022 mengharapkan perangkat yang dapat dikenakan untuk berkembang dalam persembahan mereka. Produk seperti Apple Watch, FitBit, dan Garmin sudah menawarkan monitor detak jantung, pelacak langkah, dan peringatan ketika mereka mencurigai Anda mungkin perlu mengambil napas dalam-dalam, tetapi tambahan baru sedang menuju ke pasar. Semuanya, mulai dari suhu kulit, pelacakan tidur, laju pernapasan, dan kiat nutrisi.
Jam tangan Amazon Halo View yang baru saja diluncurkan hadir dengan aplikasi meditasi, headspace untuk memandu Anda melalui praktik syukur harian dan menyediakan tingkat oksigen darah sesuai permintaan. Dan perhatikan beberapa teknologi yang dapat dikenakan yang akan disinkronkan dengan tempat tidur pintar Anda untuk memastikan Anda mendapatkan zzz yang cukup nyenyak.
Latihan mikro
Anda mungkin berpikir bahwa dengan lebih banyak orang yang bekerja dari rumah, memperpanjang atau memiliki waktu untuk memperpanjang latihan akan aktif meningkat, tetapi menurut para ahli, lebih banyak orang ingin berolahraga, tetapi melakukannya secepat dan seefisien mungkin.
Shannon Lietly, seorang pelatih pribadi yang berbasis di Houston, Texas mengatakan orang-orang meminta rutinitas latihan yang lebih pendek yang dapat mereka lakukan saat istirahat makan siang, atau sebelum kopi pagi mereka. “Orang-orang sudah lelah bekerja dari rumah, atau jika mereka bekerja di kantor atau di garis depan, mereka ingin berkeringat secepat mungkin,” kata Lietly. Latihan mikro, seperti lari intensitas tinggi 15 menit atau latihan sirkuit 10 menit yang dilakukan empat hingga lima kali seminggu adalah rejimen latihan yang sehat dan dapat dicapai, katanya. "Pastikan untuk mencari pendapat profesional sebelum mencoba latihan di rumah."
Latihan kesehatan jantung
Rutinitas kebugaran yang dirancang seputar diet seimbang, manajemen stres, dan latihan jantung sehat yang mencakup latihan kekuatan dan latihan aerobik semakin populer karena semakin banyak orang yang ingin mengembalikannya kesehatan. Menurut Pusat Pengendalian Penyakit, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat, tetapi lebih dari 80% dari semua serangan jantung adalah dapat dicegah.
“Jantung adalah mesin bagi tubuh dan ketika Anda merawatnya Anda bisa hidup sehat dan bahagia hidup,” kata Bob Harper, pelatih kebugaran selebriti, pembawa acara The Biggest Loser dan serangan jantung penyintas. "Ketika hatimu kuat, seluruh tubuhmu bisa memiliki kemampuan yang tak ada habisnya."
Untuk korban serangan jantung seperti Harper, yang telah mendedikasikan hidup dan karir mereka untuk membantu orang menurunkan berat badan dan bertahan sehat, memiliki komunitas, dan memberi tahu para penyintas lainnya bahwa ada kehidupan setelah serangan jantung, itulah yang dimaksud dengan Tahun Baru tentang.
“Kami telah membangun komunitas penyintas serangan jantung dan pengasuh mereka, untuk berbagi cerita dan membantu seseorang yang selamat dari serangan jantung hari ini,” katanya. “Kami ingin orang tahu bahwa Anda tidak hanya bisa selamat dari serangan jantung, Anda juga bisa berkembang. Korban Memiliki Hati berarti dunia bagi saya dan itu mengingatkan saya setiap hari betapa berharganya hidup ini dan betapa bersyukurnya saya memiliki kesempatan kedua ini. Aku adalah orang paling beruntung di dunia!”
Penawaran gym hibrida
Penguncian memaksa banyak studio kebugaran untuk meningkatkan kehadiran online mereka, dan dengan demikian membuka basis klien mereka kepada siapa pun yang memiliki koneksi Wifi. Apa yang dulunya dianggap sebagai pengalaman kebugaran butik yang eksklusif kini dapat dinikmati dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Dan para ahli mengatakan kelas online ini akan tetap ada.
“Salah satu manfaat berolahraga di rumah adalah Anda benar-benar bisa menari seperti tidak ada yang menonton, menghilangkan faktor intimidasi yang terlibat dalam mencoba sesuatu yang baru,” kata Jacey Lambros dan Danielle DeAngelo, Co-founders of Jane DO, merek kebugaran yang berfokus pada latihan kardio dansa dan latihan silang. Para pendiri dan mantan Radio City Rockettes, mengatakan bahwa mereka harus memutar kelas mereka secara online ketika pandemi dimulai, tetapi telah mulai mengintegrasikan beberapa kelas tatap muka kembali ke jadwal mereka dan melihat model hibrida baru ini sebagai jangka panjang yang hebat pilihan.
“Mengingat ketidakpastian dunia saat ini, kami menyukai opsi hybrid di dalam studio dan digital,” kata mereka. “Kesehatan fisik kita adalah pertahanan terbaik kita melawan kontraksi virus dan dengan berbagai cara untuk tetap berkomitmen, tidak ada alasan untuk tidak menggerakkan tubuh. “
Kardio Tari
Sejalan dengan latihan mikro, kelas dance cardio yang menawarkan keringat pendek dan pedas telah meledak ke tempat kejadian. Dalam dekade terakhir, kelas seperti jazzercise, hip-hop, dan kebugaran yang terinspirasi balet semuanya telah menjadi arus utama, tetapi para ahli setuju bahwa dance cardio menawarkan latihan yang menyenangkan dan tanpa peralatan yang dapat dilakukan secara virtual di mana saja.
Dan Lambros dan DeAngelo mengatakan tidak diperlukan pengalaman menari. “Secara umum, dance cardio adalah bentuk latihan aerobik, dan berdampak rendah, satu kaki tetap di lantai, berdampak tinggi, atau kombinasi keduanya,” kata mereka. Sejalan dengan tren lain seperti latihan jantung sehat, dance cardio menyediakan rutinitas latihan aerobik yang menyenangkan, cepat dan hampir semua orang dapat melakukannya, dan mempelajari beberapa gerakan baru di sepanjang jalan.
Sebelum Anda pergi, lihat hal-hal penting pemulihan latihan yang selalu kami obsesikan:
