Tidak hanya menyiapkan pajak Anda cukup membuat stres, jika Anda tidak memiliki kemewahan untuk mendapatkan pengembalian uang, tekanan keuangan juga dapat membuat Anda gila makan. Alih-alih menyerah pada makan emosional dan makan junk food, letakkan lima makanan penghilang stres ini di menu Anda.
Biji-bijian utuh
Ketika stres dan kecemasan mulai menyerang Anda, wajar jika Anda ingin mengunyah kue atau tumpukan pasta. Karbohidrat adalah makanan instan yang menenangkan, tetapi Anda tidak perlu menggagalkan keinginan langsing Anda untuk musim semi hanya karena Anda memiliki tagihan pajak musiman yang besar. Alih-alih memuat karbohidrat pada produk tepung olahan, pilihlah biji-bijian untuk menenangkan saraf Anda. Beras merah, nasi liar, pasta gandum utuh, quinoa, oat, polenta, bulgur, barley, dan popcorn hanyalah segelintir yang utuh barang-barang biji-bijian yang akan memuaskan kebutuhan Anda akan makanan yang menenangkan sekaligus memberi Anda dosis serat, vitamin, dan mineral. Biji-bijian utuh tidak hanya akan bertahan lebih lama dari makanan tepung putih olahan, mereka juga akan meningkatkan kadar serotonin Anda untuk membantu Anda bersantai di tengah waktu yang "berat".
Campuran jejak mentah
Sebelum Anda menyerbu lorong permen di supermarket, pergilah ke bagian massal dan beli kacang mentah dan buah kering untuk buat campuran jejak sehat yang sarat dengan nutrisi tanpa gula, natrium, pengawet, dan minyak yang ditemukan di sebagian besar komersial merek. Lempar dalam porsi besar potongan cokelat hitam untuk memberi gigi manis Anda sesuatu yang tak terpuaskan untuk dikunyah. Kemas satu porsi campuran jejak buatan Anda di tas Anda dan camilan di atasnya saat pikiran Anda mendapatkan visi terowongan pajak. Campuran jejak akan memberi Anda dorongan vitamin B, yang secara alami membantu menghilangkan keunggulan, dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sayuran berdaun gelap
Sumber pereda stres yang rendah kalori namun padat nutrisi, sayuran berdaun gelap menghasilkan asam folat dan kumpulan antioksidan dan fitokimia lainnya yang dapat meredakan stres dan kecemasan serta meningkatkan kesehatan Anda suasana hati. Jika Anda seorang pemakan volume yang disebabkan oleh stres, makanlah bayam, lobak, kangkung, selada daun gelap, rempah segar, dan sayuran hijau gelap lainnya. Karena rendah kalori dan tinggi dalam jumlah besar, Anda akan merasa puas tanpa melebarkan pinggang.
Ikan salmon
Salmon adalah tangkapan yang bagus saat Anda terhuyung-huyung karena pajak Anda. Penuh dengan protein berkualitas dan asam lemak omega-3, salmon bukan hanya makanan yang menyehatkan jantung, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. kadar kortisol agar tidak keluar dari grafik (kortisol adalah hormon yang meningkat ketika Anda sedang stres) dan mengangkat Anda roh. Panggang, panggang, atau panggang salmon dan santap dengan nasi merah atau nasi liar dan salad hijau untuk memberi Anda trifecta makanan penghilang stres yang mengatasi pajak.
Kentang panggang
Hangat, mengenyangkan dan sarat dengan karbohidrat, kentang panggang juga memasok potasium dalam dosis besar, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Kentang juga secara alami dapat meningkatkan kadar serotonin Anda untuk meningkatkan mood Anda. Panggang kentang kecil dan taburi dengan tumis sayuran hijau, salmon asap, dan sesendok yogurt ala Yunani, untuk hidangan yang lezat, seimbang, dan menghilangkan stres.
Tips makan sehat lainnya
Kiat untuk mengurangi asupan natrium Anda
Apakah Anda perlu makan lebih sedikit gandum?
Makanan asam/basa dan kesehatan Anda
